What I want to be..

라디오스타에서 솔직한 매력을 보여준..

강예빈의 식판 다이어트..!!

강예빈은 평소 글래머러스하고 날씬한 몸매로 유명한데요..^^

과거 TV 프로그램에서 "나도 평소 어머니에게 살빼라는 잔소리를 듣는다"며

식판 다이어트 비법을 공개한적이 있습니다..@@

뺄 살이 어디있다고..;; 다이어트를..ㅠㅜ

식판 다이어트는

식판으로 음식 조절을 하는 다이어트예요..

식판은 학창시절 사용해 보신 경험들 있으시죠??

식판에 음식을 덜어 먹어.. 다이어트의 기본인 소식을 가능하게 해주는 방법입니다..

포인트는 어린이용 식판??@@ 을 사용 한다는것~;;;

밥은 잡곡밥.. 반찬은 저염식으로 구성..

강예빈씨 뿐만 아니라.. 김나영씨도 식판 다이어트를 한적이 있다고..^^;;

세끼 식사를 1200kcal로 맞춘 음식으로..

김나영씨의 식판은 각종 야채와 과일, 견과류 등 채식 위주의 음식들로 구성되어 있네요..;;

날씬한 연예인들에게 많이 이용되는 다이어트 방법인가 봅니다..^_^

식판에 음식을 먹게되면 천천히 먹을 수 있고..

식사량 조절도 가능해서 포만감이 쉽게 느껴지는 효과가 있어요..ㅎㅎ

편식이 심한 분들에게 좋겠죠??

여러칸으로 나눠진 식판이 영양소의 고른 섭취를 돕는다고 하네요..^^

자신이 정한 만큼.. 먹을 만큼.. 덜어서 먹으면 음식물 낭비도 안되고..

많은 반찬을 꺼내놓고 먹는 것보다 적게 먹게되는 효과도있고..^^

설거지도 간편하고..^^

일주일에 하루.. 일요일에는 먹고싶은 것을 마음껏 ?? 먹는다고 합니다..

식판 다이어트의 비슷한 예로 종이컵 다이어트도 있습니다..ㅎㅎ

식판 다이어트로 올해는 꼭!! 다이어트 성공하세요~~

음식 리필은 안되는거 아시죠??^^

드라마 '아이리스 2' 여주인공으로 돌아온 이다해씨!!

제작발표회에서 몸매가 드러나는 블랙피스를 입고 나와..^^

늘씬한 몸매를 자량했는데요..

하지만 이런 이다해씨에게도 과거는 존재했습니다..@_@

예전에는 통통한 모습이었네요..ㅎㅎ

그럼 지금의 몸매를 가능케한 이다혜씨의 식단을 살펴 볼까요??

새해 첫날 어머니에게 받은 밥상을 공개 했었는데요..

밥 양이..@.@ 반공기??

이다해씨는 옥수수 다이어트로 유명하기도 합니다..

1~2주 정도 삶은 옥수수만 섭취하는 방법인데요..;;

옥수수는 노화를 방지하고..

노폐물을 배출시키는 효과가 있어서..

다이어트에 좋답니다..ㅎㅎ

원푸드 다이어트다보니 2주 이상은 안되고..

연예인들에게 좋은 다이어트 방법인것같아요..ㅠㅠ

우리는 요요없이 건강하게 다이어트를 하는것이 목표이기 때문에~!!

식전에 옥수수 한 개를 먹어서 자연스럽게 식사량을 줄이거나..

아침식사를 간단히 옥수수로 대체 하시는것이 좋을것 같아요..ㅎㅎ

다이어트에 운동은 기본이죠??!!;;

이다해씨 또한 운동을 빼먹지 않았는데요..

사실 이다해는 운동을 엄청 싫어하는 편이라고 해요..^^

그럼에도 불구하고 탄력있고 건강해 보이는 몸매를 만들기위해~

꾸준히 세가지 운동을 한다네요..;;

그렇다면 그 세가지 운동은??

첫번째, 벤트 레그 익스텐션(하복부운동)

복근운동에 도움이되는 운동으로..

의자에 앉아서 무릎을 적당히 굽히고..상체를 45도정도 뒤쪽으로 기울여 주세요..;;

그 상태에서 다리를 최대한 가슴쪽으로 당겨주는 동작입니다..

의자에 앉아 다리를 들고 무릎을 굽혔다 폈다를 반복해 주시면 됩니다..

두번째, 스티프 데드 리프트(허벅지뒤쪽운동)

허벅지와 엉덩이 라인을 예쁘게 만들어주는 운동으로..

책이나 물병, 아령 같은 사물을 양손에 쥐고..

양발을 어깨 넓이로 벌린채 허리를 굽혀주는 동작입니다..

세번째, 허벅지 근육을 풀어주는 스트레칭!!

예쁜 뒤태 만들기에 도움이되는 운동으로..

기둥에 팔을 의지한채 한쪽 다리를 반대쪽 다리에 올려놓은 후..

엉덩이를 빼면서 허리가 90도가 되도록 앉는 동작입니다..^^

집에서 의자, 잡지, 기둥이나 문고리만 있어도..

누구나 쉽게 할 수 있는 운동이예요..ㅎㅎ

겨울에 집에서 하기 딱 좋아요..^^

다이어트가 어렵고 힘들기는 누구나 마찬가지..;;

하지만 이 어려움을 이겨내야 이다해씨 같은**

날씬한 몸매가 될 수 있다는거~

이다해 다이어트 자극 사진 보고 다같이 힘내요!! 화이팅!!

헬스걸 권미진씨와 이희경씨..@.@

다이어트 전 모습 !!! ;;;

무려 32kg을 감량..@.@

그래서 오늘은 이희경씨 다이어트에 대해  포스팅 하려고 해요..!!

