숨어있는 S라인, V라인을 찾자 !!

 

 

오늘은 숨어있는 V라인과 S라인 찾는 방법을..^^

 

 

 

 

누구에게나 V라인은 있어요..^^

 

숨어있는 라인들을 되찾기위해 체형별로 운동하는 방법을 알려드릴께요..!!

 

먼저 일반적 체형을 가진분 부터 시작합니다..

 

일반적 체형리란 한군데에 살이 모이거나 없거나 하지 않는 ..

전체적으로 균형을 이루는 체형을 말합니다..;;

 

일반체형인 분들의 다이어트는 체중을 빼기보다는 체형을 아름답게 만들어야 합니다..^^

 

 

A자형 ;

 

어깨가 히프보다 크고 상체가 작습니다.

팔목과 발목이 가는 반면, 힙과 하체가 굵은 편이고 ..

살이찌면 하체부터 찐다고 하네요. ㅠㅠ

 이런분들은 가슴, 힙 운동을 통해 가슴 근육을 키우고..

힙부분의 군살을 빼야 합니다..

 

 

I자형 ;

 

어깨와 힙이 비슷하고 대체적으로 날씬하지만 볼륨감이 없는 체형입니다..

복부와 허리가 굵은 체형은 지방을 상하로 이동시켜..;;

 아름다운 라인을 만드는 운동을 해야 합니다..

 

V자형 ;

 

어깨가 넓고 허리와 히프가 작습니다.

기본적으로 아름다운 몸매지만 하체로 지방을 이동시키면..

 좀더 균형있는 몸매를 만들 수 있습니다..

 

X자형 ;

 

어깨와 히프의 사이즈가 비슷합니다..

가슴이 풍만하고 곡선미가 아름다워 살이쪄도 골고루 찝니다.

 

 

그럼 상체와 하체 비만이신 분들의 운동방법 ??

 

 

상체 비만형 ;

 

상체가 비만일 경우는

유산소 운동 + 덤벨을 이용한 상체 근육운동이 좋아요..

덤벨은 무거운 것보다 가벼운 덤벨을 이용해서~

횟수를 늘리는게 효과가 더 좋다고 합니다..^^

 

윗배가 나오신 분들은 위장에 문제가 있을 수 있으니..

소화기관을 검사해 보시는게 좋데요.;;

 

아랫배의 경우는 식이요법과 윗몸일으키기..

누워서 다리 올리기 등의 복부운동을 해주세요~~

 

둘다 나오신 분들은..ㅠㅠㅠ

내장 비만일 가능성이 높습니다..;;

 

유산소 운동과 채식, 단백질 위주의 식단을 병행해 주세요!!!

 

 

하체 비만형 ;

 

히프, 허벅지, 종아리에 지방이 몰린 경우에는??

빨리걷기, 줄넘기 같은 유산소 운동이 효과적 입니다..^^

 

근육량이 많으신 분들은 스트레칭이나  요가를 통해..

근육라인을 매끈하게 만들어 주세요..;;

 

여러분 모두 잘 알고 계시겠지만..;;

운동은 꾸준히 해주시는게 가장 효과적 입니다..!!

생활속에서 간단한 동작들로 활동량을 늘려서~

더더더 많은 다이어트 효과를 보시길 바랄께요..!!!