What I want to be..

그룹 홀라당의 랩퍼 빅죠!! 다들 알고 계신가요??

200kg을 훌쩍 넘긴 거구의 가수로서 알려져 있었죠 @_@

빅죠는 결코 뚱뚱하지 않았던 어린시절과 학생시절 사진을 공개 했었는데요..

고등학교 시절의빅죠는 키 186cm, 몸무게 95kg의 듬직한 훈남 이었네요~^^

그 러 나 !!

몸무게가 점점 늘어 2010년 240kg까지 나가던 몸무게는 최근 273kg까지 불어났다고 해요 ㅠ.ㅠ

정상 체중에서 현재 273kg 몸무게가 되기까지는 그의 안좋은 식습관이 큰 영향을 끼쳤다고 합니다..;;

평소 탄산음료를 좋아하는 그는 하루에 2L 가까이 물대신 탄산음료를 마시고

미국식 식습관에 익숙해져 있어서 햄버거나 빵을 주식으로 삼고 육식을 즐겼다고 합니다..ㅜㅜ

한때는 그도 식단조절이나 고구마 다이어트 등 변화를 시도 했었으나

생활습관이 쉽게 바뀌지 않아 몸무게에 큰 변화가 없었고

곧 실패로 이어졌다고 합니다..ㅠㅠ

그러던 중, 빅죠는 올해 초 한 TV프로그램을 통해서 의사에게 정밀 진단 후

고도비만으로 인한 건강악화로 40대에 생을 마감 할 수도  있다는

충격적인 결과를 통보 받았었는데요 ㅠ.ㅠ

총체적인 생활 습관 개선을 위해서 숀리와 합숙을 하며

다이어트를 진행 했다고 하는데요..

탄산음료를 끊은 뒤 물을 많이 마시고 숀리가 직접 짠 식단으로 바꾸는 등

노력을 아끼지 않았다고 합니다.!!

그런 그가 최근 본인의 트위터를 통해서 확 바뀐 ~

자신의 모습을 공개힜는는ㄴ데요 !! @_@

280kg -> 198kg

총 82kg의 몸무게를 감량한 모습의 빅죠!!

성인 남성 1명분의 몸무게를 뺀 그의 피눈물나는 노력이 였보입니다 !!

언듯 보기에도 뱃살이 쏙 들어가고 몸이 줄어든게 보이시죠??

중간에 요요현상이 찾아오기도 했지만, 포기하지 않고 꾸준히 노력한 결과가 아닐까 싶네요~!!

그는 현재 숀리와 함께 100kg 이하까지 빼는 것이 목표라고 합니다!! 화이팅~~

숀리의 다이어트법은 이미 정석 다이어트로 유명해져 있는데요~

잘 짜여진 식단과, 근력,유산소 운동을 병행하여 요요현상이 적기로 유명한 다이어트 랍니다..^^

이게 바로 숀리가 짠 다이어트 식단표인데요..

다이어트의 80% 는 식단이 좌우 한다는 말 다들 아시죠??

그만큼 다이어트의 성공 여부는 식단이 큰 영향을 끼친다고 할 수 있어요~~

숀리의 8주 다이어트 식단은 탄수화물, 단백질, 비타민, 식이섬유와 불포화 지방산까지

빠지는게 없는 완벽 식단이네요 +_+

숀리 식단 Key Point~!!

1. 부족한 영양소가 생길 수 있으므로 비타민B, C가 높은 비타민제 1정 섭취!!

2. 통조림은 일반 기름 참치캔이 아닌 물에 들어있는 기름기없는 참치캔 사용하기!!

3. 스크램블 에그 조리시에는 소금을 넣지 않고, 후추 등을 약간 첨가해서  조리하기!!         

4. 안심 스테이크는 기름기가  적은 부분 선태하기!!

소금기를 최대한 배제한 식단이기 때문에 염분으로 인한 붓기도 쪽~ 빠진다고 합니다.^^

특히 빅죠처럼 평소 생활 습관이 좋지 않았던 분들에게는 효과가 더 좋다고 해요^^

평소 음식에서도 소금기를 가급적 적게 하는것이 다이어트에 좋을것 같네요^_^

숀리는 실제로 본인이 20kg을 찌운 뒤, 8주 다이어트 식단 대로 먹고 운동을 병행해서

다시 살을 빼는 모습을 보여준 적이 있어요 ~@_@

의지가 참 대단하죠??

그만큼 이 식단의 효과도 확실한것 같네요~^_^

습관은 바꾸기 어려운 것이지만, 천리길도 한걸음부터라고 하죠??

