고소영의 108배 '절' 체조 다이어트!!

 

 

 

108 배 ?? !! @.@

 

 

 

 

패션디자이너로 데뷔하여 실시간 검색어를 차지하고 있는 고소영씨!!

 

패션의 완성은 몸매죠!!^^

 

고소영씨는  애엄마라고는 믿기지않는 S라인 몸매를 자랑하는데요..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 고소영씨도 몸매를 가꾸기위해 꾸준히 하는 운동이 있었습니다..ㅎㅎ

 

바로  108 배 '절' 체조 랍니다..;;

 

 

 

 

 

 

힐링캠프에 출연해 다이어트 비법을 공개 했었는데요..^^

 

' 절 ' 다이어트는 집에서 아무 운동기구 없이 간단히 할 수 있는 운동으로..

불교의 수행법을 체조로 변형시킨 것이라고 합니다..

 

쉬워 보이지만.. 제대로된 자세를 취해서 하면..;;

몸에 땀이 비오듯 날 정도로 힘든 동작이예요..*.*

 

' 절 ' 다이어트의 효과로는..

몸을 엎드려 굽히고 일어나는 동작이 장을 자극하여 소화를 돕고 변비해소에도 좋습니다.^^

 

복식호흡을 같이 해주면.. 노폐물과 독소 배출에도 좋고..

혈액순환과 비대칭을 바로잡아 군살제거까지 가능하다고 하네요..ㅎㅎ

효과가 대단하죠???

 

' 절 ' 체조 하는 방법은??!!

 

 

 

 

1. 크게 원을 그리듯 손을 위로 올리고 합장을 해서 가슴에 모아 줍니다..

 

2.  다리를 쭉 편채로 손바닥을 발 옆 바닥에 붙여서 스트레칭 해주세요..

 

3.  무릎을 꿇고 손을 앞으로 뻗어서 이마를 땅에 닿게 한뒤 팔을 쭉 늘려줍니다..

 

4.  손을 땅에 짚지 말고 다시 합장한뒤 배와 다리의 힘으로만 일어나세요..

 

 

 

 

호흡법은??

 

입을 열지 않은 상태에서 코로 들이마시고..

입으로 내쉬면서 숨을 길게 내뿜으면 됩니다.

일어설때는 다시 코로 숨을 들이마셔 주세요..

 

살을 빼고 싶다면 속도를 빠르게 해주시고..

무릎 보호를 위해 쿠션이나 방석을 꼭!! 깔고 해주세요..^^

 

고소영씨는 무슨일이 있어도 반드시 '절' 체조를 해준다고 합니다.

역시 매일매일 꾸준히가 제일 중요한것 같아요..ㅎㅎ

 

108 배 하는 시간이 오래 걸릴것 같지만..

평균적으로 20분 정도 밖에 안걸린다고 합니다..@@

 

정말 간단하고 시간  대비 효과 좋은 운동인것 같아요..^^

 

 

*고소영씨는 허브차 다이어트도 겸하고 있다고 합니다..*

 

 

 

 

허브차는 몸속의 노폐물을 효과적으로 배출해주고 식욕억제 효과도 있답니다..^^

 

아침에 일어나자마자 한 잔을 마셔주고..

식사 30분 전에 허브차를 마시면 식사량을 줄이는데 도움을 준답니다..^^

 

'108 배 절 체조'를 한 후 허브차를 즐겨주시면 좋겠죠??^^

 

여러분도 하루에 20분씩만 시간 내서 몸매관리 해보세요~~^^