What I want to be..

다이어트 시리얼 비교 !! 

스페셜 K

하루 한끼 맛있게 먹는 저지방 시리얼!!

1. 가격; 5,000원 내외 (480g)

2. 칼로리; 152kcal (40g)

3. 영양성분;

장 점

- 인지도가 있다.

- 부드러운 식감

단 점

- 칼로리가 높다..

라이트업 ( Light up )

날씬하고 가벼운 몸을 만들어 주는 균형 잡힌 한끼 시리얼..

1. 가격; 6,800원 ~ 5,000원 내외 (480g)

2. 칼로리; 148kcal (40g)

3. 영양성분;

장 점

- 가르시니아 캄보지아 추출물이 함유되어있다.

- 1회 분량의 시리얼 컵을 따로 판매한다.

- 식이섬유가 들어있어 포만감이 높다.

- 쫄깃한 식감.

단 점

- 가격이 비싼 편이다.

비디랩 (BDlab) 곡물 시리얼

몸이 가볍게 채워지는 곡물 시리얼..

1. 가격; 6,000원 후반대 (40g)

2. 칼로리; 150kcal (40g)

3. 영양성분;

장 점

- 1회 분량씩 포장이 되어있다.

- 가르시니아 캄보지아 추출물이 함유 되어있다.

- 곡물 맛이 난다.

단 점

- 가격이 비싸다.

- 일반 시리얼보다 딱딱하다.

뮤즐리 시리얼

건강한 국내산 곡물에 과일이 그대로..

1. 가격; 8,000원 (430g)

2. 칼로리; 110kcal (30g)

3. 영양성분;

장 점

- 저지방이다.

- 과일이 들어있다.

- 종류가 많다.

-칼로리가 낮다.

단 점

- 1회 제공량이 적다.

- 일반 시리얼보다 딱딱하다.

총 제 품 비 교

가격 (비싼 순)

뮤즐리 > 비디랩 > 라이트업 > 스페셜 K

칼로리 (높은 순)

스페셜 K(152kcal) > 비디랩(150kcal) > 라이트업(148kcal) > 뮤즐리(110kcal)

게임 다이어트란 ??!!

비디오게임과 같은 다이어트 방식으로 체중조절 하는 것이 랍니다..^^

현재 다양한 게임 다이어트들이 출시되고 있는데요~

칼로리를 게임의 스코어로 생각하고 고 칼로리 음식과 탄산..

스트레스 등은 나쁜 적이며..ㅎㅎ

활동량을 늘리고 운동으로 스코어를 올려 체중을 감량하는 시스템입니다..^^

게임다이어트의 기본 시스템을 예제를 통해 알아보도록 할까요??

첫번째, 한끼에 600kcal의 짜장면을 먹었다면 게임에서 스코어를 얻기 위해서는

600kcal 이상의 활동으로 스코어를 얻는다..;;

두번째, 어쩔 수 없이 늦은 저녁에 술자리나 회식이 있을 수 있습니다..

그러면 전날에 스코어는 마이너스가 되어버립니다..ㅠ.ㅠ

그렇다면 다음날 더 많은 칼로리를 소모하기 위하여 운동를 하고 ..

활동량을 늘리며 그날의 섭취 칼로리는 평소보다 더 줄이는 방법이...;;

세번째, 고 칼로리 음식과 몸에 나쁜 트렌스지방, 포화지방, 단당규 등은

나쁜 "적"이라는 생각으로 ..

나의 아군 (복합 탄수화물, 단백질, 불포화지방)을 섭취하며..

즐거운 마음으로 피할건 피하고 먹을건 먹어야 합니다.ㅎㅎ

다이어트 게임에 대해 이야기하는 이유는~

많은 분들이 다이어트를 시작하면서 억지로  할 수 없이 운동을하고..;;

힘든 다이어트를 하는 경우가 많습니다.ㅜㅜ

스트레스를 받으면서 다이어트를 하면 다이어트에 성공 할 수 없습니다..