무리하지않고 식단부터 조금씩 바꿔 나가면 어느새 숀리처럼 몸짱이 될 수 있지 않을까요??^^

다이어터 여러분 화이팅입니다~!!^^

요즘 HOT하기로 소문난 드라마, 드라마의 제왕!!

배우 김명민의 출연과 흥미진진한 스토리로 인기 몰이를 하고 있는데요.

그중에서도 여성분들의 시선을 끈건 바로 여주인공인 려원의 날씬한 몸매가 아닐까 싶네요~!!

@_@

제작발표회날 려원의 모습!! 여리여리한 몸매에 원피스를 입은 모습이 소녀 같죠??^^

최근 한 TV프로그램에서 지금이 살이 좀 오른거라는 망언(?)을 하기도 했던 려원!!

그러나 그녀의 말과는 다르게 화면에서는 여전히 늘씬한 각선미를 뽐내고 있네요~

티 한장에 청바지만 입어도 패셔너블해 보이는 그녀의 비결은 ??

바로 날씬하고 여리여리한 몸매가 아닐까요??^^

평소 스타일리쉬하기로 소문난 그녀..

너무 말라보인다는 사람들도 있지만 아오이유우 스타일의

여리여리하고 가녀린 몸매를 꿈꾸는 분들에게는 그야말로 꿈의 몸매가 아닐까 싶네요~~;;

그 러 나

아시는 분들만 아시는 90년대 샤크라 활동시절의 려원의 모습입니다. ㅎㅎ

 서글서글한 눈매는 여전 하지만 지금의 인형같은 몸매와 얼굴과는 사뭇 다른

통통한 볼살의 소유자였습니다.^^

현재 다이어트 애프터의 모습!!

볼살이 쪽빠진 려원..

이렇게 비교해 보니까 너무 예뻐졌죠?! @_@

쭉 뻗은 다리도 군살 하나 없이 날씬~한 모습이구요..

그녀가 이렇게 홀쭉하게 살을 뺄 수 있었던 비결은 뭐였을까??

다이어트 방법을 궁굼해하는 팬에게 려원이 직접 쪽지로 그 비법을 일러준 적이 있었는데요.^^

마음씨가 예쁜 려원이네요~ ㅎㅎ

그녀는 식이조절과 운동을 통해 다이어트를 했다고 밝혔는데요..

"호박과 고구마, 두유, 아몬드, 파프리카, 닭가슴살, 우유"를 주로 한 식단을 짜서

6개월간 조금씩 매일매일 먹었다고 합니다..;;

다이어트 식단은 무조건 적게 먹는게 다가 아니라는것 아시죠??

원푸드 다이어트 등의 무리한 다이어트를 하면 영양섭취가 불균형하기 때문에 건강도 해치고

다이어트에도 오히려 독이 될 수 있어요~~

그런 점에서 려원의 식단은 단백질, 탄수화물, 불포화지방산, 섬유질이 골고루 포함된

영양 만점 다이어트 식단이라 안심하고 드실 수 있겠네요~ ^^

려원도 이렇게 날씬하게 변하는데에는 6개월 이상 꾸준한 식단이 필요 했다는데요.

다이어트는 결코 한순간에 이루어지는것이 아니라는거~~ ^_^

건강한 식단과 운동으로 다이어트 첫걸음 시작해봐요~!!

최근 브라운 아이드 걸즈의 가인이 "피어나"를 통해서 다시 컴백했다고 합니다 ~

다소 파격적인 뮤비로 화제가 되고 있다죠?!

여러 여성분들의 워너비 몸매로 손ㄲ꼽히고 있는 가인!! ^_^

이번 컴백 무대에서 다소 노출이 많은 의상을 입고서도 군살없는 완벽한 몸매를 보여주었죠 ~

가느다란 허리와 날씬한 다리, 너무 부러워요 @_@ ;;

이런 가인의 날씬~한 사진들, 한번 보여드릴께요 ~

화보가 아닌 무보정의 직찍 사진에서도 굴욕없는 몸매의 가인 !!

보기만 해도 다이어트 자극이 절로되는 부러운 몸매죠? ^_ㅜ  다리라인이 정말 예쁘네요 ~

그러나 !  이런 여리여리한 몸매의 가인도 모태 마름이 아니라는거 !!

그녀에게도 통통~ 했던 시절이 있었는데요..

바로 데뷔초!! 브라운 아이드걸즈의 1집 앨범 시절에는 지금과는 사진 다르게

통통한 볼과 튼튼해보이는 ^_^ ;;  모습의 가인을 볼 수 있네요..

