What I want to be..

헬스걸 권미진씨와 이희경씨..@.@

다이어트 전 모습 !!! ;;;

무려 32kg을 감량..@.@

그래서 오늘은 이희경씨 다이어트에 대해  포스팅 하려고 해요..!!

다이어트 전.. 과자를 보고만 있는 모습에 무한 공감을..ㅠㅠ

대학때 아줌마로 오해받은 적도 있다고 하는 이희경은..

어렸을때 부터 만성 비만이었다고 합니다..ㅜㅜ

다이어트 시작 후..@_@

시간이 지날수록 달라지는 모습... 와우!!

운동을 열심히 한다는 점~ ^^

32kg 감량이면..>.<  사람 한명이 빠져 나간것 같네요..!!

비교 샷으로 보니까 확실히 다이어트의 효과를 느낄 수 있어요 ㅎㅎ

그리고, 완전히 감량하고 난 이희경씨~ @.@

정말 이목구비가 확 살아나면서 다른 사람 같아요..

다이어트가 최고의 성형이라는게 맞는 말 같아요..ㅎㅎ

그럼 이희경의 다이어트 비법은??

이희경씨는 놀러와에서 다이어트 비법과 함께 도시락을 공개했는데요..^^

이희경의 첫번째 다이어트 비법은??!!

청 양 고 추

청양고추는 혀를 자극해서 마치 양념이 된듯한 착각을 일으킨다네요..

다이어트 할 때는 저염식 식단 위주라 먹기가 너무 힘들잖아요 ㅠㅠ

그래서 청양고추를 같이 먹어주면 문제 해~결!!

이희경씨는 칼국수가 먹고 싶을때..

곤약면에 양념을 최대한 적게 넣고 청양고추를 다져서 넣으면..;;

칼국수 맛 그대로가 난다며 추천했는데요..

칼로리가 반도 안된다고 합니다..^^

다이어트 하다보면 간이 하나도 안되어있는 닭가슴살 먹기 힘들잖아요..;;

이희경씨는 닭가슴살이 물리고 별로 좋아하지 않는다고 밝히면서..

다른 다이어트 음시고 공개 했습니다..^^

문어와 해초류

채소 대신 해초류와 톳, 문어를 먹는다고 합니다..

문어는 단백질 보추에 그렇게 좋대요 ^_^

그리고 최악의 다이어트는 원푸드 다이어트라고..

"이 음식을 평생 먹을 자신이 없다면 원푸드 다이어트는 하지마라" 라고 충고를..^^

돼지껍데기를 예로들어 돼지껍데기에는 콜라겐이 있어서..

고추가루를 뿌려 일주일을 먹으면 5kg 감량이 가능하지만..

바로 다른 음식을 먹으면 7kg이 찐다고 하네요..;;

역시 건강하고 균형있는 식단이 중요한거 같아요..^^

운동또한 소홀히 하지 않았습니다..;;

이승윤씨 말에 따르면 다이어트 초반에는 권미진, 이희경씨 둘다

조금만 움직이는 것도 힘들어 했다고 하네요..

그러나 포기하지 않고 열심히 하다보니..

지금은 허리 사이즈 32 ㅡ>26의 날씬한 몸매로~

운동은 하루에 오전 1시간 반, 오후에 1시간으로 나누어..

유산소 운동과 근육운동을 병행해 줬다고 합니다..@.@

(생각했던거보다 운동량이 많이 적죠?? 이정도면...^^)

이희경씨는 다이어트 후 광고 몇 편을 찍었는데요..

살이 찌면 위약금을 물어줘야 한다고 해서 독하게 마음먹게 됐다고 하네요..ㅎㅎ

다이어트는 동기부여도 중요한것 같아요..

이제 여러분도 할 수 있다는 마음이 막 생기지 않나요??ㅎㅎ

열심히하면 누구나 다 성공 할 수 있답니당 ^__^

다이어터 여러분 화이팅~~

많은 여성분들의 꿈과 로망^^ 5월의 신부..!!!^^

꼭 5월이 아니더라도.. ^_^;;

화사한 웨딩드레스를 입고 결혼하는 아름다운 신부..^^

많은 분들이 꿈꾸는 모습중 하나죠???

웨딩드레스는 평범한 여성도 아름답고 특별하게 만들어주는 것같아요.. ^_^

그러나!!

예비신부들의 남모를 고민?! 