다이어트를 하는 사람들은 분명

자신의 목표 체중과 원하는 바디라인이 있을 것이기 때문이죠^^

그것을 얻기위해 즐거운 마음으로 다이어트도 게임과 같이 즐기면서 하는것이 효과적 이랍니다..^^

스트레스를 받으면 스트레스 호르몬의 분비로 체내 지방은 더 축적이 돼요 >.<

다이어트를 하기로 마음 먹었다면 즐거운 마음으로 즐기면서 ~ㅎㅎ

다이어트를 하는것이 체중감량에도 효과적이며 정신건강에도 좋겠죠??

게임 다이어트 기본 시스템!!!

1. 자신의 최종 목표를 레벨 100으로 설정!!

2. 체중 10kg 감량이 목표라면 장기간의 목표를 세우기!!

예를 들어 한달에 2kg씩 감량하여 5개월이 최종 레벨 100을 목표로 한다면..

하루에 소비하는 칼로리를 섭취 열량보다 500kcal 더 소비한다.!!

3. 어쩔 수 없이 많이 먹었다면 스트레스 받거나 포기하지말고..

다음날 먹은 많큼 더 움직여서..;;

칼로리를 소모시킨다!!

4. 항상 긍정적인 생각으로 즐기면서 다이어트에 임한다!!

오늘 소개할 제품은 풀무원에서 나온 뮤즐리 시리얼 입니다!!

잘 알려지지 않은 제품이라 생소하실 수 있어요.ㅎㅎ

이 제품은 국내산 곡물로 만들어진 시리얼이구요

과일이 그대로 들어있어요 ㅎㅎ

과일을 동결 건조해서 딸기와 사과가 눈에 보인답니다.

수입산 옥수수 대신 국내산 곡물을, 정제염 대신 갯벌 토판염을,

아가베 시럽과 올리고당을 사용해서 단맛을 주었습니다.

칼로리는 110kcal밖에 안된다는~^^

영양성분은??

당은 6g으로 낮고, 단백질도 들어가 있네요..

그래도 비타민이랑 단백질, 식이섬유는 따로 더 챙겨 드셔야 되겠어요^_^

가격은 430g에 8,000원 입니다. 비싼것이.. ㅠㅠ

시리얼을 자세히 살보면..

이렇게 죠리x 같은 알갱이들이 들어있어요 ㅎㅎ

사진에 보이는 것처럼 빨간색 동결 건조된 딸기, 사과도 간간히 들어있습니다.^^

먹는 방법은, 우유또는 Soya 밀크 200ml에 시리얼을 드시면 되구요.

한끼 식사로 적당합니다.

이 제품은 1회 섭취량이 30g 이라는 거예요..;;

일반 시리얼 1회 권장량이 40g인 것에 비하면 ㅠ.ㅠ

종이컵 반컵 조금 넘게 드시면 되겠네요..

맛은 깔끔하고 고소합니다.

딸기맛도 나구요..

식감은 일반 시리얼보다는 딱딱한 느낌이라..

쫄깃하고 부드러운걸 좋아하시는 분들에겐 비추!!

맛있게 먹는 방법~!!

다른 다이어트 시리얼과 섞어 드셩도 좋구요.

아몬드를 넣어 드셔도 맛있습니다..

아이들을 위한 뮤즐리 시리얼도 있어요^^

디자인이 귀엽죠??ㅎㅎ

기존 시리얼은 색소가 너무 많거나 단 편인데..

뮤즐리 키즈는 그것을 보완해서 국내산 곡물을 사용했고..

백설탕 대신 아가베시럽과 오트시럽을 사용해서 단맛을 냈습니다..

기본적으로 일반 뮤즐리 시리얼과 비슷해요..

코코아분말은 네덜란드산이고 나머지는 국내산이랍니다..^^

칼로리는 120kcal

영양성분은??

아침에 초콜릿 케이크 먹으면 살이 빠진다??!!! @_@

초콜릿 케이크는 다이어트에 도움이 된다!!!

초콜릿 케이크가 포함된 600kcal 가량의 아침을 매일 꾸준히 섭취하면??

장기적으로 살을 뺄 수 있다는 흥미로운~ *.*

다이어트 실험 결과가 발표 되었는데요!!!

물론 아침으로 초콜릿 케이크만 먹는것은 아닙니다..^^

아침 식사는 단백질 , 탄수화물 등 균형잡힌 음식이어야 하고..

