What I want to be..

'돈이 화신' 으로 돌아온 황정음..

뚱뚱한 외모로 특수 분장을 하여 열연을 펼치고 있는데요..ㅎㅎ

사실 과거 슈가 시절에도 통통한 모습을 가지고 있었답니다..^^

7kg 정도를 감량해서 지금의 모습이 되었다는 ..^^

그녀 자신의 다이어트 식단을 공개 했었는데요..^^

찐 검은콩과 두부로 이루어진 저염식 식단으로..

총 800 ~ 1000kcal 밖에 안되는 혹독한 다이어트 방법입니다..;;

황정음의 다이어트 비법인..!!

검은콩과 두부의 효능에 대해 자세히 알아 볼께요..^^

검 은 콩

검은콩은 단백질이 풍부하고.. 항암 효과도 있구요..

식이섬유와 안토시아닌 성분으로 피부 탄력에도 도움을 주고..

변비예방과 숙변제거 효과까지 있답니다..!!

신장의 활동을 활발하게 해줘서 지방과 수분이 축적되는 것을 방지해 주어..

다이어트에 좋은 식품이라고 합니다..^^

두 부

두부는 100g당 90kcal로 칼로리도 낮고 수분 함량이 높아서 포만감이 좋답니다..^^

사포닌 성분이 동맥경화 예방과 지방 분해 효과도 있구요..^^

두부는 저녁 식단으로 대체하면 가장 좋아요..^^

두부를 기름에 조리할 경우에는 칼로리가 높아지므로..

물에 살짝 데쳐 먹는것이 좋답니다.!!

사실 황정음 다이어트는 추천 할 만한 다이어트 식단은 아니예요..;;

물론 검은콩과 두부는 다이어트에 효과적인 식품이지만..

세끼를 검은콩과 두부만 먹으면 건강에 좋지 않아요..;;

전문가들도 이렇게 다이어트를 진행하면..

영양 불균형으로 탈모나 우울증 같은 부작용이 생길수도 있다고 언급 했답니다..;;

원푸드는 짧게 !!!

두부, 검은콩을 하루 한끼나 두끼 정도로 대체 하는것이 올바른 다이어트의 비법..!!

운동은 필수 인거 아시죠??!!^^

황정음씨도 빡빡한 스케줄 때문에 운동 할 시간이 없어도..

평소 벽이나 의자 등의 생활속 도구를 이용해 열심히 운동하고 있다고 합니다..^^

스트레칭을 습관화 해주시면 좋아요..^^

황정음의 의지와 노력을 본받아 다이어트 꼭!! 성공하세요~!!;;

황정음의 다이어트 자극사진 보며 도전해 볼까요???

'그겨울 바람이 분다'로 돌아온 송혜교!!

제작발표회에 화이트 드레스를 입고 나와 눈길을 끌었죠..^^

이렇게 날씬하고 예쁜 송혜교에게도 통통했던 과거가 있었다죠?!;;

데뷔 초 사진인데요..

이목구비는 거의 그대로지만.. 지금과는 달리 통통한..ㅎㅎ

그러나 다이어트에 성공한 후.. !!!

이렇게 여신 미모로 뿅!!!

다이어트 자극 팍팍 되지 않나요???;;;

그렇다면 송혜교의 다이어트 비법은 무엇일까요???

바로 식이요법과 하루 4시간 걷기 운동 이랍니다..^_^

식이요법으로는

6시 이후 금식과 평소 먹던 양의 1/2정도만 먹는 것인데요..

꼭 마지막 한 숟가락은 남겼다고 합니다..^^

한 숟가락 남기기 참 쉽지 않은데... ㅎㅎ

그리고 가장 눈길을 끄는 4시간 걷기 운동!!!

4시간이라니... 엄두가 안나네요..;;

송혜교씨도  처음부터 4시간을 걸은 것은 아니라고 합니다..

첫날은 2시간.. 그 다음날은 2시간 30분, 그 다음날은 조금 더..

이렇게 걷는 시간을 조금씩 늘려 갔다고해요..

첫날부터 4시간 걸으면 병나요..ㅠㅠ;;;

사실 걷기 다이어트는 가장 기본적인 유산소 운동으로..

쉽게 할 수 있는 운동중 하나이죠..

걷기 다이어트의 효과로는 혈액순환, 당뇨병과 심장병 예방, 스트레스해소 등등...

말 안해도 아실거라 믿어요..^^

걷기 다이어트 방법은

주 3~4회 정도로 권장 운동시간은 40분입니다.

빨리 걷기를 해주면 더욱 효과가 좋구요..^^

걷기 전에는 가볍게 스트레칭를 해줘서 몸을 풀어 주어야 합니다..

그리고 걷기 운동에서 가장 중요한것!!!

바른 자세입니다..

아래 그림을 참고해서 따라해 주세요..^_^

신나는 음악을 들으며 걸으면 지루하지 않답니다..!!

