게임 다이어트 ?!

 

 

 

게임 다이어트란 ??!!

 

 

 

비디오게임과 같은 다이어트 방식으로 체중조절 하는 것이 랍니다..^^

현재 다양한 게임 다이어트들이 출시되고 있는데요~

 

칼로리를 게임의 스코어로 생각하고 고 칼로리 음식과 탄산..

스트레스 등은 나쁜 적이며..ㅎㅎ

활동량을 늘리고 운동으로 스코어를 올려 체중을 감량하는 시스템입니다..^^

 

게임다이어트의 기본 시스템을 예제를 통해 알아보도록 할까요??

 

 

 

 

 

 

첫번째, 한끼에 600kcal의 짜장면을 먹었다면 게임에서 스코어를 얻기 위해서는

600kcal 이상의 활동으로 스코어를 얻는다..;;

 

 

두번째, 어쩔 수 없이 늦은 저녁에 술자리나 회식이 있을 수 있습니다..

그러면 전날에 스코어는 마이너스가 되어버립니다..ㅠ.ㅠ

그렇다면 다음날 더 많은 칼로리를 소모하기 위하여 운동를 하고 ..

활동량을 늘리며 그날의 섭취 칼로리는 평소보다 더 줄이는 방법이...;;

 

세번째, 고 칼로리 음식과 몸에 나쁜 트렌스지방, 포화지방, 단당규 등은

나쁜 "적"이라는 생각으로 ..

나의 아군 (복합 탄수화물, 단백질, 불포화지방)을 섭취하며..

즐거운 마음으로 피할건 피하고 먹을건 먹어야 합니다.ㅎㅎ

 

 

다이어트 게임에 대해 이야기하는 이유는~

많은 분들이 다이어트를 시작하면서 억지로  할 수 없이 운동을하고..;;

힘든 다이어트를 하는 경우가 많습니다.ㅜㅜ

 

스트레스를 받으면서 다이어트를 하면 다이어트에 성공 할 수 없습니다..

다이어트를 하는 사람들은 분명

자신의 목표 체중과 원하는 바디라인이 있을 것이기 때문이죠^^

 

 

 

 

 

 

그것을 얻기위해 즐거운 마음으로 다이어트도 게임과 같이 즐기면서 하는것이 효과적 이랍니다..^^

 

스트레스를 받으면 스트레스 호르몬의 분비로 체내 지방은 더 축적이 돼요 >.<

 

다이어트를 하기로 마음 먹었다면 즐거운 마음으로 즐기면서 ~ㅎㅎ

다이어트를 하는것이 체중감량에도 효과적이며 정신건강에도 좋겠죠??

 

 

게임 다이어트 기본 시스템!!!

 

1. 자신의 최종 목표를 레벨 100으로 설정!!

 

2. 체중 10kg 감량이 목표라면 장기간의 목표를 세우기!!

 

예를 들어 한달에 2kg씩 감량하여 5개월이 최종 레벨 100을 목표로 한다면..

하루에 소비하는 칼로리를 섭취 열량보다 500kcal 더 소비한다.!!

 

3. 어쩔 수 없이 많이 먹었다면 스트레스 받거나 포기하지말고..

다음날 먹은 많큼 더 움직여서..;;

칼로리를 소모시킨다!!

 

4. 항상 긍정적인 생각으로 즐기면서 다이어트에 임한다!!