초콜릿 케이크 같은 단 음식은 디저트의 하나로 들어 있을때

살을 뺄 수 있다는 얘기랍니다..^^

비밀은 바로 아침에 식욕을 채워 공복시에 주로 생기는 색탐을 막는 것..^^

아침은 하루중 신진대사가 가장 왕성한 시간으로 ~

이때 잉여 칼로리를 섭취하게 되면 에너지를 더 잘 태울 수 있다..

연구를 주도한 이스라엘 텔아비브 대학 다니엘라 야쿠보비치 박사는

"아침 식사가 체중 조절에 가장 중요한 끼니"로

"식탐 호르몬인 그렐린(ghrelin)을 가장 잘 조절 할 수 있는 끼니 이기도 하다"라고 말하고 있습니다..^^

초콜릿 다이어트는 과학적으로 입증된 결과이다!!!

연구팀은 비만이지만 당죠병은 없는 193명의 여성을 두 그룹으로 나눈 뒤..

32주 동안 하루 1,400kcal만 섭취하도록 했다.

첫번째 그룹은 아침으로 300kcal 밖에 되지않는 저 탄수화물 식단을 지급했고..

또 다른 그룹은 아침식사로 600kcal의 고 탄수화물, 고단백질 식사를 지급했다.

 두번째 그룹의 아침식사에는 항상 초콜릿과 같은 단 음식이 디저트로 포함돼 있었다.

실험 중반쯤 두 그룹의 참가자 모두 평균 15kg정도 사리 빠졌다..

그러나 실험 중반이 지나고 나서부터는 상황이 달라졌다..

저 탄수화물 아침식사을 지급받는 첫번째 그룹은..

 1인당 평균 10kg정도 다시 살이 찐 반면..@@

푸짐한 아침을 먹은 두번째 그룹은 추가적으로...

살이 7kg씩 더 빠졌다고한다..@@

총 32주간의 실험이 끝날 무렵엔 600kcal의 아침을 섭취한 그룹은..

평균 18kg가량 살이 빠졌답니다..@_@

초콜릿 다이어트의 결론!!!

디저트를 금하고 탄수화물을 멀리하는 엄격한 식이 제한은..

다이어트 초기에는 효과적일지 모르나 점차적으로..

자신이 세운 계획에서 부터 멀어지는 결과를 초래해 결국 ..

요요현상이 오게 만든답니다.!!

연구를 주도한 야쿠보비치 박사는

 "하루에 섭취하는 칼로리는 두 그룹 모두 같았지만 ..

저 탄수화물 아침식사를 한 그룹은 만족감과 포만감이 떨어져..;;

그결과 단 음식과 탄수화물을 섭취하고 싶은 욕구가 더 강력해졌다..

반면 아침을 잘 먹은 그룹은 단 음식의 유혹에 굴복하는 일이 별로 없었다" 라고 합니다!!!

이 연구결과는 영국 일간 데일리메일(Daily Mail)과 텔렉래프(Telegraph)등이

보도한 신뢰감 높은 자료랍니다!!!^^

초콜릿 케이크로 다이어트에 도전해 보실래요???^^

다이어트 시리얼!!

라이트업을 소개 하겠습니다..^^

라이트업은 포스트에서 출시한 ..

통쌀을 주 원료로한 체중조절용 식품 입니다..

통쌀은 밀가루에 비해 소화되는 시간이 느려서 다이어트에 도움이 된다고 하네요^^

식이섬유와 단백질로 포만감이 들게 해주고..

12가지 비타민과 미네랄이 포함되어 있다고 합니다.

이 특징은 스페셜 K와 비슷 하죠 ??

다른제품과 차별화된 점은 ..

가르시니아 캄보지아 추출물이 함유되어 있다는 거예요 !!

제 포스팅을 꾸준히 봐주셨던 분들은 아시겠지만..

가르시니아 캄보지아 추출물은 식약청에서 인정한 원료로..

탄수화물이 지방으로 전환되는 효소 활성을 억제하는 기능이 있죠 !!^^

구성은 한 박스에 480g이구요.. 총 12회 제공량 입니다.

편의점에서 구입 할 수 있는 라이트업 컵도 있는데요..

40g으로 간편하게 먹을 수 있답니다.^^

가격은 1,500원 입니다.!!

칼로리는 1회 제공량 40g당 148kcal 이구요..

