송 혜 교
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수 애
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신 세 경
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조 여 정
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이 영 아
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신 지
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김 아 중
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강 소 라
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김 지 우
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박 시 연
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민 효 린
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최 정 원
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여자 연예인 다이어트 전후 다이어트 자극 사진!!!
송혜교 , 수애 , 신세경 , 김아중 , 박시연 , 조여정 , 민효린 , 최정원
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174 cm에 111 kg 의 개그맨 신기루씨는 아침 방송에 출연하여
다이어트와 그녀의 적인 식욕에 대해 언급했다..
신기루는 하루 4000 Kcal 에 해당하는 음식을 섭취 한다고 합니다. ㅠㅠ
이날 방송에서 신기루는 미용실에서 케이크 한 조각 , 저녁으로는 삼겹살 4인분, 밥 2공기,
양념 돼지 껍데기, 냉면(국물까지 남김 없이), 밥까지 먹는 모습을 보여줬지요...
이뿐만 아니라 식사후에 이어진 술 약속에서도 계속 과식을 했답니다.ㅠㅠ
이렇게 엄청난 식욕을 보였던 신기루씨가 다이어트를 결심하게 됐던 사건이 있는데요~~
살때문에 겪었던 이별???? 아니죠~~
그것은 바로 개그프로그램에서 걸그룹 소녀시대 수영과 같이 출연하게 됐을 때랍니다!!
신기루씨가 대기실에 있을때는 선배들이 한번도 신경을 써준 적이 없었는데
수영씨가 오니까 서로 대접해 주려고 친절하게 대하는 모습을 보고나서
다이어트를 마음 먹었다고..ㅠㅠ
많은 분들이 비교를 당할때 다이어트를 결심하게되죠..ㅠㅜ
그때 7시간동안 아무것도 안먹다가
집에 가자마자 배가고파서 치킨 두마리에 보쌈 족발세트 공기밥까지 먹었다고합니다.
살을 빼야지 하다가도 배가 고프면 다이어트 의지가 꺾인다네요 ㅠㅠ
남일 같지 않네요!!!
하지만 이런 식단이 반복되면 위장질환 발생 가능성도 높아진다고 해요 ㅠㅠ
실제로 신기루씨는 렙틴 기능을 상실해서 치료가 시급하다고 하네요..
건강을 위해서라도 식욕 조절은 꼭 필요한것 같아요 !!!
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소녀에서 성숙한 여인의 모습으로~~^^
소녀시대는 워낙~ 날씬한 그룹으로 유명하죠~~
하루에 1200 kcal 를 먹는다는 소녀시대 ~
식단으로 화제가 되기도 했었죠 ~
그 중 수영씨가 제일 날씬하다 못해 마른 몸매를 자랑하는...^^
와우!!!
대 박 b b ..
정말 자극이 팍 팍 오는 군살 없는 몸매 ㅠㅜ !!!
우리도 소녀시대 몸매에 자극받고
다이어트 열심히 해보자구요 !!!
모든 다이어터들 화이팅!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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단기간 살을 빼야하는 연예인들에게 인기가 좋은 단백질 단백질 다이어트.
황제 다이어트로 불리기도 하는 단백질 다이어트
고단백 저칼로리로 구성된 식단으로 짧은 시간에 체중을 감량 할 수 있다는 점이 장점이죠!!!
이번에 pandora 로 돌아온 카라 박규리도 2~3 개월 동안 단백질 다이어트를 했다네요~~
단백질 다이어트는 엉덩이, 뱃살, 허벅지살 제거에 효과적 이라는데!!
정 말 여 신 급 미 모 로 ~~^^
단백질 다이어트는 말 그대로 단백질 섭취량은 늘리고
탄수화물 섭취량은 줄이는 것입니다 !!!
간 단 하 죠 ???
탄수화물은 신체활동 에너지로 쓰이고 남은 부분이 모두 체지방으로 저장되지만ㅜㅜ
단백질은 근육량 유지에도 쓰인다네요..