 바로 결혼전 다이어트 입니다.!!;;

보통 웨딩드레스는 어깨라인이나 몸매를 드러내는것이 많지요??ㅠㅠ

감춰왔던 팔뚝.. 군살들들 도저히 숨길 수 없는..ㅜ.ㅜ흑흑..

누구보다도 아름다운 신부가 되고싶은 예비신부들의 큰 걱정중 하나죠!!!

장기적으로 다이어트 하시는 분들에게는 권하지 않지만..

예비신부들을 위한 단기 다이어트!!@_@

추천해 드릴께요 *^_^*

1. 저 탄수화물 다이어트 (단백질 다이어트)

말 그대로 탄수화물을 적게 섭취하고 단백질을 많이 섭취하는 다이어트 입니다.

탄수화물은 주 에너지원으로 소비되는데..

소비하고 남으면 몸에 지방으로 쌓입니다..;;

단백질의 경우는 근육을 생성하고..

남는 경우에도 지방으로 쉬이 쌓이지 않습니다..

단백질 다이어트는 탄수화물을 적게 섭취하는 것으로..

체지방을 대신 소비하도록 유도하는데요...

운동없이 장기적으로 너무 오래 지속하거나..

극단적으로 탄수화물 섭취가 없을 경우..;;

근손실이 발생 할 수 있고..;;

오히려 지방이 더 쌓이기 쉬운 몸이 될 수 있으니 주의 하세요!!

단백질 쉐이크 제품을 사드실 필요는 없구요~

계란이나 닭가슴살 같은 식품을 드시는것이 훨씬 좋답니다~!!

GOOD;  저지방우유, 두부, 콩, 계란, 코티지치즈, 닭가슴살, 안심, 생선등..

BAD;  흰 쌀밥, 빵류, 밀가루음식, 당류, 과자, 튀김, 떡등...

Tip;  탄수화물은 안먹을수 없기 때문에 되도록 단호박, 고구마 같은..

복합 탄수화물로 대체하시고..^^

되도록 아침, 점심에 섭취해 주셔야

지방으로 축적되지 않습니다..^^

2. 레몬 디톡스 다이어트

다이어트에 관심있는 여성분들이라면  한번쯤 들어봤을 법한 이름..

레몬디톡스 다이어트!!

사실 이것은 단식에 가까워서 장기 다이어터 분들에게는 절대 ~

추천해 드리고 싶지 않지만..

단기간 내에 효과를 보고 싶으신 분들이라면..

해보시는 것도 나쁘지 않을것 같네요..^^

디톡스 효과로 피부가 좋아지는 효과도 @.@ 있기때뭄에..

예비 신부들이 좋아하실것 같습니다.^_^

그러나!!  1~2주내에서 끝내야 한다는 것 잊지마시구요..

정말 단식에 가까운 다이어트인 만큼..;;

몸에 무리가 갈 뿐만 아니라..;;

장기적으로 지속할 경우 몸이 근육을 에너지원으로 소비해버려요..ㅜ.ㅜ

나중엔 근육은 없고 지방만 남게되는..>.<

최악의 사태가 발생 할 수도 있다는는 점...ㅠㅠㅠ

여러분은 혹시 오늘 뭘 먹었는지 다 기억하시나요??

식단 일기을 쓰는 사람들이 그렇지 않은 사람들에 비해 체충 감소율이 높다고 합니다..

오늘 자신이 뭘 먹었는지..

지나치게 많이 먹었거나 간식을 먹진 않았는지 정확하게 파악하고..

되돌아볼 기회를 가질 수 있기 때문이라고 합니다..

제품 칼로리표를 확인하는 사람들이 그렇지 않은 사람들에 비해서..

날씬하다고 합니다..^.^

무료 웹사이트나 어플을

활용해 보시는것도 좋을것 같아요..^^

댄싱퀸으로 컴백한 소녀시대!!

그 어느때 보다도 화려한 컬러풀한 컨셉으로 돌아와 화제를 낳고 있습니다 ^_^ !!

유리의 개인 컨셉 화보인데요~ @_@

소녀들의 파격적인 이미지 변신이~ *_*

저 얇은 개미허리에서 눈이 떨어지지 않네요~ *_*;;

어쩔 수 없는 다이어터 !! ㅜ.ㅜ

모두가 여리여리하고 날씬한 몸매의 소녀시대지만 그중에서도 유리는 개미허리로 유명하죠~!!

저 얇은 허리 보이시나요?? @.@;;

보정도 하지않은 직찍에서 조차 빛나는 몸매!!

