건강에도 좋은 삶은달걀 의 칼로리 및
달걀 다이어트를 골개합니당!!!
영양 성분도 골고루 갖춰져 있어서 건강에도 좋고 쉽게 할 수 있는것이 바로 달걀 다이어트 !!!
달걀은 항상 식단에 올라오기 때문에 매일 섭취 할텐데, 이것을 체계적으로 섭취하면서
운동과 병행하게 된다면 효과적인 다이어트를 할 수 있다네요!!!
티아라의 은정도 아침식사를 달걀로...
옥동자와 마찬가지로 체중 감량에 성공한 개그맨오지헌도
달걀 다이어트로 체중감량에 성공해
멋진 몸매를 만들었다네요 !!
아침 식사로 탄수화물을 섭취하는 사람과 달걀로 섭취하는 사람을 비교 했을때
달걀을 섭취하는 사람이 65% 정도 더욱 빠르고 성공적인 다이어트를 할 수 있데요!!@_@
아침 식사로 딱인 삶은 달걀 !!
삶은달걀 칼로리는 100g 기준으로 154kcal 이며 노른자 칼로리가 높기 때문에 보통 흰자만을 섭취하게 되는데,
15~20kcal 정도밖에 되지 않으므로 효과적인 체중감량을 할 수 있지요~~
달걀은 영양성분이 풍부하고 특히 양질의 동물성 단백질이 풍부하죠!!
달걀 다이어트시 잘 먹지 않는 노른자에는
비타민 A , D , E , 인 , 칼슘등이 함유되어 있습니다.
그래서 가족중 체중 감량을 하지 않는 분들께서 노른자를 섭취하시면 좋겠죠???
아침식사 대용으로 삶은달걀 2개와 야채를 섞어서 샐러드를 만들어 드시면...^^
누구나 도전하기 쉽기 빠른 효과 때문에 많은 분들께서 하고 계시죠 !!!
달걀 다이어트 - 달걀의 효능
노화방지의 효능!!
달걀에는 비타민 D가 풍부하게 함유되어 있으므로 뼈의 건강과 우리몸의 면역력 증강에 많은 도움이 되지요~~
특히 독감에 대한 효과가 좋은데 ^^ 철분이나 칼슘등 미네랄도 풍부하기 때문 !!!^^
다이어트 효능!!
달걀 다이어트를 하면서는 흰자만을 섭취하는데 흰자는 칼로리가 낮고, 저지방 식품으로 분류되지요!!
그래서 체중감량 하기에는 딱 좋지만 노른자의 경우에는 지방이 많이 함유되어 있으므로
다이어트시에는 섭취 하는것을 주의할 필요가 있답니다!!!
두뇌개발의 효능!!
달걀을 꾸준히 섭취하게 되면 기억력이 좋아져 학습능력이 향상될 수 있답니다.
달걀을 꾸준히 섭취하는 어린이나 수험생들은 암기를 잘 한다고해요 !!
그래서 고시촌에는 항상 계란요리가....^^
이외에도 달걀을 꾸준히 섭취하면 춘곤증과 뇌졸증을 예방 할 수 이어요 !!!!
건강에도 좋은 달걀 다이어트 방법!!
달걀 다이어트는 말 그대로 달걀을 이용해 체중감량을 하는 것이지요^^
달걀을 후라이로 섭취하는 것보다는 삶아서 섭취하는것이 좋으며, 좋은 영양분을 다 섭취하기 위해서는
노른자까지 섭취하는것이 좋겠죠?? 하지만 칼로리가 높아지므로 빠른 다이어트를 위해서는 흰자만~~^^
목이 메일 수 있으므로 마실것도 있어야 하는데, 음료수 보다는 물이 좋겠죠?? 물이 싫으시다면
블랙커피를 드시는 것도 좋아요!! 블랙커피를 마셔야 달걀 다이어트를 극대화 할 수 있답니다!!
달걀 다이어트는 쉽게 질릴 수 있으므로 샐러드를 만들어 먹어도 좋아요...
자신의 기호에 맞게 야채와 과일을 ...^^
드레싱의 경우에는 시중에 판매하는 것을 첨가하게 되면 칼로리가 높아지므로 식초나 레몬즙을 ~~^^
우 리 모 두 힘 차 게 달 걀 다 이 어 트 ! ! ! ^ ^
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