이런 원리로 단백질 다이어트를 하면 살이 쑥~ 빠진다는사실~~^^
자 그럼 단백질 다이어트의 자세한 식단을 알아 볼까요???
평소 식단에서 탄수화물과 지방은 줄이고 단백질을 위주로 하여 세끼를 먹어주세요..
단백질 영양소 음식으로
가장 많이 손꼽히는 닭가슴살 ! 두부 !
콩 , 두유 , 생선 , 쇠고기 , 저지방우유 , 달걀
돼지고 , 닭고기 , 양고기 , 새우 , 게 , 가재 등이 있어요 ㅎㅎ
각자 기호대로 조절해서 식단을 구성 하시면 되겠죠?? ^__^
( 참고로 ; 돼지고기는 다릿살 ,쇠고기는 등심과 안심 , 닭고기는 가슴살을 드시는게 좋답니다 ^^ )
탄수화물은 우리가 평소에 먹는 밥과 면 , 빵 등이구요.
이외에 전분 , 감자 , 케이크 , 고구마 , 당근 , 마늘 , 양파 ,
과일 통조림 , 바나나 , 사과 , 땅콩 , 초콜렛 , 설탕 , 꿀 등은 피해 주셔야돼요.^^
식사 할 때 두부 반모 나 한모 정도를 먹고 식사량은 줄여 주세요.^^
두부같은 경우는 다른 단백질 식품으로 대체 가능 하답니다.^^
반찬은 야채 종류로 해서 변비를 예방해주시고 ~^^
밥은 잡곡밥으로 3 : 7 ( 잡곡 : 쌀 ) 의 비율로 드셔 주세요.
찐 계란도 좋아요 ㅎ
( 노른자는 영양의 균형을 맞춰 주기도 하니까 선택은 여러분이 ~~ )
비타민제 챙겨 드시는 것도 좋구요.
물론 일반 다이어트 처럼 외식 , 간식 , 군것질 , 음주를 금하는건 기본인거죠~~
그리고, 단백질 다이어트에서는 반드시!! 꼭!! 운동을 병행해 주셔야 된다는거~~^^
박규리씨도 운동을 2 시간씩이나 해줬다고 하네요 ㅎㅎ
유산소 운동과 단백질 다이어트를 같이 해주면
적당히 근육있는 몸매와 꿀벅지를 만들 수 있답니다 ^^ 화이팅!!!!
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단백질 다이어트로 10kg 감량에 성공~
BEFORE
AFTER
10 kg 의 힘은 대단해요!!!
문근영씨도 마찬가지로
탄수화물을 평소의 30 % 섭취하고.
나머지를 단백질 영양소로 대체했다고 해요.
그리고 한끼식사로는 평소 70 % 정도의 양으로 섭취했답니다.
그래도 단백질 영양소는 포만감이 오래 유지된다고 하니 너무 걱정마세요 ^~^
앞에서 말한 저지방 단백질인 두부, 닭고기, 콩, 두유, 생선, 쇠고기, 저지방우유, 달걀 위주로
섭취하면서 맵고 짠 양념은 다 피하고 설탕도 피해서 식단을 구성했다고 합니다.
하지만 단기간 다이어트인만큼 부작용이 없지는 않아요ㅠㅠ
단백질 다이어트는 신장에 부담을 주기도하고
변비가 오기도 ㅠㅠ
그래서 야채를 꼭 먹어줘야 한다는거!!!
영양이 불균형 해질 수도 있으니까
꼭 단기적으로 해주는게 좋아요.
오래하면 심장병 위험이 높아질수도 있다고 하네요~~
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국 민 여 동 생 아 이 유 ^^
아 이 유 가 대 세 인 요 즘!!!!!!
아 이 유 다이어트 방법에 대해 알아 볼께요 ^^
기아 몸매로 불리는 아 이 유 도 과거엔 통통한 모습이어서 성형 의혹까지 받을 정도였다고....
