국민여동생 문근영 다이어트~~

 

                                                                        단백질 다이어트로 10kg 감량에 성공~

                                        

                                                     

                                                                                            BEFORE

 

 

                                                                                        AFTER                                               

                                              

                                                                          10 kg 의 힘은 대단해요!!!

                                   

                                                                    문근영씨도 마찬가지로

                                                              탄수화물을 평소의 30 % 섭취하고.

                                                       나머지를 단백질 영양소로 대체했다고 해요.

 

                                                 그리고 한끼식사로는 평소 70 % 정도의 양으로 섭취했답니다.

                                      그래도 단백질 영양소는 포만감이 오래 유지된다고 하니 너무 걱정마세요 ^~^

 

                          앞에서 말한 저지방 단백질인 두부, 닭고기, 콩, 두유, 생선, 쇠고기, 저지방우유, 달걀 위주로 

                                섭취하면서 맵고 짠 양념은 다 피하고 설탕도 피해서 식단을 구성했다고 합니다.

 

                                             하지만 단기간 다이어트인만큼 부작용이 없지는 않아요ㅠㅠ

                                                       단백질 다이어트는 신장에 부담을 주기도하고

                                                                             변비가 오기도 ㅠㅠ

                                                           그래서 야채를 꼭 먹어줘야 한다는거!!!

                                                              영양이 불균형 해질 수도 있으니까

                                                                 꼭 단기적으로 해주는게 좋아요.

 

                                                 오래하면 심장병 위험이 높아질수도 있다고 하네요~~