아침밥 먹는것, 다이어트에 도움이 되는걸까요?

'도전, 아침밥 다이어트! 아침식사로 살 확 빼세요'

 

'다이어트 하고 싶다면 아침밥 든든하게 먹지 마세요, 살쪄요!'

 

아침밥에 대한 속설이 많다. 아침밥을 먹는것, 다이어트에 과연 도움이 되는 걸까?

 

아침밥먹기 Vs 아침밥 거르기

 

아침밥을 거르면 우리 몸의 혈당 수치가 떨어지는데 이때 가장 영향을 받는 곳이 뇌 적혈구 콩팥이죠. 결론적으로 기억력이 떨어지고 산소 운반을 제대로 못해서 피로감을 느끼고 노폐물 배출이 원활하지 못해 몸이 붓죠."

ㅃㅃ

"심리적으로도 아침을 거르면 점심을 더 먹게 되고 다음 점심까지 버텨야 하니까 저녁을 더 먹게 된다"

 

-'내 몸의 독소를 없애는 아침식사'의 저자 이승남 원장-

 

볼커 슈즈지아라 교수는 “아침에 많이 먹으면 점심과 저녁 때 적게 먹게 되므로 살이 빠질 것이라고 생각하는 사람들이 많은데, 오히려 아침식사를 많이 먹으면 체중이 더 늘어날 수 있다”며 “아침식사량보다는 균형 잡힌 식단으로 칼로리를 조절하는 것이 더 중요하다”

-Nutrition Journal

 

빼틀이의 답변.

아침밥을 안먹으면 점심을 폭식한다. 물론, 적당히 점심을 먹을 수 있지만 맛잇는 점심 앞에서 내 의지는 쉽게 무너진다. 적당히 오전생활을 유지 할 수 있을 정도로 다이어터의 양심껏 아침을 먹고 점식을 폭식 하지 않는게 중요한듯.

결론적으로 아침을 먹되, 양심껏 먹어라!

[출처] 아침밥 먹는것, 다이어트에 도움이 뇌는걸까요?  빼틀