복싱 다이어트!!

 

 

이시영씨가 복싱 다이어트를 통해 체중을 54kg -> 48kg 으로 만들면서..

 

헬스가 지겹다고 느껴지거나, 요가 처럼 정적인 운동이 맞지 않으신 분들에게 추천합니다..^^

 

 

 

 

 

어떤 운동이든 자신의 몸에 어떤 효과를 주는지 알아야 할 필요가 있다고 봅니다.

복싱!! 다이어터들에게 어떤 효과를 가져다 주는 걸까요??

 

 

1. 유산소와 근력운동 두마리 토끼

 

[유산소]

 

- 머리끝부터 발끝까지 전신을 이용해 뛰면서 산소를 소비해 체지방을 연소시키고..

칼로리를 소모하며.. 심폐기능을 강화함..

 

- 운동 전후로하는 스트레칭, 줄넘기, 팔 굽혀펴기, 자전거 운동 등도..

유산소와 근력 운동의 효과를 배가..

 

[근력운동]

 

- 보통 여성들이 잘 쓰지 않아 빼기 힘든 팔 안쪽 부분과 ..

허벅지 아쪽의 근육을 활성화시켜 군살을 제거함..

 

- 순간적인 힘을 필요로 하기 때문에 근력을 향상시키고..

쓸데없는 군살을 없애 주며 탄력있는 몸매로 만들어 줌..

 

- 발 뒤꿈치를 들고 운동하기 때문에 종아리 지방을 없애주고..

 '힙 업' 에도 좋은 효과를 가져다 줌..^^

 

 

2. 잽스트레이트는 팔 군살.. 스텝은 종아리 지방 제거..

 

팔을 뻗는 잽스트레이트는 팔과 어깨를 쭉 뻗어 군살을 제거해 주고..

 

위빙(상체를 좌우로 흔드는 동작)과

더킹((상체를 상하로 흔드는 동작)은..

 복부, 허리, 허벅지 등의 군살 제거에 효과적이다.

 

앞뒤로 발걸음을 재는 스텝  동작은 종아리 지방 제거에 탁월한 효과가 있다.

몸을 좌우로 틀면서 한쪽 다리에 힘을 주고..

반대쪽 다리를 쭉 뻗는 동작인 사이드 런지는 허벅지 군살을 없애는데 효과적이다..^^

 

유산소와 근력강화등 두가지 효과를 얻을 수 있기 때문에..

복싱은 단기간 다이어트로도 유명합니다..^^

 

그렇다면 복싱의 기본자세에 대해서 알아보도록 할까요??

집에서 쉽게 따라 할 수 있는 동작들입니다..^^

 

 

 

 

 

저도 복싱을 6개월 정도 해봤는데 스트레스 해소에도 짱...!!!

 

여러분도 한번 도전해 보세요..^^