저지방 우유 200ml와 함께 먹으면 230kcal 랍니다.^^

단백질 10%, 지방 1%로 고단백 저지방을 추구 하였네요 ㅎㅎ

식이섬유도 많이 함유되어 있구요~

이 제품도 마찬가지로 마트마다 가격이 다르기 때문에 정확한 정보는 드릴 수가 없어요 ㅠ.ㅠ

정상가는 6,800원이고, 거의 5,000원 내외로 세일 판매되고 있어요.^^

먹는 방법은 다들 아시다시피..

시리얼 40g과 우유를 함께 드시면 됩니다.

시리얼은 조금 크고 씹을때 딱딱한 편입니다.

맛은 고소하고 약간 달달한 편이예요..^^

견과류나 건과일을 넣어서 먹어도 맛있을것 같네요.

정해진 양에 맞춰서 하루 한끼 혹은 두끼 정도먹으면..;;

충분히 효과가 있을거예요 ^_^

다이어터 여러분 화이팅 !!

다이어트 제품하면 빠질 수 없는 시리얼 !!

오늘은 그 중에 다이어트 시리얼의 대명사같은(...)

스페셜 K에 대해 포스팅 해볼께요 ^__^

스페셜K는 농심켈로그에서 만들어진 체중조절용 식품인데요..^^

지방 함량과 칼로리를 낯추면서 영양 균형도 맞추려는 목표의 제품이예요..

칼로리는 1회 제공량이 152kcal이구요.

저지방우유 200ml를 추가하면 234kcal예요..^^

자세히 살펴보면 당도도 낮은 편이고..

 지방 함량도 0.2g으로 저지방 입니다..

단백질이나 비타민은 따로 보충해서 챙겨드시는 것을 추천 합니다.ㅎㅎ

 한 박스에는 총 480g이 들어있고, 40g기준 총 12회분 입니다..

가격은 4,450원으로 각 사이트나 마트에 따라 다르지만

대부분 5,000원 내외 입니다.  저렴하죠??

먹는 방법은??

다들 아시다시피 ^ㅠ^

1인분(40g)을 그릇에 담아 우유를 부어 바로 드시면 됩니다..

40g은 종이컵으로 한 컵에서 쪼금 덜 된다고 합니다..;;

두께는 기존의 시리얼보다 확실히 도톰하고 크기도 큰 편이예요!!

맛은 달지 않게 나와서 다이어트 제품답게 심심한 맛이긴 하지만..

계속 먹다보면 이것 또한 맛있는 것이 함정 !! ^_ㅠ

그래도!! 절대 간식으로 드시면 안돼요~~

꼭!! 식사 대용으로~!!

40g도 꼭 지켜주세요 ㅎㅎ

2주간 집중관리가 필요하다 싶으면,

하루 두 끼 아침.저녁으로 스페셜K를 드시고..

점심엔 자유식사를 하시면 됩니다.^^

꾸준한 관리를 위해서라면~

하루 한끼 아침식사로 스페셜K를 드시고..!!

 두 끼는 맛있는 ??  식사를 하시면 돼요.ㅎㅎ

많은 분들이 바쁘다보니 아침식사를 자주 거르시는데..

간단하게 스페셜K 드시는것도 좋은 방법인듯 합니다..^^

다이어트중에 과일, 물, 야채는 충분히 먹는 것 !!

운동 30분이상씩 해주시는 것!!

잊지 마세요~ ^_^

그리고, 스페셜K에서 업그레이드 된 스페셜K 레드크런치도 출시 되었는데요..

레드 크런치 15퍼센트가 함유되어 있는 제품이예요..

칼로리가 156 / 238kcal로 기존 스페셜K보다 조금높지만,

와일드베리, 크랜베리와 크런치로 식감을 높여줬습니다..

구매 하실때 취향에 따라 선택 하시면 좋겠습니다..^_^

오늘 포스팅 할 제품은 걸스데이 레몬맛 다이어트 입니다!!

연예인 걸스데이를 내세운 제품인네요 ^^;;

한 포에 메이플 시럽과 레몬 과즙이 함유 되어있는 제품으로..

다른 제품과 다른점은 가르시니아가 함유되어 있다는 점이예요!!

이 때문에 체지방 감소 효과가 있어요. ㅎㅎ

전에 소개해 드렸던 다이어트 음료수와 비슷하죠??