TV 프로그램 강심장에서 밝혀진 그녀의 비밀,

의외로 가인은 살이 잘찌는 체질이라네요 ~ 그녀의 몸매는 노력으로 이루어진 거라는거 !! @_@ ;;

그녀는 꾸준한 운동과 식단 조절을 통해서 몸매를 가꾸고 있다고 합니다 !!

그런 그녀의 다이어트 비법은 ?!

바로 바로 커피 다이어트 !!

커피를 좋아하는 가인은 하루에도 5~6잔씩, 자기전까지 커피를 마셔준다고 하는데요.

그래서 가인의 매니저는 항상 커피를 손에 들고 다닌다고 하네요 ^_^

커피를 많이 마시기 때문에 다른 음식을 안 먹게 되어 다이어트에 도움이 된다고 합니다 !!

커피 다이어트!!

다이어트에 도움이 되는 커피는 블랙커피, 아메리카노 인데요

블랙커피는 칼로리가 거의 없다시피 하면서도 포만감을 느끼게 해줍니다.

커피에 들어있는 카페인이 몸의 에너지 소비량을 원활하게 해주고 특히!

운ㄷㅇ시에 체니 지방을 태워서 지방을 줄여주는 효과가 있기 때문에 다이어트에 도움이 된다고 하네요~

또 이뇨작용도 있어서 체지방 생성억제에도 도움이 되구요!! ^_^

단!! 여기서 말하는 커피는 시럽, 크림등을 뺀 아메리카노라는거 아시죠??^^

커피 다이어트 한다고 크림얹은 프라프치노, 시럽넣은 라떼는 아니아니, 아니되오~!!

가볍게 마시는 믹스 커피도 은근히 칼로리가 높으니 주의 하세요~~!!

(밥 한공기와 같다는...;;)

하루 3잔 이하의 커피는 신진대사를 활발하게 하고 머리를 맑게 해준다고 합니다~~

그러나 너무 많은 커피나, 카페인에 민감한 분들에게는 오히려 건강에 해가 될 수 있으니

적당한 양의 커피를 즐기면서 가인같은 몸매로 가꾸어 봐요 ^.^*

( 커피를 3잔이상 마시면 속도 울렁거릴 수 있고, 신경이 예민해지고 스트레스 수치가 더 올라간다고 하네요~;;

올해 초 K-POP스타에서 16살 이라고는 믿기지 않는 실력으로 화제를 모았던 이하이!!

최근 데뷔 싱글 1.2.3.4(원.투.쓰리.포)로 돌아오면서 성숙해진 보이스와 함께

몰라보게 날씬해진 몸매로 큰 관심을 끌고 있습니다~^^

데뷔 전, 지금과는 달리 다소 통통한 모습의 이하이..

귀여운 외모지만 현재보다 조금 통통해 보이는 모습인데요^^

K-POP스타 첫 출연 당시 심사위원 들로부터 살을 좀 뺐으면 좋겠다는 말을 듣기도 했습니다.ㅠㅠ

이후 다이어트를 시작하여 조금씩 날씬해지고 이뻐져가는 모습을 보여 주던 이하이!!

이번 앨범에서 몰라보게 예뻐진 모습과 함께 날씬해진 모습을 공개 했는데요~

너무너무 예뻐졌죠??

날씬한 다리가 정말 부럽네요~ @_@;;

이하이는 그 비법을 꾸준한 유산소 운동과 철저한 식단관리로 꼽았는데요~

정석 다이어트라고 할 수 있겠네요!!

이하이가 성공한 식단 및 유산소 운동은 전형적인 다이어트 방법으로 알려져 있는데요~

유산소 운동의 대표적인 예로는 자전거, 줄넘기, 빨리걷기 등을 꼽을 수 있습니다.

그 중에서도 흔히들 할 수 있는 운동으로 걷기 운동만한것이 없죠~!!

그러나 걷기 운동은 잘못된 방법과 자세로 하시는 분들도 많은데요ㅠ.ㅠ

평소에 걷는 동작이 바르지 않았다면

평소 운동 할 때도 평소 습관이 나오게 되어

자세가 바르지 못해 관절부위에 무리가 가기도 하고 운동 효과도 떨어진다고 합니다.

팔은 가급적이면 90도를 유지하고 힘차게 은들며 걷고

발은 뒤꿈치, 발바닥, 발가락 순으로 딛디며 걸어야 된다고 하네요..

이번 기회에 정확하게 알고 걷기 운동으로 건강하게 다이어트 하자구요~^^

30분 이상 운동해야 체지방을 태우기 시작한다는것 아시죠??

