What I want to be..

                                                              < 뱀파이어검사2> 로 컴백한 이 영 아

시청률 8%가 넘을 시 비키니를 입고 말춤을 춘다고 해서 검색순위에 올랐었죠..^^

이영아씨는 과거에 총 31kg 감량의 다이어트로 화제가 되었었죠???

                                                                 이영아씨는 최고 전성기때(..)

                                        165CM에 78kg까지 나갔다며 과거 사진을 공개 했었습니다.^^

지금 모습으로는 상상하기 힘들지만, 과거 사진을 보니 확실히 통통한 모습이네요..^^

                                      초등학교 때 무용을 하다가 무용을 그만두자 살이 찌기 시작했다고...

그당시 소원이 다리를 꼬고 앉는 것이었다고 하네요!!!

사진을 보면 알 수 있듯이 식욕이 엄청났다고 해요 ㅎㅎ

혼자서 돼지갈비 20인 분량이랑 하루 12끼를 먹은 경험도 있다는...!!! 헉~!!!

하지만 다이어트를 결심하게 된 계기가 있었는데

바로!! 짝사랑하던 남자 때문!!!

그 짝사랑하던 남자를 친구에게 소개해 주었는데

친구가 그녀가 좋아하던 남자와 사귀게 되었다고 합니다ㅠㅠ

배신감이 엄청 컷을듯...

한끼에 라면  3개에 밥을 말아먹을 정도로 대식가였던~~

그녀의 다이어트가 시작되었습니다. !!!!!

그리고 31kg 감량 후 이렇게 변신!!!

                                                   역시!! 다이어를 하니 미모가 확! 살아나네요~~^^

그렇다면 이영아씨의 다이어트 비법은 무엇일까요???

바로 물 과 걷 기 운 동 입니다 !!!

                                        이영아씨는 우선 식사량을 줄이고 녹차를 꾸준히 마셔줬다고...

녹차 1.5L 병4개를 학교가방에 넣고 다녔다고 합니다..^^

                                                               등하교시 2시간씩 걸어다니고...

                                       그리고!!  저녁을 굶기 시작한지 한달 만에 10 kg이 빠졌다고..@@

                                    이영아 다이어트의 가장 큰 비결은 식습관 바꾸기와 많이 걷는것!!

물 먹는 습관과 자주 걷기 운동만으로도 많은 감량을 할 수 있다는거죠~~~

                                        식단은 채식 위주로!! 간식으로 과일이나 견과류를 먹느다고해요.

촬영장 갈때도 오이와 당근을 가지고 다니고

딸기 , 연근 ,키위 , 호두 , 땅콩 을 즐겨 먹는다고 합니다.

그리고 샐러드에 치킨 대신 두부를 넣어주는 센스!!!

회식자리에서도 술과 고기는 피하고 포도즙을 마신다고해요.

역시 독해야 다이어트에 성공한다는게 맞는거 같아요 ㅠㅠ

현재 47kg의 이영아씨!!

하지만 아직도 요요현상으로 4~5 kg정도가 왔다갔다 한다고 해요.

살이 잘 찌는 체질이라

공기밥을 다 먹으면 살이 찐다네요..

그래서 밥은 반공기만 !! 먹으면서 유지를 해준답니다!!!

                                                                      송   혜  교

                                                                         Before

                                                                             After

                                                                         수  애

                                                                             Before

                                                                            After                                                            

                                                                        신  세  경

                                         Before                                                             After

                                                                       조  여  정

                                                                          Before

                                                                            After

                                                            이  영  아

                                                      Before                                      After

                                                                        신  지

                                             Before                                                   After

                                                                       김  아  중

                                                                             Before

                                                                                After

                                                               강  소  라

                                    Before                                                           After

                                                                     김  지  우

                                                  Before                                     After

                                                                      박  시  연

                                                                            Before

                                                                                After

                                                                            민  효  린

                                                      Before                                           After

                                                                         최  정  원

                                                                            Before

                                                                             After

 여자 연예인 다이어트 전후 다이어트 자극 사진!!!

