현아다이어트!!

 

 

며칠전 2012 MAMA에서 다시 한번 선보인 트러블메이커 무대로 화제로 떠오른 현아!!

 

본래 안무보다 한층 더 파격적으로 변한 열정적인 무대였죠 @_@

 

 

 

 

현아는 파격적인 무대 외에도 완벽한 몸매로 항상 이슈가 되는데요~^^

덕분에 다이어트 자극 사진에는 빠지지 않고 등장하는 그녀입니다..ㅎㅎ

 

 

 

 

         

 

정말 늘씬하고 예쁜 현아 *_* ;;;

그저 마르고 날씬한게 아니라 탄탄한 근육으로 다져진 탄력있어 보이는 몸매의 소유자로...

그 때문에 더욱 더 많은 분들의 워너비가 되고 있습니다~

그러나 이런 탄탄한 몸매는 하루아침에 만들어지지 않는다는거~ 다들 아시죠??

현아에게도 살짝 통통~한 시절이 있었으니!!

 

                  

 

 

 

 

 

 

 

또렷한 이목구비는 그대로지만 볼살과 살짝 통통한 몸매로

지금의 날렵한 턱선은 찾아 볼 수 없네요~*_*;;

 

현아는 한 TV프로그램에서 이 시절에 신정환을 닮았다는 얘기를 듣고 충격을 받아

다이어트를 했다는 비하인드 스토리를 전하기도 했습니다..ㅋ_ㅋ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

23인치 '한줌허리'로도 유명한 현아!!

그녀는 몸매의 비결로 몸을 자주 움직이는 습관과 밀가루 음식 끊기를 꼽았습니다..

 

밀가루 음식이 다이어트에 그다지 좋지 않다는 것은 이미 널리 알려진 사실이죠??

 

밀가루는 칼로리도 높고 영양섭취율이 높기 때문에 조그만 먹어도

다른 음식물들에 비해서 살이 더 찐다고 해요~~

 

대신 현아는 조금씩 자주먹는 방법으로 포만감도 유지하고..

지방이 쉽게 쌓이지 않도록 한다고 합니다.^^

 

 

또, 현아는 '계단 다이어트'를 손꼽았는데요..

평상시 엘리베이터 대신 계단을 자주 이용한다고 합니다..^^

 

 

 

 

요 사진은 두산위브 아파트 벽에 표시된 그림인데요~

발상이 참 재미있죠??

계단을 이용했을때 층별로 소모되는 칼로리를 적어 두었다고 합니다..

생각보다 칼로리 소모량이 높지 않나요??

 

실제로 계단 오르기는 칼로리 소모가 높아,

 빨리 걷기보다도 2~3배 정도 더 칼로리를 소모하고

종아리 뒷쪽 근육과 허벅지, 엉덩이 근육을 쓰기 때문에 힙업까지 되는 효과가 있어서

여성분들에게 아주 좋은 운동이예요~^_^

 

하루에 최대 15분정도

 배에 힘을 주고 뒷꿈치를 들고 움직이면 더욱 효과가 좋다고 합니다~^^

겨울철 추운 날씨때문에 실외 운동이 어려워진 요즘...ㅠ.ㅠ

포기하지 말고 따로 시간을 내서 운동하기보다는 생활에서 부터..

엘리베이터 대신 계단을 이용해 보는건 어떨까요??^^

 

살이 찌기 쉬운; 겨울..

생활속에서 조금더 움직이는 것으로 이겨 내자구요~ 화이팅^.^ !!