정말 부럽네요~ㅠㅜ

그러나 이런 유리도 눈물겨운 다이어트를 한 다이어터라는 거~

그 힘들다는 하체비만을 이겨낸 다이어트로 여성 다이어터분들의 핫이슈가 되고 있습니다~ ^.^

보이시나요?? 비포와 애프터의 몸매차이...!!

솔직히 유리도 결코! 통통한 몸매가 아니었지만 워낙 다른멤버들이 날씬 늘씬해서..ㅠㅜ

상대적으로 부해 보일 수 밖에 없는 환경에 있었죠..;;;

그래서인지 독하게 다이어트를 감행한 유리!!

부러질것 같은 개미허리 여신 몸매로 거듭났네요~ *.*

다이어트 후 멤버들 사이에서도 단연 돋보이는 유리!!

이게 보정도 거치지 않은 사진이라니...!!!

여신 강림 !!!

어디서든 빛나는 ~ ~ ㅠ_ㅜ

이미 소녀시대 식단은 유명하게 알려져 있죠??

단백질과 채소 위주로 짜여진 가벼운 저칼로리 식단~~!!

그러나 소녀시대 처럼 먹는다고 아무나 저런 허리를 가질 수는 없는 법!! ㅠ.ㅠ

과연 유리는 어떤 운동을 통해 몸매를 가꿨을까요??

유리의 개미허리 비법?!  전격공개~!!!

유리는 요가를 자주 잘 한다고 합니다~

요가가 군살과 몸매 라인 잡기인거 다들 아시죠??

하체 비만인 분들은 혈액순환이 안좋은 분들이 많다고 합니다..

때문에 쉽게 ㅎ체가 붓거나 살이 오른다고 하는데요~ ㅠ.ㅠ

요가나 스트레칭을 통해 자세를 바로잡고..

혈액순환을 촉진하는 것이 큰 도움이 될 것 같습니다.!!

유리의 전속 트레이너가 밝힌 유리의 몸매 비법 *.*

유리는 기본적으로 식단을 완벽하게 지키고..

유산소 운동도 꾸준히 해줬지만..

몸매 라인을 위해서 하루에 600번씩!!

윗몸 일으키기를 꼭꼭 해줬다고 합니다!!;;

윗몸 일으키기 방법은요~

1)사진과 같이 가슴에 손을 얹고 힘을 주면서 올라온다..

2)몸을 일으키면서 숨을 뱉어준 후에..

3)최고점에 올라왔을때 그대로 천천히 내려온다..!!

( 단!! 배에 최대한 긴장을 느끼면서 자세를 유지해 주는 것이 중요!! )

600번을 연속으로 할 필요는 없고~~

하루에 여러번 나누어서 해주어야 겠죠??^^

요즘 여성분들도 11자 복근이 대세인것 아시죠??

여름의 대비는 겨울부터 차근차근~ 쌓아야 한다고 합니다!!

소녀시대 유리 몸매!?

지금부터 시작해 보아요~~!!

드디어 소녀시대가 컴백 한다고 합니다 @_@ !!

댄싱퀸 뮤비를 미리 선보여 화제가 되고 있는데요 ~~

뮤비에서 귀여운 고양이 춤을 추는 소녀시대!!

뭘해도 예쁘고 귀엽네요~ ^^

흰티에 청바지가 너무너무 잘 어울리는~ ^.^

멤버 모두가 하나같이 늘씬하고 예뻐서..

여성분들의 워너비가 되어왔던 소녀시대~

정말 여신들의 모임이네요. @_@;;;

하나같이 빛나는 여신들 이지만 저는 그중에서도 제시카에게 유독 눈길이 가네요 ^_^

제시카는 여신급 얼굴과 몸매의 소유자지만..!!

그녀도 타고난 몸매는 아니라는 거~~

그녀도 노력으로 일구어낸 결과 이기에 ..;;

더 빛나는것 같습니다.^^

이미 다이어터들 사이에서는 유명한 제시카의 다리 변천사!!

포동포동하고 귀여운 이미지에서 늘씬하고 탄탄한 다리 라인으로~!!

여성분들은 아실 거예요..

하체비만에서 벗어나기가 얼마나 힘든 일인지...ㅠ_ㅠ

신의 영역이라고 불리기까지 하는 허벅지 라인..;;

제시카의 애프터 사진에서는 예전의 모습은 찾아 볼 수 없네요 @_@;;

다이어트에 성공한 후 누구보다도 예쁜 다리 라인을 자랑하는 제시카 !!