송혜교  ,  수애 ,  신세경 ,  김아중 ,  박시연 , 조여정 , 민효린 , 최정원

174 cm에 111 kg 의 개그맨 신기루씨는 아침 방송에 출연하여

다이어트와 그녀의 적인 식욕에 대해 언급했다..

                신기루는 하루 4000 Kcal 에 해당하는 음식을 섭취 한다고 합니다. ㅠㅠ

                      이날 방송에서 신기루는 미용실에서 케이크 한 조각 , 저녁으로는 삼겹살 4인분, 밥 2공기,

                             양념 돼지 껍데기, 냉면(국물까지 남김 없이), 밥까지 먹는 모습을 보여줬지요...

이뿐만 아니라 식사후에 이어진 술 약속에서도 계속 과식을 했답니다.ㅠㅠ

이렇게 엄청난 식욕을 보였던 신기루씨가 다이어트를 결심하게 됐던 사건이 있는데요~~

살때문에 겪었던 이별???? 아니죠~~

그것은 바로 개그프로그램에서 걸그룹 소녀시대 수영과 같이 출연하게 됐을 때랍니다!!

                              신기루씨가 대기실에 있을때는 선배들이 한번도 신경을 써준 적이 없었는데

                                  수영씨가 오니까 서로 대접해 주려고 친절하게 대하는 모습을 보고나서

다이어트를 마음 먹었다고..ㅠㅠ

많은 분들이 비교를 당할때 다이어트를 결심하게되죠..ㅠㅜ

그때 7시간동안 아무것도 안먹다가

집에 가자마자 배가고파서 치킨 두마리에 보쌈 족발세트 공기밥까지 먹었다고합니다. 

살을 빼야지 하다가도 배가 고프면 다이어트 의지가 꺾인다네요 ㅠㅠ

                          남일 같지 않네요!!!

하지만 이런 식단이 반복되면 위장질환 발생 가능성도 높아진다고 해요 ㅠㅠ

실제로 신기루씨는 렙틴 기능을 상실해서 치료가 시급하다고 하네요..

건강을 위해서라도 식욕 조절은 꼭 필요한것 같아요 !!!

건강에도 좋은 삶은달걀 의 칼로리 및  

 달걀 다이어트를 골개합니당!!!

 영양 성분도 골고루 갖춰져 있어서 건강에도 좋고 쉽게 할 수 있는것이 바로 달걀  다이어트 !!!

달걀은 항상 식단에 올라오기 때문에 매일 섭취 할텐데, 이것을 체계적으로 섭취하면서

운동과 병행하게 된다면 효과적인 다이어트를 할 수 있다네요!!!

                                             티아라의 은정도 아침식사를 달걀로...

옥동자와 마찬가지로 체중 감량에 성공한 개그맨오지헌도

달걀 다이어트로  체중감량에 성공해

                                   멋진 몸매를 만들었다네요 !!

아침 식사로 탄수화물을 섭취하는 사람과 달걀로 섭취하는 사람을 비교 했을때

달걀을 섭취하는 사람이  65%  정도 더욱 빠르고 성공적인 다이어트를 할 수 있데요!!@_@

아침 식사로 딱인 삶은 달걀 !!

삶은달걀 칼로리는 100g 기준으로 154kcal 이며 노른자 칼로리가 높기 때문에 보통 흰자만을 섭취하게 되는데,

 15~20kcal 정도밖에 되지 않으므로 효과적인 체중감량을 할 수 있지요~~

달걀은 영양성분이 풍부하고 특히 양질의 동물성 단백질이 풍부하죠!!

달걀 다이어트시 잘 먹지 않는 노른자에는

비타민 A , D , E , 인 , 칼슘등이 함유되어 있습니다.

그래서 가족중 체중 감량을 하지 않는 분들께서 노른자를 섭취하시면 좋겠죠???

아침식사 대용으로 삶은달걀  2개와 야채를 섞어서 샐러드를 만들어 드시면...^^

누구나 도전하기 쉽기 빠른 효과 때문에 많은 분들께서 하고 계시죠 !!!

달걀 다이어트 - 달걀의 효능

노화방지의 효능!!

