송혜교의 걷기 다이어트!!!

 

 

'그겨울 바람이 분다'로 돌아온 송혜교!!

 

 

 

제작발표회에 화이트 드레스를 입고 나와 눈길을 끌었죠..^^

 

 

이렇게 날씬하고 예쁜 송혜교에게도 통통했던 과거가 있었다죠?!;;

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

데뷔 초 사진인데요..

이목구비는 거의 그대로지만.. 지금과는 달리 통통한..ㅎㅎ

 

그러나 다이어트에 성공한 후.. !!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이렇게 여신 미모로 뿅!!!

 

다이어트 자극 팍팍 되지 않나요???;;;

 

그렇다면 송혜교의 다이어트 비법은 무엇일까요???

  

바로 식이요법과 하루 4시간 걷기 운동 이랍니다..^_^

 

식이요법으로는

6시 이후 금식과 평소 먹던 양의 1/2정도만 먹는 것인데요..

꼭 마지막 한 숟가락은 남겼다고 합니다..^^

 

한 숟가락 남기기 참 쉽지 않은데... ㅎㅎ

 

그리고 가장 눈길을 끄는 4시간 걷기 운동!!!

4시간이라니... 엄두가 안나네요..;;

 

송혜교씨도  처음부터 4시간을 걸은 것은 아니라고 합니다..

첫날은 2시간.. 그 다음날은 2시간 30분, 그 다음날은 조금 더..

이렇게 걷는 시간을 조금씩 늘려 갔다고해요..

첫날부터 4시간 걸으면 병나요..ㅠㅠ;;;

 

 

사실 걷기 다이어트는 가장 기본적인 유산소 운동으로..

쉽게 할 수 있는 운동중 하나이죠..

걷기 다이어트의 효과로는 혈액순환, 당뇨병과 심장병 예방, 스트레스해소 등등...

말 안해도 아실거라 믿어요..^^

 

걷기 다이어트 방법은

주 3~4회 정도로 권장 운동시간은 40분입니다.

 

빨리 걷기를 해주면 더욱 효과가 좋구요..^^

걷기 전에는 가볍게 스트레칭를 해줘서 몸을 풀어 주어야 합니다..

 

그리고 걷기 운동에서 가장 중요한것!!!

바른 자세입니다..

 

 

아래 그림을 참고해서 따라해 주세요..^_^

 

 

 

 

신나는 음악을 들으며 걸으면 지루하지 않답니다..!!

 

처음부터 무리하지 말고.. 조금씩 늘려 가면서...!!!

 

 

 

 

올 겨울 우리 모두 '빼틀'의 운동ON을 켜고~

걷기 다이어트에 도전해 보세요~~ㅎㅎ