처음부터 무리하지 말고.. 조금씩 늘려 가면서...!!!

올 겨울 우리 모두 '빼틀'의 운동ON을 켜고~

걷기 다이어트에 도전해 보세요~~ㅎㅎ

트위터에 휴가 사진을 인증하여 핫 이슈가 된 안선영!!

지난해 9월에 체중조절을 시작해..다이어트에 성공한 모습이라고..;;

늘 날씬했던것 같은데..ㅎㅎ

안선영씨의 다이어트 성공 사진 더 살펴볼까요??

미모 폭발!!

정말 다이어트 자극 팍팍 되네요..ㅜㅜ

그렇다면 언선영씨의 다이어트 비법!!

궁굼하지 않으신가요??^^

바로 닭가슴살과 단호박 다이어트와 꾸준한 운동입니다.!!

트위터를 즐겨하는 안선영씨는..

식단 사진과 운동 사진을 게재 하기도 했었는데요..^^

우선 식단 먼저 살펴보자면..

닭가슴살과 샐러드로 이루어진 식단이예요..

닭가슴살은 다이어트 대표 식품으로..

100g당 109 kcal의 낮은 칼로리를 자랑합니다..

고단백 식품이라 단백질 보충에 유용하고 지방량도 적답니다..^^

닭가슴살은 쉽게 질리고 영양도 단백질에 치중되어 있기 때문에..

안선영씨처럼 야채 샐러드나 우유와 함께 먹는 것이 좋다고합니다..^^

다음은 단호박 다이어트!!

안선영씨의 식단에서 단호박 영양밥과 된장찌게가 돋보이는데요..

찐 단호박속에 흑미와 은행이 들어있네요..

식욕을 돋구는 영양밥~@_@

단호박도 탄수화물, 섬유질, 비타민등이 골고루 함유되어있어..

다이어트에 좋은 음식으로 알려져 있어요..^^

지방도 적고 영양이 풍부하고.. 포만감 뿐만 아니라..

다이어트의 고민인 변비까지 해결해 주는 장점이 있습니다.!!

이 뿐만 아니라 안선영씨는..

일주일 정도 채식을 한 경험도 있다고 하네요..

다음으로 운동 방법인데요..!!

이클립스라는 운동기구 입니다!!

저도 이거 사용해봐서 잘 아는데.. 이거 짱!! 이예요..

저는 2대나 망가뜨리며 운동 했답니다..

전신운동에 강추!!!!!!

스텝퍼을 살펴볼까요??

이클립스보다 크기도 작고 가격도 저렴한 스텝퍼는

제자리 걸음을 이용한 유산소 운동으로.. 등산과같은 효과가 나타난다고 합니다!!

스텝퍼의 운동효과는

체지방 감량, 하체근력강화 효과가 대표적입니다.

또 허벅지 뒤쪽 군살이 정리되고 엉덩이가 자극돼서 힙업에 좋습니다.^_^

운동방법은 30분정도 하는것을 추천X2

또, 안선영씨 몸매비결로 식욕억제 비법도 있습니다.!!

1. 빠른 템포의 노래를 부른다.

노래를 불러 몸을 흥분시켜 위장운동을 정지해..

공복감을 느끼지 않도록하는 방법입니다..ㅎㅎ

2. 검지와 중지 사이를 지압해준다.

검지와 중지 사이 연결되는 부분을 손가락으로 눌러주는 건데요..

3초간 8회에 걸쳐 혈을 자극하면 식욕 억제 효과가 나타난다고 합니다..

다이어트중 가장 힘든점이 식욕이 아닐까 싶어요..

이를 이용해서 식단 조절을 하면 좋은 효과가 나타날것 같죠??ㅎㅎ

안선영씨 처럼 꾸준한 다이어트로.. 올 여름 비키니에 도전해 보세요^__^

103kg 에서 51.4kg 으로 ~ @_@

'1대 100' 프로그램에 홀쭉한 모습으로 등장해서 화제가 된 권미진씨!!

이 날 권미진씨는 현재 51.4kg이라고 밝혔는데요@_@

과거 103kg에서 총 51kg 정도를 감량해..

현재 몸무게와 감량 몸무게가 비슷하다고 합니다..ㅎㅎ

정말 대단하죠???;;;

권미진씨는 다이어트 블로그를 통해 다이어트 비법을 공개 했는데요..

그중 하나가 바로!!  해독주스입니다..^^

해독주스는 사과, 바나나, 토마토, 브로콜리, 양상추, 당근을 갈아 만든 주스예요 ㅎㅎ

해독주스를 통해 먹는 야채는 80~90% 이상 체내에서 흡수 된다고 합니다.

야채를 생으로 먹었을때 흡수되는 비율은 5%..

데쳐서 먹었을때 흡수되는 비율은 60%정도 밖에 되지 않는답니다 ^__^

그렇다면 만드는 방법을 알아볼까요??

우선 양배추, 당근, 토마토, 브로콜리를 베이스로 여러가지 채소와 과일을 준비해 주세요!!

