안선영 다이어트!!

 

 

 

트위터에 휴가 사진을 인증하여 핫 이슈가 된 안선영!!

 

지난해 9월에 체중조절을 시작해..다이어트에 성공한 모습이라고..;;

늘 날씬했던것 같은데..ㅎㅎ

 

 

 

 

안선영씨의 다이어트 성공 사진 더 살펴볼까요??

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

미모 폭발!!

정말 다이어트 자극 팍팍 되네요..ㅜㅜ

 

그렇다면 언선영씨의 다이어트 비법!!

궁굼하지 않으신가요??^^

 

 

바로 닭가슴살과 단호박 다이어트와 꾸준한 운동입니다.!!

 

트위터를 즐겨하는 안선영씨는..

식단 사진과 운동 사진을 게재 하기도 했었는데요..^^

 

우선 식단 먼저 살펴보자면..

닭가슴살과 샐러드로 이루어진 식단이예요..

 

 

 

 

닭가슴살은 다이어트 대표 식품으로..

100g당 109 kcal의 낮은 칼로리를 자랑합니다..

고단백 식품이라 단백질 보충에 유용하고 지방량도 적답니다..^^

 

닭가슴살은 쉽게 질리고 영양도 단백질에 치중되어 있기 때문에..

안선영씨처럼 야채 샐러드나 우유와 함께 먹는 것이 좋다고합니다..^^

 

 

다음은 단호박 다이어트!!

안선영씨의 식단에서 단호박 영양밥과 된장찌게가 돋보이는데요..

 

 

 

 

찐 단호박속에 흑미와 은행이 들어있네요..

식욕을 돋구는 영양밥~@_@

 

단호박도 탄수화물, 섬유질, 비타민등이 골고루 함유되어있어..

다이어트에 좋은 음식으로 알려져 있어요..^^

지방도 적고 영양이 풍부하고.. 포만감 뿐만 아니라..

다이어트의 고민인 변비까지 해결해 주는 장점이 있습니다.!!

 

이 뿐만 아니라 안선영씨는..

일주일 정도 채식을 한 경험도 있다고 하네요..

 

다음으로 운동 방법인데요..!!

 

 

 

 

이클립스라는 운동기구 입니다!!

저도 이거 사용해봐서 잘 아는데.. 이거 짱!! 이예요..

저는 2대나 망가뜨리며 운동 했답니다..

전신운동에 강추!!!!!!

 

 

 

 

 

스텝퍼을 살펴볼까요??

이클립스보다 크기도 작고 가격도 저렴한 스텝퍼는

제자리 걸음을 이용한 유산소 운동으로.. 등산과같은 효과가 나타난다고 합니다!!

 

스텝퍼의 운동효과는

체지방 감량, 하체근력강화 효과가 대표적입니다.

또 허벅지 뒤쪽 군살이 정리되고 엉덩이가 자극돼서 힙업에 좋습니다.^_^

운동방법은 30분정도 하는것을 추천X2

 

또, 안선영씨 몸매비결로 식욕억제 비법도 있습니다.!!

 

1. 빠른 템포의 노래를 부른다.

노래를 불러 몸을 흥분시켜 위장운동을 정지해..

공복감을 느끼지 않도록하는 방법입니다..ㅎㅎ

 

2. 검지와 중지 사이를 지압해준다.

 

 

 

 

검지와 중지 사이 연결되는 부분을 손가락으로 눌러주는 건데요..

3초간 8회에 걸쳐 혈을 자극하면 식욕 억제 효과가 나타난다고 합니다..

 

다이어트중 가장 힘든점이 식욕이 아닐까 싶어요..

이를 이용해서 식단 조절을 하면 좋은 효과가 나타날것 같죠??ㅎㅎ

 

안선영씨 처럼 꾸준한 다이어트로.. 올 여름 비키니에 도전해 보세요^__^