꾸준히 하루 30분씩 유산소 운동으로 우리 이하이처럼 날씬한 몸매 만들어 보아요~^_^

최근 다이어트 책도 낼만큼 날씬하고 예뻐진 몸매로 돌아온 솔비~

연예인 중에서도 통통한 몸매로 유명했죠~^^

                                그동안 솔비씨에게 다이어트는 친한 친구 같은 존재였다고 해요..

                              활동만 시작하면 생활습관이 무너지면서 살이 찌고 요요가 왔다네요.ㅠㅠ

                                     그러나 2 년간의 공백을 거치며 완벽한 다이어트 성공 후~ !!!

                                                    옛날 모습을 찾아 볼 수가 없네요 ~~ ^^

                                  솔비씨의 요요없는 다이어트 비법 궁굼하시죠 ???

                                           다이어트의 첫번째 팁 !!

긴장감있는 바른자세 !!

솔비씨는 친구들과 커피 한잔을 마셔도 우아하게 바른 자세로 마신다고 하네요..

살이 찌고 안찌고의 사실 보다 몸의 '라인'을 살리는것이

다이어트에서 가장 중요하다고 합니다.

사실 바른자세를 유지하는게 쉬운데~ 꼭!! 그렇지만도 아닌것 같아요..ㅎㅎ

배에 힘을 주고 바른 자세로 생활을 하다보면 살도 빠지고 건강도 챙기고....^^

솔비씨는 스트레칭과 바른 자세와 더불어

굶지않는 건강한 다이어트를 강조하기도 했답니다..^^

                                               다이어트 두번째 팁!!

아침에 잠에서 깨자마자 마시는 물 한잔!!

물은 칼로리가 없지만 신체 에너지 소비를 높여주는 열 효과로 다이어트에 도움을 준다고 합니다.

물을 마시는것 자체만으로 신진대사를 활발하게 해줘

 몸속 노폐물을 배출해주기 때문에 건강에도 도움을 주는 ....

수시로 물을 마셔 주는게 다이어트에도 건강에도 큰 도움이 되겠죠???

다이어트 세번째 팁 !!

운 동 화 !!

 솔비씨는 평소에 높은 하이힐을 신고 다니는데 다이어트를 시작하면서

운동화를 항상 가방에 가지고 다니는 버릇이 생겼다고 합니다.^^

발이 편해야 운동하고 싶은 욕구가 생긴다네요...

이 뿐만 아니라 등산 , 복싱까지 열심히 하는 모습을 보여줬어요 ㅎㅎ

                                        운동을 하는것도 좋지만 하고 싶은 일을 하라고 ...

다이어트 습관을 강조 하면서!!!

운동을 하면서 스트레스를 받는 것은 오히려 독이니까

하고싶은 일로 다이어트 습관을 만들라고 조언을 하기도 ^ ^

                                            정말 쉬운 솔비의 생활 속 다이어트 습관 !!

운동할 시간이 부족하다면??

식단 조절과 함께 생활 습관을 바르게 바꾸어~~

다이어트에 꼭!! 성공 하시길... 화이팅!!!

                                    승승장구에 출연한 장미란 선수는 다이어트를 하겠다고 선언 했습니다.

                                               몰래온 손님으로 박태환 선수가 출연해 국민남매의 모습을...^^

                              장미란 선수는 박태환 선수에게 곧 전국체전이 있는데 그 일정을 마무리 하고나면

                                                                   다이어트를 하겠다고 말했다네요...

                                                  박태환 선수는 누나가 다이어트에 관심이 많다며...

"장미란이 나중에 살 빼고 나면  못 알아 볼지도 모른다며 지금 얼굴을 많이 봐두라고 했다" 며

장미란 선수의 다이어트 각오를 밝혔습니다.

장미란 선수는 주위 사람들이 살을 빼지 못 할 거라고 했다며

성공하면 옷 한벌씩 선물 해주기로 했다고 하네요 !! 홧팅!!!

살빼면 얻어 입을 옷이 스무벌이 넘는다며.. ㅎㅎ

MC들은 워낙 자기 관리가 철저한 선수이기 때문에

마음만 먹으면 금방 뺄 수 있을거라고 응원해 주었답니다.

                                         장미란의 어린시절 사진도 공개됐는데..  정말 귀요미네요 ~^^

어쨌든 장미란 선수는 다이어트의 목표 체중은 비밀이고

꼭 올해가 아니더라도 선수생활을 그만 두게 됐을때 운동을 하면서 감량을 할 생각이라고 ...

