수지 펭귄 운동법!!

 

 

여리여리한 몸매의 기본은 팔뚝!!

 

상체가 날씬하면 전체적으로 날씬해 보이는 효과가 있죠 !!??ㅎㅎ

그렇지만 팔뚝 살은 잘 빠지지 않는 부위 중 하나 인데요~ㅠㅠ

 

팔뚝 살이 고민이신 분들에게 빼틀이가 추천해주는 운동!!

 

 

수지 펭귄 운동법입니다.^^

 

 

 

 

 

요즘 대세인 수지가 수시로 하는 운동으로 유명한 운동이죠.. ^_^

 

 

 

 

펭귄 운동법은 이소라 다이어트 팔 운동과 비슷한 운동인데요..

 

난이도도 쉽고..

겨드랑이와 팔뚝살 빼는데 아주 효과적이라고 합니다.

 

 

지금부터 펭귄 운동에 대해 자세한 알아볼께요..

 

1. 두 다리를 어깨 너비만큼 벌린 후 두 팔을 몸에 붙여주세요.

 

 

 

 

2. 양 손을 사선으로(펭귄 손처럼) 팔목과 직각이 되도록 꺾어주세요..

 

 

 

 

3. 손목의 각도는 유지한채 두 팔을 그대로 올려주세요..

이 때 손을 최대한 위로 꺾어 주세요..

 

 

 

 

4. 이렇게 팔을 옆, 앞, 위로 내밀면서 똑같은 동작으로 반복해 주세요..

점점 빠르게..8회에 걸쳐 같은 동작을 20회 반복해 주시면 됩니다..^^

 

간단하죠??^^

 

수지씨는 원래 마른 몸매는 아니지만.. 꾸준한 노력으로 몸매 가꾸기에 도전하고 있답니다.^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

여러분도 집에서 5분정도만 시간내서..^^

펭귄 운동법 따라해 주세요..

가~는 팔뚝은 시간문제..!!??^^