그 비법이 궁굼했던건 저만이 아니었나 봐요 ^.^

스타킹에서 밝힌 제시카의 하체 다이어트 비법은?!

바로바로 '봉 스트레칭' 다이어트!!!!

봉을 이용한 '황금 골반 만들기' 비법을 공개 했는데요~

골반이 균형에 맞게 바로 잡혀 있어야 ..

하체에도 살이 찌지 않는다고 합니다.!!

준비물은 몸보다 살짝 긴 마대, 봉, 우산 등...

장소는 어디서나!!

하루 20분만 투자하면  나도 소녀시대 몸매?!

같이 따라해 볼까요?? ^_^

< 준비동작 >

제일먼저 봉을 어깨에 짊어진 후..

다리는 어깨 넓이 만큼 벌려 주세요~

< 옆구리 운동 >

준비자세에서 앞으로 숙여지지 않도록 주의하며..

봉끝을 옆으로 내려줍니다..

봉이 신발끝에 닿을 정도로 양쪽을 번갈아 가면서 하시면 됩니다..^^

옆구리 운동은 옆구리 군살과 허벅지 바깥쪽 살..

그리고 종아리까지 날씬하게 해주는 스트레칭 이래요~^^

< 트위스트 운동 >

봉을 짊어진 자세로 몸을 90도로 숙인 다음..

오른발이 왼손을 왼발이 오른손을 만나도록 몸을 트위스트~해주세요!!^^

허리가 굽지 않도록 주의해 주세요 !! ^_^

양쪽으로 10번씩 반복 동작 입니다..

트위스트 운동은 등의 군살제거 및 허리운동

그리고 다리근육 뒷쪽을 이완 시켜주는 효과가 있습니다..!!

< 골반 운동 >

봉을 짊어지고 똑바로 선 다음에 다리를 굽힌채 90도로 들어 줍니다..

몸을 굽히지 않은 상태로 다리를 옆으로 옮겼다가 다시 제자리로 옮겨주세요..

다리를 편 상태에서 양쪽 똑같이 반복해 주시면 돼요..^^

골반 운동은 흐트러진 골반을 바로 정리하고..

다리의 군살을 정리해 주는 효과가 있답니다..!!

< 무릎 굽히기 >

이 운동은 스쿼트의 동작과 매우 비슷하죠??

봉을 질멍진 자세로 척추를 곧바로 세워준 다음에

자세가 흐트러지지 않도록 한 후 무릎을 굽혔다가 일어서 주세요..

무릎 굽히기는 허벅지를 탄력있게 탄탄하게 만들어 준답니다..!!

< 다리 운동 >

봉을 짊어진 자세에서 다리를 밖에서 부터 안으로..

지그재그로 움직여서 벌린 후 다시 지그재그로 움직여 모아 주세요..^^

다리 운동은 다리 안쪽 군살을 빼주고..

살이 쳐지는 것을 막아 준답니다..!!

잠깐!! 봉 운동에 들어가기 전.후에는 간단한 스트레칭을 해주어서..

몸의 긴장을 풀어주는 것 잊지마세요!!

간단하면서도 효과적인 동작들 이네요~~

아침저녁에 잠깐씩 짬을 내서 해도 좋을것 같네요..ㅎㅎ

오늘부터 꾸준히 ~ !!

20분씩~ !!

소녀시대 몸매 가꾸어 보자구요 ~ !!!!

이시영의 복싱 다이어트 !!

최근 이시영씨가 복싱 국가대표 선발전에 나서서 큰 화제가 됐었죠?!

결승전까지 갔지만 아깝게 탈락 했다고 합니다~ >.<

이시영씨가 다이어트를 위해 복싱을 시작한건지는 잘 모르겠지만~!!

55kg에서 48kg으로 감량하면서

복싱 다이어트가 여성분들의 핫 이슈가 되었죠~ @_@ ;;

그녀의 비포 사진!!

168cm의 늘씬한 키라 적당한 몸무게를 가지고 있었던 그녀 !!

이게 살빼기 전의 몸매라니..ㅜ.ㅜ ;;;

그렇다면 복싱 다이어트 후 그녀의 몸매는??

짠!! @_@ ;;;

군살이라곤 찾아 볼 수 없는 몸매!!

허벅지가 가늘~어진거 보이시나요??

흰색 레깅스는 아무나 소화 할 수 없는 아이템인데..

