빅죠 숀리 다이어트!!

 

 

그룹 홀라당의 랩퍼 빅죠!! 다들 알고 계신가요??

 

200kg을 훌쩍 넘긴 거구의 가수로서 알려져 있었죠 @_@

 

 

 

 

 

 

 

빅죠는 결코 뚱뚱하지 않았던 어린시절과 학생시절 사진을 공개 했었는데요..

고등학교 시절의빅죠는 키 186cm, 몸무게 95kg의 듬직한 훈남 이었네요~^^

 

 

 

 

그 러 나 !!

몸무게가 점점 늘어 2010년 240kg까지 나가던 몸무게는 최근 273kg까지 불어났다고 해요 ㅠ.ㅠ

정상 체중에서 현재 273kg 몸무게가 되기까지는 그의 안좋은 식습관이 큰 영향을 끼쳤다고 합니다..;;

 

평소 탄산음료를 좋아하는 그는 하루에 2L 가까이 물대신 탄산음료를 마시고

미국식 식습관에 익숙해져 있어서 햄버거나 빵을 주식으로 삼고 육식을 즐겼다고 합니다..ㅜㅜ

 

한때는 그도 식단조절이나 고구마 다이어트 등 변화를 시도 했었으나

생활습관이 쉽게 바뀌지 않아 몸무게에 큰 변화가 없었고

곧 실패로 이어졌다고 합니다..ㅠㅠ

 

 

 

 

그러던 중, 빅죠는 올해 초 한 TV프로그램을 통해서 의사에게 정밀 진단 후

고도비만으로 인한 건강악화로 40대에 생을 마감 할 수도  있다는

충격적인 결과를 통보 받았었는데요 ㅠ.ㅠ

 

 

 

총체적인 생활 습관 개선을 위해서 숀리와 합숙을 하며

다이어트를 진행 했다고 하는데요..

탄산음료를 끊은 뒤 물을 많이 마시고 숀리가 직접 짠 식단으로 바꾸는 등

노력을 아끼지 않았다고 합니다.!!

 

그런 그가 최근 본인의 트위터를 통해서 확 바뀐 ~

자신의 모습을 공개힜는는ㄴ데요 !! @_@

 

 

280kg -> 198kg

 

총 82kg의 몸무게를 감량한 모습의 빅죠!!

 

성인 남성 1명분의 몸무게를 뺀 그의 피눈물나는 노력이 였보입니다 !!

언듯 보기에도 뱃살이 쏙 들어가고 몸이 줄어든게 보이시죠??

 

중간에 요요현상이 찾아오기도 했지만, 포기하지 않고 꾸준히 노력한 결과가 아닐까 싶네요~!!

그는 현재 숀리와 함께 100kg 이하까지 빼는 것이 목표라고 합니다!! 화이팅~~

 

숀리의 다이어트법은 이미 정석 다이어트로 유명해져 있는데요~

잘 짜여진 식단과, 근력,유산소 운동을 병행하여 요요현상이 적기로 유명한 다이어트 랍니다..^^

 

 

 

이게 바로 숀리가 짠 다이어트 식단표인데요..

다이어트의 80% 는 식단이 좌우 한다는 말 다들 아시죠??

그만큼 다이어트의 성공 여부는 식단이 큰 영향을 끼친다고 할 수 있어요~~

 

숀리의 8주 다이어트 식단은 탄수화물, 단백질, 비타민, 식이섬유와 불포화 지방산까지

빠지는게 없는 완벽 식단이네요 +_+

 

숀리 식단 Key Point~!!

 

1. 부족한 영양소가 생길 수 있으므로 비타민B, C가 높은 비타민제 1정 섭취!!

2. 통조림은 일반 기름 참치캔이 아닌 물에 들어있는 기름기없는 참치캔 사용하기!!

3. 스크램블 에그 조리시에는 소금을 넣지 않고, 후추 등을 약간 첨가해서  조리하기!!         

4. 안심 스테이크는 기름기가  적은 부분 선태하기!!

 

소금기를 최대한 배제한 식단이기 때문에 염분으로 인한 붓기도 쪽~ 빠진다고 합니다.^^

 

특히 빅죠처럼 평소 생활 습관이 좋지 않았던 분들에게는 효과가 더 좋다고 해요^^

 

평소 음식에서도 소금기를 가급적 적게 하는것이 다이어트에 좋을것 같네요^_^

 

 

 

숀리는 실제로 본인이 20kg을 찌운 뒤, 8주 다이어트 식단 대로 먹고 운동을 병행해서

다시 살을 빼는 모습을 보여준 적이 있어요 ~@_@

 

의지가 참 대단하죠??

그만큼 이 식단의 효과도 확실한것 같네요~^_^

 

습관은 바꾸기 어려운 것이지만, 천리길도 한걸음부터라고 하죠??

무리하지않고 식단부터 조금씩 바꿔 나가면 어느새 숀리처럼 몸짱이 될 수 있지 않을까요??^^

 

다이어터 여러분 화이팅입니다~!!^^