다이어트 전.. 과자를 보고만 있는 모습에 무한 공감을..ㅠㅠ

대학때 아줌마로 오해받은 적도 있다고 하는 이희경은..

어렸을때 부터 만성 비만이었다고 합니다..ㅜㅜ

다이어트 시작 후..@_@

시간이 지날수록 달라지는 모습... 와우!!

운동을 열심히 한다는 점~ ^^

32kg 감량이면..>.<  사람 한명이 빠져 나간것 같네요..!!

비교 샷으로 보니까 확실히 다이어트의 효과를 느낄 수 있어요 ㅎㅎ

그리고, 완전히 감량하고 난 이희경씨~ @.@

정말 이목구비가 확 살아나면서 다른 사람 같아요..

다이어트가 최고의 성형이라는게 맞는 말 같아요..ㅎㅎ

그럼 이희경의 다이어트 비법은??

이희경씨는 놀러와에서 다이어트 비법과 함께 도시락을 공개했는데요..^^

이희경의 첫번째 다이어트 비법은??!!

청 양 고 추

청양고추는 혀를 자극해서 마치 양념이 된듯한 착각을 일으킨다네요..

다이어트 할 때는 저염식 식단 위주라 먹기가 너무 힘들잖아요 ㅠㅠ

그래서 청양고추를 같이 먹어주면 문제 해~결!!

이희경씨는 칼국수가 먹고 싶을때..

곤약면에 양념을 최대한 적게 넣고 청양고추를 다져서 넣으면..;;

칼국수 맛 그대로가 난다며 추천했는데요..

칼로리가 반도 안된다고 합니다..^^

다이어트 하다보면 간이 하나도 안되어있는 닭가슴살 먹기 힘들잖아요..;;

이희경씨는 닭가슴살이 물리고 별로 좋아하지 않는다고 밝히면서..

다른 다이어트 음시고 공개 했습니다..^^

문어와 해초류

채소 대신 해초류와 톳, 문어를 먹는다고 합니다..

문어는 단백질 보추에 그렇게 좋대요 ^_^

그리고 최악의 다이어트는 원푸드 다이어트라고..

"이 음식을 평생 먹을 자신이 없다면 원푸드 다이어트는 하지마라" 라고 충고를..^^

돼지껍데기를 예로들어 돼지껍데기에는 콜라겐이 있어서..

고추가루를 뿌려 일주일을 먹으면 5kg 감량이 가능하지만..

바로 다른 음식을 먹으면 7kg이 찐다고 하네요..;;

역시 건강하고 균형있는 식단이 중요한거 같아요..^^

운동또한 소홀히 하지 않았습니다..;;

이승윤씨 말에 따르면 다이어트 초반에는 권미진, 이희경씨 둘다

조금만 움직이는 것도 힘들어 했다고 하네요..

그러나 포기하지 않고 열심히 하다보니..

지금은 허리 사이즈 32 ㅡ>26의 날씬한 몸매로~

운동은 하루에 오전 1시간 반, 오후에 1시간으로 나누어..

유산소 운동과 근육운동을 병행해 줬다고 합니다..@.@

(생각했던거보다 운동량이 많이 적죠?? 이정도면...^^)

이희경씨는 다이어트 후 광고 몇 편을 찍었는데요..

살이 찌면 위약금을 물어줘야 한다고 해서 독하게 마음먹게 됐다고 하네요..ㅎㅎ

다이어트는 동기부여도 중요한것 같아요..

이제 여러분도 할 수 있다는 마음이 막 생기지 않나요??ㅎㅎ

열심히하면 누구나 다 성공 할 수 있답니당 ^__^

다이어터 여러분 화이팅~~

빅뱅 탑의 팥 다이어트 !!

탑은  40일동안 무려 20kg을 감량했다고 하네요!!;;

이정도는 해야 살 좀 뺏구나 할 수 있겠죠 ~ㅎㅎ

탑은 팥 다이어트를 했다고 하는데요..

팥으로 어떻게?? 20kg을 감량 했을까요??

그래서 오늘은 팥의 효능!!

 팥 다이어트 방법에 대해 알려 드릴려고 합니다.^^

팥 다이어트가 좋은 이유 !?

첫째;  식욕억제에 도움을 준다.

둘째;  혈액순환이 촉진된다.

셋째;  대사활동을 원활하게 한다

넷째;  변비에 좋다

다섯째;  뛰어난 이뇨작용을 한다.

팥 다이어트 방법 !!

첫째;  팥 60g을 깨끗이 씻은 후 900ml의 물에 하룻밤 정도 불려야 합니다..

잘 불린 팥과 물을 센 불에 끟이다가 끓기 시작하면 중불로 줄여 ~

30분정도 삶아 주세요...^^

둘째; 팥 끓인 물을 식힌뒤 반드시 냉장고에 보관을 합니다..

팥은 쉽게 상하므로 한번에 많이 만들지 마세요~~

팥물은 냉장 보관하고 하루에 3회 한컵씩 마셔주면 포만감을 높여~

과식을 방지해 주는 효과도~~^^

셋째; 팥을 중불에 까맣게 될 때까지 볶아 줍니다.

잘 볶은 팥을 믹서기에 넣고 가루로 만들어 냉장고에 보관 합니다..

팥가루를 식전 따뜻한 물 한잔에 티스푼으로 세 숟가락 정도 타서 마셔주면 ...!!

팥 다이어트의 주의사항 !!

팥물은 하루 5잔 이상 마시지 마세요~~

너무 많은 양을 먹을 경우 구토, 설사를 유발 한다도 하네요 !! ;;

건강한 팥 다이어트로 다들 날씬해 지세요~~^^