살을 뺀 후 늘씬한 그녀에게는 아무런 무리없이 소화되는 아이템이네요~!!

이시영씨의 다이어트 후 인바디 결과가 한번 공개된적이 있었는데요~

보이시나요??

체지방량 4.7kg !!

체지방률 10% !! @_@

대한민국 여성의 평균 체지방률이 20~30% 사이인것을 생각하면..

정말 복싱다이어트의 효과가 실감이 나네요..

다이어트 후

딱 달라붙는 옷에도 전혀 굴욕없는 모습의 이시영!!

화보속 시영씨는 정말 예쁘네요..

촬영현장 직찍에서도 굴욕없는 모습을 보여주고 있습니다..

복싱이 남자들만의 거친 운동이라구요?? NO!!

유산소와 근력운동 두 가지를 다 잡을 수 있는 훌륭한 다이어트 운동!!

건강미 넘치는 몸매를 위해!!

복싱을 시작해  보시면 어떨까요??

SBS 예능프로그램 스타킹에서 61kg이나 감량한 다이어터가 나와 화제가 되고있습니다 !!

146 kg의 초고도비만 몸무게에서 61kg 이나 감량한 분이 나왔는데요 ~ @_@ ;;

보이시나요 ??  146 kg 까지 나가 초고도 비만이었던 이삭은..

불록하게 나온 배와 턱살이 도드라진 모습 이었는데요..^^

61kg을 감량 하면서 홀~쭉해진 모습~ !! ㅎㅎ

한사람 분을 덜어낸 정도네요 !! ^^

정말 다시 태어났다고 할 수 있을 정도로 확 바뀐 모습입니다..

총 61kg을 감량해 85kg이 되면서 다이어트 대결..

몸짱킹에서 우승을 차지했는데요~~

150일 동안 61kg이 감량이었다고 합니다.

고도 비만이긴해도 이틀에 1kg씩 덜어낸 정도니..

정말 의지가 대단하다고 할 수 밖에 없네요...

한번도 살이 빠져본 적이 없었다던 그는..

헬스트레이너와 함께 체중감량을 했다고해요..

근력을 많이 키우고 유산소 운동을 하며 다이어트를 했다고 합니다..

생전 처음 먹어보는 다이어트 식단에 포기하고 싶기도 했다던 그...

결국 포기하지않고 값진 결과를 얻은 그에게 박수를 보내고 싶네요..+_+

이삭은 비법을 묻는 사람들에게

"내일 시작한다고 하면 1년이 지나가고 모레 시작한다고 하면

10년이 지나가기 때문에 오늘 바로 시작해야한다"

라고 전하며 오늘! 지금 시작하는게 중요하다고 말하기도 했습니다.

오늘 당장, 지금 시작하는것..

단순하지만 참 쉽지않은 일 같네요..^^

생각에 그치지 말고 오늘이야말로 당장..

다이어트를 시작해보는게 어떨까요 ??

다들 이 사진 보셨나요?? ^_^

 요즘 HOT !! 하게 다이어트 의지를 불태워 주는 사진!!

체지방률에 따라 어떻게 몸이 바뀌는지 한번에 정리된 짤방인데요 ㅋㅋ

헉!!

정말 적나라 하지 않나요??

전 이사진을 보자마자 식욕이 뚝!! 떨어 지더라구요 ㅠ.ㅠ

남녀 모두 체지방률 10% 전후에서는 멋진 몸매를 보이는 반면에

20, 30으로 늘어 갈 수록 뱃살이 점점 나오는 모습을 볼 수 있네요..ㅜㅜ

남자의 정상 체지방률은 14~17%

여자의 정상 체지방률은 22~25% 라고 합니다..^^

기본적으로는 여자의 체지방률이 더 높으니 그점은 감안하고 보셔야 할 것 같아요~ ^_^

지방이 같은 무게의 근육에 비해서 부피가 더 크다는 점..

이미 아시는 사실이지요??^^

너무 낮아도 문제지만 높아 질수록 건강과 몸매를 동시에 해치는 지방!!

어느 정도가 적정량이고, 어디부터가 비만일까요??

정상 체지방률은 성별, 나이에 따라 다른데요~~

- 보통 18% 이하면 대부분 저체중 또는 전문적으로 운동하시는 분들일 수 있구요~

- 18~24% 정도면 대부분 정상의 체지방률로 보기에도 적당한 몸매를 지니실 수 있어요..

