훌라후프 다이어트 !!

 

 

훌라후프 다이어트!!

 

요즘처럼 추울땐 실내 운동으로 딱인 듯~!! ^^

 

 

 

 

 

 

훌라후프의 효과 !!

 

1. 장기를 건강하게 해준다!!

 

훌라후프는 허리를 이용하여 하는 운동으로 허리 부위에 강한 자극을 주기 때문에..

장 기능이 향상되며, 장 내 축척된 지방들이 훌라후프를 돌릴때..

마사지를 하는 효과가 있어..^^

 혈액과 대사를 원활하게 해주며 ..

장기 연동운동을 강력하게 유발하여..^^

장 마사지의 효과를 볼 수 있답니다..ㅎㅎ

이로인해서 변비해소로 체내 노폐물을 방출하여..!!

장의 건강을 찾는데 도움이 됩니다~^^

 

 

 

 

 

 

2. 허리를 잘록하게 해준다!!

 

여성분들이 원하는 잘록한 허리!!

하지만 허리 사이즈를 줄이기란 쉽지 않은데요..;;

이런 허리 지방들을??  훌라후프를 함으로써..@_@

지방을 제거해 주어 사이즈를 줄일 수 있어..

자연스럽게 날씬한  허리로~^_^

 

 

 

 

 

 

3. 혈액 순환과 신진대사에 효과가 있다!!

 

훌라후프를 이용한 다이어트를 하게되면 ..

제일 빼고 싶은 복부에 .. ;;

집중적으로 운동효과를 볼 수 있어..

자연스럽게 복부에 축적된 지방을 제거 할 수 있게 됩니다..^^

그러면서 혈액순환과 신진대사를 활발하게 해주는데

도움을 주어 몸을 가꿀 수 있습니다..

 

 

 

 

 

 

4. 발목 관절에 충격을 주지 않는다!!

 

무릎이나 발목관절이 좋지 않은 사람에겐 훌라후프가 딱! 인데요.ㅎㅎ

과체중인 사람이 무리하게 뛰거나 계단오르기를 하면 ..

발목과 무릎에 무리가 갈 수 있습니다.;;

하지만 훌라후프는 발목과 무릎을 굽히지 않아도 돼서..^^

수월하게 운동을 할 수 있고..

무릎 관절염을 예방 하는데도 좋다네요..@_@

 

 

 

 

 

 

5. 시간당 600kcal 소비 가능!!

 

훌라후프는 힘이 많이 들지 않는 운동이지만..

칼로리 소모량은 런닝머신에서 달리는 것과 유사한 효과를 낸다고 합니다.@_@

여기에 허리라인까지 잡아주니 일석이조의 효과를 볼 수 있겠죠?!

 

 

< 훌라후프 돌리기 >

 

자세 및 순서 !!

 

훌라후프로 운동을 할 때 보통 어깨까지 틀면서 운동을 하는데..!!

팔과 어깨는 고정하고 하체만 돌리는 것이 바른자세 랍니다.!!

 

그렇지 않으면 허리와 어깨에 무리가 가기 쉬워요.ㅠㅠ

가장 잘룩한 부위에만 걸치시지 말고..ㅎㅎ

엉덩이 위쪽부터 가슴 밑 까지..ㅇㅇ

폭넓게 왔다갔다 하게 돌려주세요~~

 

 

주의 및 참고사항 !!

 

운동 전후에 반드시 스트레칭을하여 온몸이 부드러워진 상태에서 훌라후프를 해주세요~

몸이 준비되지 않은 상태에서는 허리를 다칠 수 있답니다..ㅇ.ㅇ

 

반드시 바른자세로~ 처음부터 많이 하려고 무리하지 말고..;;

횟수를 조금씩 늘려 주세요..^^

 

익숙해지면 10~30분 정도가 좋데요.ㅎㅎ

한쪽 방향으로만 돌리지 마시고~~

균등하게 양쪽으로 돌려주에요~~^.^