식약청에서 인정받은 건강식품으로 안심하고 드셔도 됩니당..^^

재료의 함유량이 정확히 표기 되어있지 않아서 아쉬운..ㅠ.ㅠ

구성은 1박스에 15포가 들어있고, 약 2주분이네요..

한 포당 커피스틱 같이 포장되어 있어서 휴대하기 편합니다...

가격은 정가 25,000원에

지금 소셜커머스에서 5g x 15포에 12,400원에 팜매중에 있어요..^^

먹는 방법은 1일 1회, 1회 1포를

차가운 물 약 150ml에 넣어 주세요..

그럼 거품이 사진처럼!! 보글보글 올라온다네요..

이 때 자동으로 섞이기 때문에 따로 흔들어서 섞지 않아도 된답니다..^^

그리고 잘 섞였는지 확인하고 섭취해 주시면 돼요.ㅎㅎ

식사 후에 음료수처럼 섭취 하셔도 좋구요..

특히 점심식사 후에 드시는것이 가장 좋다네요!!

꼭 물에만 드실 것이 아니라 녹차나 오렌지주스에 넣어서 드시는 등

취향대로 기호에 맞게 드시면  좋아요~^^

맛은 레몬에이드 같아요..

탄산도 있어서 정말 음료수 같은 느낌이예요..

전체적으로 보면,

굶지 않고 마실 수 있어서 좋은것 같은데..

그만큼 효과가 있을지..의문은 드네요.;;

레몬디톡스에서는 조금 벗어나 음료수에 가까워서

음료수를 좋아하시는 분들이 가볍게 드시기엔 좋은 제품 같아요..

레몬 제품이 이렇게나 많은걸 보면..^^

레몬이 다이어트에 도움이 많이 되는것 같다는 생각이 듭니다 ^_^

애플트리 김약사네 '24시간 레몬다이어트 오리지날'

출시된지 얼마 안 된 제품인데요..

 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 풍부해

공복감을 해소하면서 포만감을 주는 효과가 있습니다..^^

1회 섭취량 (25g)에는 단백질이 6,000 mg과

식이섬유 5,000 mg이 들어있어

식사 대용으로 적합하다고 하네요..^^

이 제품은 메이플시럽 분말 375 mg, 카옌페퍼 분말 25 mg,

레몬 농축 추출물 분말 2,500 mg이

한통에 다 함유되어 있어서 따로따로 챙겨먹지 않아도 되므로 간편합니다..ㅎㅎ

다만 분말형이라 휴대가 불편하다는 단점이 있네요 ^_ㅠ..

칼로리는 1회 (25g)에 85 kcal로 다른 제품에 비해 조금 높은것 같네요..

그 밖의 영양성분은 아래 표를 참고해주세요 ^_^

가격은 750g 30일분에 60,000원 이구요.. 회원가는 48,000원 입니다.!!

먹는 방법은??

1일 1~2회, 1회 2스푼(25g)을 우유 200ml에 넣어

흔들어 섭취해 주시면 됩니다.!!

물론 우유는 저지방우유라면 효과가 더 좋겠죠??

그리고, 쉐이커 통 없이도 잘 섞인답니다~

우유에 타먹는다는 점이 다른 레몬 디톡스와는 차별화된 점이예요 ^^

디톡스 보다는 쉐이크 쪽에 어울린다고 할 수도 있겠네요 ^.^

1스푼에는 분말을 2/3정도 담아야 된다고 해요..

사실 25g에 포만감을 준다길래 의심 했는데..^^

이렇게 큰 내장형 스푼으로 2스푼이라니 벌써부터 배부른 느낌..ㅎㅎ

맛은 분유에 레몬맛이 살짝 나는 정도랍니다..

레몬맛이 강하지 않은 깔끔한 맛이예요!!

'애플트리김약사네'에서 제공하는 다이어트 권장 프로그램은

이렇게!! 일반식과 병행하는 프로그램 이예요 ㅎㅎ

첫 날은 아무래도 공복감이 있는 편이예요..

그러나 며칠 지나면 위가 줄어들어서 금방 익숙해질거라는 점 ㅎㅎ

운동까지 해주시면 효과가 더욱 크겠죠??  ^^