체지방과 몸매의 상관관계!!

 

 

다들 이 사진 보셨나요?? ^_^

 

 요즘 HOT !! 하게 다이어트 의지를 불태워 주는 사진!!

 

체지방률에 따라 어떻게 몸이 바뀌는지 한번에 정리된 짤방인데요 ㅋㅋ

 

 

 

 

헉!!

정말 적나라 하지 않나요??

전 이사진을 보자마자 식욕이 뚝!! 떨어 지더라구요 ㅠ.ㅠ

 

남녀 모두 체지방률 10% 전후에서는 멋진 몸매를 보이는 반면에

20, 30으로 늘어 갈 수록 뱃살이 점점 나오는 모습을 볼 수 있네요..ㅜㅜ

 

남자의 정상 체지방률은 14~17%

여자의 정상 체지방률은 22~25% 라고 합니다..^^

 

기본적으로는 여자의 체지방률이 더 높으니 그점은 감안하고 보셔야 할 것 같아요~ ^_^

 

 

지방이 같은 무게의 근육에 비해서 부피가 더 크다는 점..

이미 아시는 사실이지요??^^

너무 낮아도 문제지만 높아 질수록 건강과 몸매를 동시에 해치는 지방!!

 

어느 정도가 적정량이고, 어디부터가 비만일까요??

 

 

 

 

정상 체지방률은 성별, 나이에 따라 다른데요~~

 

- 보통 18% 이하면 대부분 저체중 또는 전문적으로 운동하시는 분들일 수 있구요~

 

- 18~24% 정도면 대부분 정상의 체지방률로 보기에도 적당한 몸매를 지니실 수 있어요..

 

- 24~30% 는 정상보다 아주 조금 넘어선 통통한 정도로,

조금만 운동해도 금방 정상으로 돌아올 수 있는 정도의 분들이예요~ ^_^

 

- 30~40% 는 비만의 영역에 계실 확률이 높은 분들입니다..ㅠ.ㅠ

다이어트를 위해 굶으면 오히려 몸이 위기를 느껴서 체지방을 더 축적 시킨다고 하니

굶지 마시고 꼭 세끼를 드시되 양을 조금씩 줄여 나가시는게 좋을것 같아요~ ^_^

운동도 병행하시면 효과가 두배!!

 

- 40% 이상으로 넘어 가시는 분들은 과다 비만의 분들이라고 해요..

건강에도 좋지 않으니 운동과 식이요법을 병행해서 정상수치로 내리는게 급선무 일것 같습니다..

 

겨울철!! 활동량이 즐어 살이 찌기 쉬운 계절이예요..

 

방심하고 있다간 겨우내 옷에 가려져 있던 살들에 깜짝!! 놀라게 될지도 몰라요.. ^^;; 

 

간단한 스트레칭이나 실내운동을 해주면서 비만을 예방하고 건강한 몸매를 가꿔봐요 ^_^