        달걀에는 비타민 D가 풍부하게 함유되어 있으므로 뼈의 건강과 우리몸의 면역력 증강에 많은 도움이 되지요~~

                     특히 독감에 대한 효과가 좋은데 ^^ 철분이나 칼슘등 미네랄도 풍부하기 때문 !!!^^

다이어트 효능!!

         달걀 다이어트를 하면서는 흰자만을 섭취하는데 흰자는 칼로리가 낮고, 저지방 식품으로 분류되지요!!

                  그래서 체중감량 하기에는 딱 좋지만 노른자의 경우에는 지방이 많이 함유되어 있으므로

                                  다이어트시에는 섭취 하는것을 주의할 필요가 있답니다!!!

두뇌개발의 효능!!

                     달걀을 꾸준히 섭취하게 되면 기억력이 좋아져 학습능력이 향상될 수 있답니다.

                            달걀을 꾸준히 섭취하는 어린이나 수험생들은 암기를 잘 한다고해요 !!

                                             그래서 고시촌에는 항상 계란요리가....^^

                      이외에도 달걀을 꾸준히 섭취하면 춘곤증과 뇌졸증을 예방 할 수 이어요 !!!!

건강에도 좋은 달걀 다이어트 방법!!

          달걀 다이어트는 말 그대로 달걀을 이용해 체중감량을 하는 것이지요^^

          달걀을 후라이로 섭취하는 것보다는 삶아서 섭취하는것이 좋으며, 좋은 영양분을 다 섭취하기 위해서는

          노른자까지 섭취하는것이 좋겠죠?? 하지만 칼로리가 높아지므로 빠른 다이어트를 위해서는 흰자만~~^^

              목이 메일 수 있으므로 마실것도 있어야 하는데, 음료수 보다는 물이 좋겠죠?? 물이 싫으시다면  

               블랙커피를 드시는 것도 좋아요!! 블랙커피를 마셔야 달걀 다이어트를 극대화 할 수 있답니다!!

                            달걀 다이어트는 쉽게 질릴 수 있으므로 샐러드를 만들어 먹어도 좋아요...

                                                    자신의 기호에 맞게 야채와 과일을 ...^^

         드레싱의 경우에는 시중에 판매하는 것을 첨가하게 되면 칼로리가 높아지므로 식초나 레몬즙을 ~~^^

                                      우 리   모 두   힘 차 게   달 걀    다 이 어 트 ! ! ! ^ ^

                                                    소녀에서 성숙한 여인의 모습으로~~^^

소녀시대는 워낙~ 날씬한 그룹으로 유명하죠~~

                                      하루에 1200 kcal 를 먹는다는 소녀시대 ~

식단으로 화제가 되기도 했었죠 ~

                                      그 중 수영씨가 제일 날씬하다 못해 마른 몸매를 자랑하는...^^

                                                                         와우!!!

                                                                     대  박 b b ..

                                                정말 자극이 팍 팍 오는 군살 없는 몸매 ㅠㅜ !!!

                                      우리도 소녀시대 몸매에 자극받고

                                                       다이어트 열심히 해보자구요 !!!

                                                                          모든 다이어터들 화이팅!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 카라 니콜 다이어트 전후

아이유 다이어트 전후

소녀시대 유리 다이어트 전후

포미닛 현아 

Before 

 After

시크릿 징거

Before 

After 

원더걸스 유빈

Before 

 After

애프터스쿨 유이

Before 

 After

시크릿 전효성

Before 

After 

                          단기간 살을 빼야하는 연예인들에게 인기가 좋은 단백질 단백질 다이어트.

                                             황제 다이어트로 불리기도 하는 단백질 다이어트

고단백 저칼로리로 구성된 식단으로 짧은 시간에 체중을 감량 할 수 있다는 점이 장점이죠!!!

이번에 pandora 로 돌아온 카라 박규리도 2~3 개월 동안 단백질 다이어트를 했다네요~~

                             단백질 다이어트는 엉덩이, 뱃살, 허벅지살 제거에 효과적 이라는데!!

                                                             정 말 여 신 급 미 모 로 ~~^^

단백질 다이어트는 말 그대로 단백질 섭취량은 늘리고

탄수화물 섭취량은 줄이는 것입니다 !!!

