What I want to be..

댄싱퀸으로 컴백한 소녀시대!!

그 어느때 보다도 화려한 컬러풀한 컨셉으로 돌아와 화제를 낳고 있습니다 ^_^ !!

유리의 개인 컨셉 화보인데요~ @_@

소녀들의 파격적인 이미지 변신이~ *_*

저 얇은 개미허리에서 눈이 떨어지지 않네요~ *_*;;

어쩔 수 없는 다이어터 !! ㅜ.ㅜ

모두가 여리여리하고 날씬한 몸매의 소녀시대지만 그중에서도 유리는 개미허리로 유명하죠~!!

저 얇은 허리 보이시나요?? @.@;;

보정도 하지않은 직찍에서 조차 빛나는 몸매!!

정말 부럽네요~ㅠㅜ

그러나 이런 유리도 눈물겨운 다이어트를 한 다이어터라는 거~

그 힘들다는 하체비만을 이겨낸 다이어트로 여성 다이어터분들의 핫이슈가 되고 있습니다~ ^.^

보이시나요?? 비포와 애프터의 몸매차이...!!

솔직히 유리도 결코! 통통한 몸매가 아니었지만 워낙 다른멤버들이 날씬 늘씬해서..ㅠㅜ

상대적으로 부해 보일 수 밖에 없는 환경에 있었죠..;;;

그래서인지 독하게 다이어트를 감행한 유리!!

부러질것 같은 개미허리 여신 몸매로 거듭났네요~ *.*

다이어트 후 멤버들 사이에서도 단연 돋보이는 유리!!

이게 보정도 거치지 않은 사진이라니...!!!

여신 강림 !!!

어디서든 빛나는 ~ ~ ㅠ_ㅜ

이미 소녀시대 식단은 유명하게 알려져 있죠??

단백질과 채소 위주로 짜여진 가벼운 저칼로리 식단~~!!

그러나 소녀시대 처럼 먹는다고 아무나 저런 허리를 가질 수는 없는 법!! ㅠ.ㅠ

과연 유리는 어떤 운동을 통해 몸매를 가꿨을까요??

유리의 개미허리 비법?!  전격공개~!!!

유리는 요가를 자주 잘 한다고 합니다~

요가가 군살과 몸매 라인 잡기인거 다들 아시죠??

하체 비만인 분들은 혈액순환이 안좋은 분들이 많다고 합니다..

때문에 쉽게 ㅎ체가 붓거나 살이 오른다고 하는데요~ ㅠ.ㅠ

요가나 스트레칭을 통해 자세를 바로잡고..

혈액순환을 촉진하는 것이 큰 도움이 될 것 같습니다.!!

유리의 전속 트레이너가 밝힌 유리의 몸매 비법 *.*

유리는 기본적으로 식단을 완벽하게 지키고..

유산소 운동도 꾸준히 해줬지만..

몸매 라인을 위해서 하루에 600번씩!!

윗몸 일으키기를 꼭꼭 해줬다고 합니다!!;;

윗몸 일으키기 방법은요~

1)사진과 같이 가슴에 손을 얹고 힘을 주면서 올라온다..

2)몸을 일으키면서 숨을 뱉어준 후에..

3)최고점에 올라왔을때 그대로 천천히 내려온다..!!

( 단!! 배에 최대한 긴장을 느끼면서 자세를 유지해 주는 것이 중요!! )

600번을 연속으로 할 필요는 없고~~

하루에 여러번 나누어서 해주어야 겠죠??^^

요즘 여성분들도 11자 복근이 대세인것 아시죠??

여름의 대비는 겨울부터 차근차근~ 쌓아야 한다고 합니다!!

소녀시대 유리 몸매!?

지금부터 시작해 보아요~~!!

드디어 소녀시대가 컴백 한다고 합니다 @_@ !!

댄싱퀸 뮤비를 미리 선보여 화제가 되고 있는데요 ~~

뮤비에서 귀여운 고양이 춤을 추는 소녀시대!!

뭘해도 예쁘고 귀엽네요~ ^^

흰티에 청바지가 너무너무 잘 어울리는~ ^.^

멤버 모두가 하나같이 늘씬하고 예뻐서..