대부분의 여성들이 살을 빼기 위한 다이어트에 고민을 할때

그동안의 장미란 선수는 살을 찌우기 위해 고민 했답니다...

                                        장미란 선수는 어렸을 때는 외소했는데

초등학교 5학년때부터 살이 찌기 시작했다고 하네요.

살 때문에 사람들 앞에서 자신감이 없어진 장미란 선수에게

어머니는 다이어트를 권하기도...

그러나  결국 아이의 숨겨진 재능을 찾아주셔서 역도를 시작하게 됐답니다.

장미란 선수는 음식을 안 먹으면 몸무게가 빠지지만

살을 찌우는것은 더 힘들다고...ㅜㅜ

몸무게를 유지하기 위해 저녁을 먹고 간식도 먹는데

다음날 체중이 빠져있으면 코치님께 죄송할 정도라고...ㅎㅎ

"친구들이 다이어트를 할 때 살을 찌워야 했고

친구들이 화장을 할 때 송진가루를 묻혀야했다."

장미란 선수 이제는 살도 빼고 운동에 대한 스트레스 없이 더욱 예뻐져서

지인들께 예쁜옷 스무벌 꼭 선물 받기 바래요!!화이팅!!!

장미란씨의 의지면 금방 가능 할것 같죠????

                                                              < 뱀파이어검사2> 로 컴백한 이 영 아

시청률 8%가 넘을 시 비키니를 입고 말춤을 춘다고 해서 검색순위에 올랐었죠..^^

이영아씨는 과거에 총 31kg 감량의 다이어트로 화제가 되었었죠???

                                                                 이영아씨는 최고 전성기때(..)

                                        165CM에 78kg까지 나갔다며 과거 사진을 공개 했었습니다.^^

지금 모습으로는 상상하기 힘들지만, 과거 사진을 보니 확실히 통통한 모습이네요..^^

                                      초등학교 때 무용을 하다가 무용을 그만두자 살이 찌기 시작했다고...

그당시 소원이 다리를 꼬고 앉는 것이었다고 하네요!!!

사진을 보면 알 수 있듯이 식욕이 엄청났다고 해요 ㅎㅎ

혼자서 돼지갈비 20인 분량이랑 하루 12끼를 먹은 경험도 있다는...!!! 헉~!!!

하지만 다이어트를 결심하게 된 계기가 있었는데

바로!! 짝사랑하던 남자 때문!!!

그 짝사랑하던 남자를 친구에게 소개해 주었는데

친구가 그녀가 좋아하던 남자와 사귀게 되었다고 합니다ㅠㅠ

배신감이 엄청 컷을듯...

한끼에 라면  3개에 밥을 말아먹을 정도로 대식가였던~~

그녀의 다이어트가 시작되었습니다. !!!!!

그리고 31kg 감량 후 이렇게 변신!!!

                                                   역시!! 다이어를 하니 미모가 확! 살아나네요~~^^

그렇다면 이영아씨의 다이어트 비법은 무엇일까요???

바로 물 과 걷 기 운 동 입니다 !!!

                                        이영아씨는 우선 식사량을 줄이고 녹차를 꾸준히 마셔줬다고...

녹차 1.5L 병4개를 학교가방에 넣고 다녔다고 합니다..^^

                                                               등하교시 2시간씩 걸어다니고...

                                       그리고!!  저녁을 굶기 시작한지 한달 만에 10 kg이 빠졌다고..@@

                                    이영아 다이어트의 가장 큰 비결은 식습관 바꾸기와 많이 걷는것!!

물 먹는 습관과 자주 걷기 운동만으로도 많은 감량을 할 수 있다는거죠~~~

                                        식단은 채식 위주로!! 간식으로 과일이나 견과류를 먹느다고해요.

촬영장 갈때도 오이와 당근을 가지고 다니고

딸기 , 연근 ,키위 , 호두 , 땅콩 을 즐겨 먹는다고 합니다.

그리고 샐러드에 치킨 대신 두부를 넣어주는 센스!!!

회식자리에서도 술과 고기는 피하고 포도즙을 마신다고해요.

역시 독해야 다이어트에 성공한다는게 맞는거 같아요 ㅠㅠ

현재 47kg의 이영아씨!!

하지만 아직도 요요현상으로 4~5 kg정도가 왔다갔다 한다고 해요.

살이 잘 찌는 체질이라

공기밥을 다 먹으면 살이 찐다네요..

그래서 밥은 반공기만 !! 먹으면서 유지를 해준답니다!!!