예전에도 귀엽긴 했지만 지금과는 확실히 다른 통통한 몸매네요 ^^
아 이 유 는 예능 프로그램에 나와서
키는 1.8cm 크고 몸무게는 10kg 감량을 했다고 ...@@
역시 다이어트가 최고의 성형이 아닐까 하는......
날씬함을 넘어 느무 마른 몸매네요ㅠ
그럼 다이어트에 성공한 아 이 유 의 모습 뿅!!!!
33 반 사이즈???
엄청 마른 구하라 옆에서도 ..............
드림하이에 나온 아 이 유 식단을 공개할께요 ^_^
아 이 유 아침
아침은 여왕처럼
아침은 최대한 든든하게 섭취하는게 키 포인트!!!
점심과 저녁때 섭취하기 힘든 필수 영양소를 아침에 섭취해 주는걸로~~
든든한 아침은 간식에 대한 식욕을 줄여주는 도움까지~ ㅎㅎ
아 이 유 점심
점심은 평민처럼
야채와 맛살이 들어간 샐러드,계란 하나(흰자만^^) , 사과 반쪽
평민처럼 이라지만..사실 평민 같지 않은 식단 ^_ㅠ
너무 적게 먹네용 ㅠ
아 이 유 저녁
저녁은 거지처럼
고구마 반개와 요구르트
정말 레알 거지식단 ㅎㅎ..
그래도 한가지 알 수 있는 사실은
역시 다이어트 기본은 아침은 든든하게 먹어 포만감을 높여주고
저녁은 탄수화물을 줄인 간단한 식사로 대체하는 점인거 같아요.
그리고 아이유의 다른 다이어트 방법 중 하나는 단 호 박 !!!
단호박은 저칼로리 식품으로 유명한데요
100g 당 29 kcal 라고 합니다.
포만감 뿐만 아니라 피부 미용에도 도움을 주고
피로감을 덜어 준다고 하네요.
야채와 계란, 닭가슴살과 같은 단백질이랑 먹어주면
한끼 식사로 딱!!일것 같아요~!!^^
완전히 아이유 식단을 따라하기 보다는
아침,점심,저녁 비율을 지켜주는게 중요하다는 점 잊지마세요 ^^
연예인 식단은 연예인 식단일뿐!!
저런 식단을 토대로 자기만의 식단을 만들고 지켜주시는게 종겠죠??
물론 운동도 꼭x2 해주시구요..^^
우리모두 다이어트 성공해요 ^__^* 화이팅!!!!!!!!
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개그우먼 김신영이 5개월만에 15kg 감량에 성공!!!!!!!!!!!
과거 이랬던 그녀가~~
다이어트 전에도 동글동글 귀여웠지만~~ ㅎㅎ
지금은 허리 26인치, 몸무게 53kg의
하지원 버금가는 각선미를 지닌 김신영으로 다시 태어났네요!!!
다이어트를 성공으로 이끈 김신영 식단 공개!!!!!!!
김신영은 다이어트를 하면서 식단이 많이 바뀌었다고...
하루 세끼 꼬박꼬박 먹는다는 점~
2~3시간 간격으로 간식을 먹어 식욕을 조절 했다는 점~
잊지마세요^^
그리고!! 다이어트엔 운동이 빠질수 없죠~
김신영도 식단조절 뿐만 아니라 운동도 했다는 사실~!!!
김신영이 자주했던 간단한 운동 7가지라네요
오늘부터 따라해 보시는건 어떨까요????^^
맨 처음에 본 사진과 비슷한 드레스를 입고 있지만
이렿게 변했어요~~
나는 언제쯤 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
결론은 부릅습느드..ㅠㅜ.
김신영은 최근에도 다이어트를 멈추지 않고,
육식을 중단하고 채식을 시작했다네요!!!
우리도 다이어트 열심히 해서 김신영 따라잡기 해 보아요~!!!
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