What I want to be..

다이어트를 위해 열심히 운동한 당신...

그. 런. 데. 슬림한 허벅지 아래로 보이는 이것은???!!! ㅜ.ㅜ

운동을 너무 열심히 했나봐요..ㅠㅠㅠ

슬림한 하체라인 만들기!!

그동안 수고해준 알들과 이별하는 방법에 대해 소개해 드릴께요~^^

알에도 유형이 있다는 사실 알고 계셨나요???

알은 닭 다리형, X자 다리형, O자 다리형, 코끼리 다리형으로 구분됩니다..;;

닭 다리형

다리는 가는데 알만 튀어나온 경우..!!

하체가 전체적으로 날씬한데 종아리에 근육이 생겨 두껍게 보이는 형태 입니다..;;

닭다리형은 다리의 알통을 열심히 마사지 하는것이  좋습니다..!!

운동법;

1. 발꿈치를 아래로 내린 상태로 30초 정지한 후 10초를 쉽니다.. (3회 반복)

2. 잔 근육이 발달하신 분들은 계단이나 턱이있는 곳에서 ..

앞꿈치만 걸치고 위 아래로 왔다갔다 하는것이 좋습니다..^^

X자 다리형

종아리의 근육이 발달되어 알통이 형성돼있는 형태 입니다..

걸음 걸이가 이상하신 분들이나 X자 다리에서 많이 생깁니다..

이 경우에는 X자형 다리를 교정 하는것이 필요합니다..ㅠㅠ

운동법;

바닥에 앉아서 발바닥끼리 닿게한 후 몸 안쪽으로 끌어 당깁니다..

O자 다리형

종아리의 바깥쪽이 발달된 경우입니다.

불량 골반이상에서 나타납니다..

운동법;

무릎을 꿇고 앉아 엉덩이를 땅에 닿을 수 있게 합니다..

양발을 약간 벌려주며 발모양은 편한대로 하시면 됩니다..^^

코끼리 다리형

발목부터 다리뼈가 굵고 근육도 크면서 알통이 있는 경우입니다..;;

체중증가로 인해 체중을 감당하기 위해 종아리 근육이 저절로 발달된 경우로..;;

체중감량 후에도 쉽게 빠지지 않습니다..ㅠㅠ

지속적인 운동을 통해 다리의 지방을 없애는것이 중요합니다..

운동법;

다리를 몸 앞쪽으로 뻗고 무릎을 펴줍니다..

오른쪽 다리를 왼쪽 허벅지 부분에 걸쳐 놓고 상체를 구부려 가슴이 다리에 닿게 합니다..

슬림한 허벅지 만들기로 모두 예쁜다리 만드시길 바래요~~