토마토, 브로콜리 등의 재료를 깍뚝 썰기로 썰어서 물에 10분정도 삶아주세요..^^

야채 삶은 물도 이용하기 때문에 깨끗이 잘 씻어 주세요..^^

사과, 바나나와 채소를 삶은 물을 함께 믹서기에 갈아 주시면 완성!!

매실이나 요구르트를 넣으면 맛이 더 좋아요.. ^_^

해독주스는 공복감을 채워줘서 다이어트에 큰 도움이 된답니다..

하루 세잔에서 다섯잔 정도 매일 섭취 할 경우..

노폐물과 독소를 배출해주고 위장을 건강하게 만들어주는 효과가 있어요!!

오전에는 바나나를 함께 갈아 아침 대용으로 먹고..

점심 저녁에는 바나나를 빼고 다른 재료를 넣어 주는것이 좋다고 합니다..^^

식사전에 마시면 포만감 때문에 식사량을 줄일 수 있어서 좋겠죠??^^

해독주스 10잔 대신..

채소를 먹으려면 10kg이나 먹어야 된다는~ @.@ ㅠㅠ ;;

다이어트를 하다보면 변비가 심해 질 수 밖에 없는데..;;

권미진씨도 변비가 고민이었는데 헬스 트레이너가 부추를 추천해 주었다고 합니다..^^

그래서 그날 생 부추 한 단을 먹고 잤더니..

일어나자마자 배에서 신호가 왔다는..^_^ ;;

우리 모두 부추와 해독주스로 권미진씨 처럼 다이어트 성공해요~!! ;;

드라마 '아이리스 2' 여주인공으로 돌아온 이다해씨!!

제작발표회에서 몸매가 드러나는 블랙피스를 입고 나와..^^

늘씬한 몸매를 자량했는데요..

하지만 이런 이다해씨에게도 과거는 존재했습니다..@_@

예전에는 통통한 모습이었네요..ㅎㅎ

그럼 지금의 몸매를 가능케한 이다혜씨의 식단을 살펴 볼까요??

새해 첫날 어머니에게 받은 밥상을 공개 했었는데요..

밥 양이..@.@ 반공기??

이다해씨는 옥수수 다이어트로 유명하기도 합니다..

1~2주 정도 삶은 옥수수만 섭취하는 방법인데요..;;

옥수수는 노화를 방지하고..

노폐물을 배출시키는 효과가 있어서..

다이어트에 좋답니다..ㅎㅎ

원푸드 다이어트다보니 2주 이상은 안되고..

연예인들에게 좋은 다이어트 방법인것같아요..ㅠㅠ

우리는 요요없이 건강하게 다이어트를 하는것이 목표이기 때문에~!!

식전에 옥수수 한 개를 먹어서 자연스럽게 식사량을 줄이거나..

아침식사를 간단히 옥수수로 대체 하시는것이 좋을것 같아요..ㅎㅎ

다이어트에 운동은 기본이죠??!!;;

이다해씨 또한 운동을 빼먹지 않았는데요..

사실 이다해는 운동을 엄청 싫어하는 편이라고 해요..^^

그럼에도 불구하고 탄력있고 건강해 보이는 몸매를 만들기위해~

꾸준히 세가지 운동을 한다네요..;;

그렇다면 그 세가지 운동은??

첫번째, 벤트 레그 익스텐션(하복부운동)

복근운동에 도움이되는 운동으로..

의자에 앉아서 무릎을 적당히 굽히고..상체를 45도정도 뒤쪽으로 기울여 주세요..;;

그 상태에서 다리를 최대한 가슴쪽으로 당겨주는 동작입니다..

의자에 앉아 다리를 들고 무릎을 굽혔다 폈다를 반복해 주시면 됩니다..

두번째, 스티프 데드 리프트(허벅지뒤쪽운동)

허벅지와 엉덩이 라인을 예쁘게 만들어주는 운동으로..

책이나 물병, 아령 같은 사물을 양손에 쥐고..

양발을 어깨 넓이로 벌린채 허리를 굽혀주는 동작입니다..

세번째, 허벅지 근육을 풀어주는 스트레칭!!

예쁜 뒤태 만들기에 도움이되는 운동으로..

기둥에 팔을 의지한채 한쪽 다리를 반대쪽 다리에 올려놓은 후..

엉덩이를 빼면서 허리가 90도가 되도록 앉는 동작입니다..^^

집에서 의자, 잡지, 기둥이나 문고리만 있어도..

누구나 쉽게 할 수 있는 운동이예요..ㅎㅎ

겨울에 집에서 하기 딱 좋아요..^^

다이어트가 어렵고 힘들기는 누구나 마찬가지..;;

하지만 이 어려움을 이겨내야 이다해씨 같은**

날씬한 몸매가 될 수 있다는거~

이다해 다이어트 자극 사진 보고 다같이 힘내요!! 화이팅!!