여성분들의 워너비가 되어왔던 소녀시대~

정말 여신들의 모임이네요. @_@;;;

하나같이 빛나는 여신들 이지만 저는 그중에서도 제시카에게 유독 눈길이 가네요 ^_^

제시카는 여신급 얼굴과 몸매의 소유자지만..!!

그녀도 타고난 몸매는 아니라는 거~~

그녀도 노력으로 일구어낸 결과 이기에 ..;;

더 빛나는것 같습니다.^^

이미 다이어터들 사이에서는 유명한 제시카의 다리 변천사!!

포동포동하고 귀여운 이미지에서 늘씬하고 탄탄한 다리 라인으로~!!

여성분들은 아실 거예요..

하체비만에서 벗어나기가 얼마나 힘든 일인지...ㅠ_ㅠ

신의 영역이라고 불리기까지 하는 허벅지 라인..;;

제시카의 애프터 사진에서는 예전의 모습은 찾아 볼 수 없네요 @_@;;

다이어트에 성공한 후 누구보다도 예쁜 다리 라인을 자랑하는 제시카 !!

그 비법이 궁굼했던건 저만이 아니었나 봐요 ^.^

스타킹에서 밝힌 제시카의 하체 다이어트 비법은?!

바로바로 '봉 스트레칭' 다이어트!!!!

봉을 이용한 '황금 골반 만들기' 비법을 공개 했는데요~

골반이 균형에 맞게 바로 잡혀 있어야 ..

하체에도 살이 찌지 않는다고 합니다.!!

준비물은 몸보다 살짝 긴 마대, 봉, 우산 등...

장소는 어디서나!!

하루 20분만 투자하면  나도 소녀시대 몸매?!

같이 따라해 볼까요?? ^_^

< 준비동작 >

제일먼저 봉을 어깨에 짊어진 후..

다리는 어깨 넓이 만큼 벌려 주세요~

< 옆구리 운동 >

준비자세에서 앞으로 숙여지지 않도록 주의하며..

봉끝을 옆으로 내려줍니다..

봉이 신발끝에 닿을 정도로 양쪽을 번갈아 가면서 하시면 됩니다..^^

옆구리 운동은 옆구리 군살과 허벅지 바깥쪽 살..

그리고 종아리까지 날씬하게 해주는 스트레칭 이래요~^^

< 트위스트 운동 >

봉을 짊어진 자세로 몸을 90도로 숙인 다음..

오른발이 왼손을 왼발이 오른손을 만나도록 몸을 트위스트~해주세요!!^^

허리가 굽지 않도록 주의해 주세요 !! ^_^

양쪽으로 10번씩 반복 동작 입니다..

트위스트 운동은 등의 군살제거 및 허리운동

그리고 다리근육 뒷쪽을 이완 시켜주는 효과가 있습니다..!!

< 골반 운동 >

봉을 짊어지고 똑바로 선 다음에 다리를 굽힌채 90도로 들어 줍니다..

몸을 굽히지 않은 상태로 다리를 옆으로 옮겼다가 다시 제자리로 옮겨주세요..

다리를 편 상태에서 양쪽 똑같이 반복해 주시면 돼요..^^

골반 운동은 흐트러진 골반을 바로 정리하고..

다리의 군살을 정리해 주는 효과가 있답니다..!!

< 무릎 굽히기 >

이 운동은 스쿼트의 동작과 매우 비슷하죠??

봉을 질멍진 자세로 척추를 곧바로 세워준 다음에

자세가 흐트러지지 않도록 한 후 무릎을 굽혔다가 일어서 주세요..

무릎 굽히기는 허벅지를 탄력있게 탄탄하게 만들어 준답니다..!!

< 다리 운동 >

봉을 짊어진 자세에서 다리를 밖에서 부터 안으로..

지그재그로 움직여서 벌린 후 다시 지그재그로 움직여 모아 주세요..^^

다리 운동은 다리 안쪽 군살을 빼주고..

살이 쳐지는 것을 막아 준답니다..!!

잠깐!! 봉 운동에 들어가기 전.후에는 간단한 스트레칭을 해주어서..

몸의 긴장을 풀어주는 것 잊지마세요!!

간단하면서도 효과적인 동작들 이네요~~

아침저녁에 잠깐씩 짬을 내서 해도 좋을것 같네요..ㅎㅎ

오늘부터 꾸준히 ~ !!

20분씩~ !!

소녀시대 몸매 가꾸어 보자구요 ~ !!!!