이다해 다이어트!!

 

 

 

드라마 '아이리스 2' 여주인공으로 돌아온 이다해씨!!

 

 

 

제작발표회에서 몸매가 드러나는 블랙피스를 입고 나와..^^

늘씬한 몸매를 자량했는데요..

 

 

하지만 이런 이다해씨에게도 과거는 존재했습니다..@_@

 

 

 

 

 

 

 

 

예전에는 통통한 모습이었네요..ㅎㅎ

 

 

그럼 지금의 몸매를 가능케한 이다혜씨의 식단을 살펴 볼까요??

 

 

새해 첫날 어머니에게 받은 밥상을 공개 했었는데요..

 

 

 

 

밥 양이..@.@ 반공기??

 

이다해씨는 옥수수 다이어트로 유명하기도 합니다..

 

 

 

 

 

1~2주 정도 삶은 옥수수만 섭취하는 방법인데요..;;

옥수수는 노화를 방지하고..

노폐물을 배출시키는 효과가 있어서..

다이어트에 좋답니다..ㅎㅎ

 

원푸드 다이어트다보니 2주 이상은 안되고..

연예인들에게 좋은 다이어트 방법인것같아요..ㅠㅠ

 

우리는 요요없이 건강하게 다이어트를 하는것이 목표이기 때문에~!!

 

식전에 옥수수 한 개를 먹어서 자연스럽게 식사량을 줄이거나..

아침식사를 간단히 옥수수로 대체 하시는것이 좋을것 같아요..ㅎㅎ

 

 

다이어트에 운동은 기본이죠??!!;;

이다해씨 또한 운동을 빼먹지 않았는데요..

사실 이다해는 운동을 엄청 싫어하는 편이라고 해요..^^

그럼에도 불구하고 탄력있고 건강해 보이는 몸매를 만들기위해~

꾸준히 세가지 운동을 한다네요..;;

 

 

그렇다면 그 세가지 운동은??

 

 

 

 

첫번째, 벤트 레그 익스텐션(하복부운동)

 

복근운동에 도움이되는 운동으로..

의자에 앉아서 무릎을 적당히 굽히고..상체를 45도정도 뒤쪽으로 기울여 주세요..;;

그 상태에서 다리를 최대한 가슴쪽으로 당겨주는 동작입니다..

의자에 앉아 다리를 들고 무릎을 굽혔다 폈다를 반복해 주시면 됩니다..

 

 

 

 

두번째, 스티프 데드 리프트(허벅지뒤쪽운동)

 

허벅지와 엉덩이 라인을 예쁘게 만들어주는 운동으로..

책이나 물병, 아령 같은 사물을 양손에 쥐고..

양발을 어깨 넓이로 벌린채 허리를 굽혀주는 동작입니다..

 

 

 

 

세번째, 허벅지 근육을 풀어주는 스트레칭!!

 

예쁜 뒤태 만들기에 도움이되는 운동으로..

기둥에 팔을 의지한채 한쪽 다리를 반대쪽 다리에 올려놓은 후..

엉덩이를 빼면서 허리가 90도가 되도록 앉는 동작입니다..^^

 

집에서 의자, 잡지, 기둥이나 문고리만 있어도..

누구나 쉽게 할 수 있는 운동이예요..ㅎㅎ

 

겨울에 집에서 하기 딱 좋아요..^^

 

 

다이어트가 어렵고 힘들기는 누구나 마찬가지..;;

하지만 이 어려움을 이겨내야 이다해씨 같은**

날씬한 몸매가 될 수 있다는거~

 

 

 

이다해 다이어트 자극 사진 보고 다같이 힘내요!! 화이팅!!