둘레길 걷기 다이어트!!

 

둘레길을 아시나요??

 

 

 

 

둘레길은 주로 산의 둘레를 따라 일주하는 여행길로..

적당한 오르막과 내리막이 있어서 누구나 쉽게 산책 할 수 있는 길입니다..

 

위의 사진은 실제로 북한산 둘레길 코스중 한곳입니다..^^

서울에도 이런 둘레길이 여러곳 있습니다..

 

사진만 봐도 마음이 편안해지는 느낌이네요..^^

 

둘레길은 도심과 가깝고.. 등산보다 쉽게 할 수 있다는 장점이 있는데요..

 

 

 

 

실제로 이런 둘레길을 걷는것이 다이어트에 효과적이라는 연구 결과가 발표 되었습니다.!!

 

'환경부 산하 국립공원 관리공단'에서 북한산 둘레길 탐방객 30명을 대상으로..

3 달간 2~3 차례 북한산 둘레길을 걷게 했더니..

동맥경화의 원인인 중성지방 수치와 혈당 수치가 낮아졌다고 합니다..@@

 

그리고, 가장 궁굼해 하시는 다이어트 효과??!!

체중은 평균 0.18 kg, 최대 3.2 kg 줄었고..

허리 둘레도 평균 1.5 cm 정도 줄었더고 합니다..^^

체질량지수 (BMI) 도 평균 0.23, 최대 3.3 이나 줄어들었다고 하네요.^^

 

전문가들도 평균 15% 의 경사도로 인해 평지를 걷는 것보다..

운동 효과가 좋다고 합니다..

 

 

 

 

걷기 다이어트 할 때는 무작정 걷기보다..

재미와 효율성을 높이기 위해..

자신만의 코스를 걷는것이 중요하다고 합니다..^^

 

그리고, 런닝머신보다 지면에서 걷는 것이 효과가 더 좋은건 다들 알고 계시죠??

 

살뿐만 아니라 몸과 마음이 함께 건강해지는 둘레길 걷기..

푹신푹신한 운동화 신고..

이번 주말.. 둘레길 걷기 어떠신가요..??!!