- 24~30% 는 정상보다 아주 조금 넘어선 통통한 정도로,

조금만 운동해도 금방 정상으로 돌아올 수 있는 정도의 분들이예요~ ^_^

- 30~40% 는 비만의 영역에 계실 확률이 높은 분들입니다..ㅠ.ㅠ

다이어트를 위해 굶으면 오히려 몸이 위기를 느껴서 체지방을 더 축적 시킨다고 하니

굶지 마시고 꼭 세끼를 드시되 양을 조금씩 줄여 나가시는게 좋을것 같아요~ ^_^

운동도 병행하시면 효과가 두배!!

- 40% 이상으로 넘어 가시는 분들은 과다 비만의 분들이라고 해요..

건강에도 좋지 않으니 운동과 식이요법을 병행해서 정상수치로 내리는게 급선무 일것 같습니다..

겨울철!! 활동량이 즐어 살이 찌기 쉬운 계절이예요..

방심하고 있다간 겨우내 옷에 가려져 있던 살들에 깜짝!! 놀라게 될지도 몰라요.. ^^;; 

간단한 스트레칭이나 실내운동을 해주면서 비만을 예방하고 건강한 몸매를 가꿔봐요 ^_^

며칠전 2012 MAMA에서 다시 한번 선보인 트러블메이커 무대로 화제로 떠오른 현아!!

본래 안무보다 한층 더 파격적으로 변한 열정적인 무대였죠 @_@

현아는 파격적인 무대 외에도 완벽한 몸매로 항상 이슈가 되는데요~^^

덕분에 다이어트 자극 사진에는 빠지지 않고 등장하는 그녀입니다..ㅎㅎ

정말 늘씬하고 예쁜 현아 *_* ;;;

그저 마르고 날씬한게 아니라 탄탄한 근육으로 다져진 탄력있어 보이는 몸매의 소유자로...

그 때문에 더욱 더 많은 분들의 워너비가 되고 있습니다~

그러나 이런 탄탄한 몸매는 하루아침에 만들어지지 않는다는거~ 다들 아시죠??

현아에게도 살짝 통통~한 시절이 있었으니!!

또렷한 이목구비는 그대로지만 볼살과 살짝 통통한 몸매로

지금의 날렵한 턱선은 찾아 볼 수 없네요~*_*;;

현아는 한 TV프로그램에서 이 시절에 신정환을 닮았다는 얘기를 듣고 충격을 받아

다이어트를 했다는 비하인드 스토리를 전하기도 했습니다..ㅋ_ㅋ

23인치 '한줌허리'로도 유명한 현아!!

그녀는 몸매의 비결로 몸을 자주 움직이는 습관과 밀가루 음식 끊기를 꼽았습니다..

밀가루 음식이 다이어트에 그다지 좋지 않다는 것은 이미 널리 알려진 사실이죠??

밀가루는 칼로리도 높고 영양섭취율이 높기 때문에 조그만 먹어도

다른 음식물들에 비해서 살이 더 찐다고 해요~~

대신 현아는 조금씩 자주먹는 방법으로 포만감도 유지하고..

지방이 쉽게 쌓이지 않도록 한다고 합니다.^^

또, 현아는 '계단 다이어트'를 손꼽았는데요..

평상시 엘리베이터 대신 계단을 자주 이용한다고 합니다..^^

요 사진은 두산위브 아파트 벽에 표시된 그림인데요~

발상이 참 재미있죠??

계단을 이용했을때 층별로 소모되는 칼로리를 적어 두었다고 합니다..

생각보다 칼로리 소모량이 높지 않나요??

실제로 계단 오르기는 칼로리 소모가 높아,

 빨리 걷기보다도 2~3배 정도 더 칼로리를 소모하고

종아리 뒷쪽 근육과 허벅지, 엉덩이 근육을 쓰기 때문에 힙업까지 되는 효과가 있어서

여성분들에게 아주 좋은 운동이예요~^_^

하루에 최대 15분정도

 배에 힘을 주고 뒷꿈치를 들고 움직이면 더욱 효과가 좋다고 합니다~^^

겨울철 추운 날씨때문에 실외 운동이 어려워진 요즘...ㅠ.ㅠ

포기하지 말고 따로 시간을 내서 운동하기보다는 생활에서 부터..

엘리베이터 대신 계단을 이용해 보는건 어떨까요??^^

살이 찌기 쉬운; 겨울..

생활속에서 조금더 움직이는 것으로 이겨 내자구요~ 화이팅^.^ !!