간 단 하 죠 ???

탄수화물은 신체활동 에너지로 쓰이고 남은 부분이 모두 체지방으로 저장되지만ㅜㅜ

단백질은 근육량 유지에도 쓰인다네요..

이런 원리로 단백질 다이어트를 하면 살이 쑥~ 빠진다는사실~~^^

 자 그럼 단백질 다이어트의 자세한 식단을 알아 볼까요???

평소 식단에서 탄수화물과 지방은 줄이고 단백질을 위주로 하여 세끼를 먹어주세요..

                                                                 단백질 영양소 음식으로

가장 많이 손꼽히는 닭가슴살 ! 두부 !

콩 , 두유 , 생선 , 쇠고기 , 저지방우유 , 달걀

돼지고 , 닭고기 , 양고기 , 새우 , 게 , 가재 등이 있어요 ㅎㅎ

각자 기호대로 조절해서 식단을 구성 하시면 되겠죠?? ^__^

( 참고로 ; 돼지고기는 다릿살 ,쇠고기는 등심과 안심 , 닭고기는 가슴살을 드시는게 좋답니다 ^^ )

탄수화물은 우리가 평소에 먹는 밥과 면 , 빵 등이구요.

이외에 전분 , 감자 , 케이크 , 고구마 , 당근 , 마늘 , 양파 ,

과일 통조림 , 바나나 , 사과 , 땅콩 , 초콜렛 , 설탕 , 꿀 등은 피해 주셔야돼요.^^

식사 할 때 두부 반모 나 한모 정도를 먹고 식사량은 줄여 주세요.^^

두부같은 경우는 다른 단백질 식품으로 대체 가능 하답니다.^^

반찬은 야채 종류로 해서 변비를 예방해주시고 ~^^

밥은 잡곡밥으로  3 : 7 ( 잡곡 : 쌀 ) 의 비율로 드셔 주세요.

찐 계란도 좋아요 ㅎ

( 노른자는 영양의 균형을 맞춰 주기도 하니까 선택은 여러분이 ~~ )

비타민제 챙겨 드시는 것도 좋구요.

물론 일반 다이어트 처럼 외식 , 간식 , 군것질 , 음주를 금하는건 기본인거죠~~

그리고, 단백질 다이어트에서는 반드시!! 꼭!! 운동을 병행해 주셔야 된다는거~~^^

박규리씨도 운동을 2 시간씩이나 해줬다고 하네요 ㅎㅎ 

                                           유산소 운동과 단백질 다이어트를 같이 해주면

 적당히 근육있는 몸매와 꿀벅지를 만들 수 있답니다 ^^ 화이팅!!!!

                                                                        단백질 다이어트로 10kg 감량에 성공~

                                                                                            BEFORE

                                                                                        AFTER                                               

                                                                          10 kg 의 힘은 대단해요!!!

                                                                    문근영씨도 마찬가지로

                                                              탄수화물을 평소의 30 % 섭취하고.

                                                       나머지를 단백질 영양소로 대체했다고 해요.

                                                 그리고 한끼식사로는 평소 70 % 정도의 양으로 섭취했답니다.

                                      그래도 단백질 영양소는 포만감이 오래 유지된다고 하니 너무 걱정마세요 ^~^

                          앞에서 말한 저지방 단백질인 두부, 닭고기, 콩, 두유, 생선, 쇠고기, 저지방우유, 달걀 위주로 

                                섭취하면서 맵고 짠 양념은 다 피하고 설탕도 피해서 식단을 구성했다고 합니다.

                                             하지만 단기간 다이어트인만큼 부작용이 없지는 않아요ㅠㅠ

                                                       단백질 다이어트는 신장에 부담을 주기도하고

                                                                             변비가 오기도 ㅠㅠ

                                                           그래서 야채를 꼭 먹어줘야 한다는거!!!

                                                              영양이 불균형 해질 수도 있으니까

                                                                 꼭 단기적으로 해주는게 좋아요.

                                                 오래하면 심장병 위험이 높아질수도 있다고 하네요~~