What I want to be..

음악과 그림만으로 살을 뺀다 ?! ^^*

살빠지는 그림은 제법 유명합니다..!!

여기있는 살빠지는 그림은 노란색이 위장에 검은색이 신장에 적용하고..

두 색이 주는 색체의 평형감이 심리적 안정감을 주어 식욕을 감퇴 시킨답니다..;;

그림 다이어트, 음악 다이어트..

효과에 대해서는 의견이 분분합니다.

 보는 다이어트 테라피와 듣는 다이어트 테라피 학문도 발달되어 있고..

효과 또한 입증이 되었다고 합니다..

그림 다이어트!!

하루에 3번씩 보면 0.34kg이 빠지는 이 그림!!

데일 차홀리의 작품입니다..

이 작품은 위와 장이 운동을 활발하게 하고 정신적인 안정감을 주어..

하루에 3번 보면 0.34kg 이 빠진다고 합니다..^^

듣는 다이어트 테라피

패스트 푸드점에서는 크고 경쾌한 댄스 음악이..

고급 레스토랑에서는 클래식 음악이 흘러 나옵니다.!!

이처럼 음악이 우리가 먹는 양과 속도에 영향을 미친다고 합니다..;;

음악의 효과를 이용하여 스트레스에 도움이 되는 음악..

우울증 치료에 도움이 되는 음악..

금연 음악 등 다양한 기능성 음반들도 나오고 있습니다..^^

그렇다면 다이어트를 하려면 어떤 음악이 도움이 될까요??

2006년 미국 조지아 주립대의 정신과 연구팀이 발표한 내용에 따르면..

음악을 들으면서 식사를 하면 ..

식사 시간이 길어지고 섭취량도 현저히 늘어난다고 합니다!!

특히 느린 음악을 틀어놓고 식사를 하게되면 식사량이 더 늘어난다고 합니다!!

식욕을 저하하는 다이어트 음악으로는

리스트의 헝가리 광시곡, 요한 슈트라우스의 왈츠 , 쇼팽의 전주곡, 베토벤의 전원교향곡

엘리제를 위하여, 엘가의 사랑의 인사들이 잘 알려져 있어요..

다이어트 그림은 몸의 힘을 쭈~~욱 뺀뒤

편안하고 느긋한 마음으로 봐야 효과가 커진다고 하네요!!

살빠지는 그림은 수시로 본다기 보다는..

먹고 싶은 음식을 먹지 못 할 때 보고 있으면 식욕을 억제시켜 준다고해요!!

다이어트중 다이어트 식단을 마치고도 포만감이 들지 않을 때..

그림은 한번씩 봐 주세요!!!

많은 여성분들의 꿈과 로망^^ 5월의 신부..!!!^^

꼭 5월이 아니더라도.. ^_^;;

화사한 웨딩드레스를 입고 결혼하는 아름다운 신부..^^

많은 분들이 꿈꾸는 모습중 하나죠???

웨딩드레스는 평범한 여성도 아름답고 특별하게 만들어주는 것같아요.. ^_^

그러나!!

예비신부들의 남모를 고민?! 

 바로 결혼전 다이어트 입니다.!!;;

보통 웨딩드레스는 어깨라인이나 몸매를 드러내는것이 많지요??ㅠㅠ

감춰왔던 팔뚝.. 군살들들 도저히 숨길 수 없는..ㅜ.ㅜ흑흑..

누구보다도 아름다운 신부가 되고싶은 예비신부들의 큰 걱정중 하나죠!!!

장기적으로 다이어트 하시는 분들에게는 권하지 않지만..

예비신부들을 위한 단기 다이어트!!@_@

추천해 드릴께요 *^_^*

1. 저 탄수화물 다이어트 (단백질 다이어트)

말 그대로 탄수화물을 적게 섭취하고 단백질을 많이 섭취하는 다이어트 입니다.

탄수화물은 주 에너지원으로 소비되는데..

소비하고 남으면 몸에 지방으로 쌓입니다..;;

단백질의 경우는 근육을 생성하고..

남는 경우에도 지방으로 쉬이 쌓이지 않습니다..

단백질 다이어트는 탄수화물을 적게 섭취하는 것으로..

체지방을 대신 소비하도록 유도하는데요...

운동없이 장기적으로 너무 오래 지속하거나..

극단적으로 탄수화물 섭취가 없을 경우..;;

근손실이 발생 할 수 있고..;;

오히려 지방이 더 쌓이기 쉬운 몸이 될 수 있으니 주의 하세요!!

단백질 쉐이크 제품을 사드실 필요는 없구요~

계란이나 닭가슴살 같은 식품을 드시는것이 훨씬 좋답니다~!!

GOOD;  저지방우유, 두부, 콩, 계란, 코티지치즈, 닭가슴살, 안심, 생선등..

BAD;  흰 쌀밥, 빵류, 밀가루음식, 당류, 과자, 튀김, 떡등...

Tip;  탄수화물은 안먹을수 없기 때문에 되도록 단호박, 고구마 같은..

복합 탄수화물로 대체하시고..^^

되도록 아침, 점심에 섭취해 주셔야

지방으로 축적되지 않습니다..^^

2. 레몬 디톡스 다이어트

다이어트에 관심있는 여성분들이라면  한번쯤 들어봤을 법한 이름..

레몬디톡스 다이어트!!

사실 이것은 단식에 가까워서 장기 다이어터 분들에게는 절대 ~

추천해 드리고 싶지 않지만..

단기간 내에 효과를 보고 싶으신 분들이라면..

해보시는 것도 나쁘지 않을것 같네요..^^

디톡스 효과로 피부가 좋아지는 효과도 @.@ 있기때뭄에..

예비 신부들이 좋아하실것 같습니다.^_^

그러나!!  1~2주내에서 끝내야 한다는 것 잊지마시구요..

정말 단식에 가까운 다이어트인 만큼..;;

몸에 무리가 갈 뿐만 아니라..;;

장기적으로 지속할 경우 몸이 근육을 에너지원으로 소비해버려요..ㅜ.ㅜ

나중엔 근육은 없고 지방만 남게되는..>.<

최악의 사태가 발생 할 수도 있다는는 점...ㅠㅠㅠ

여러분은 혹시 오늘 뭘 먹었는지 다 기억하시나요??

식단 일기을 쓰는 사람들이 그렇지 않은 사람들에 비해 체충 감소율이 높다고 합니다..

오늘 자신이 뭘 먹었는지..

지나치게 많이 먹었거나 간식을 먹진 않았는지 정확하게 파악하고..

되돌아볼 기회를 가질 수 있기 때문이라고 합니다..

제품 칼로리표를 확인하는 사람들이 그렇지 않은 사람들에 비해서..

날씬하다고 합니다..^.^

무료 웹사이트나 어플을

활용해 보시는것도 좋을것 같아요..^^

다이어트 제품으로 유명한 '애플트리 김약사네' 제품

슬림몽키 다이어트 젤리 입니다!!^^

슬림몽키 젤리는 말 그대로 다이어트용으로 출시된 젤리입니다..^^

수용성 가르시니아 (1,000mg)와 수용성 식이섬유 (2,500mg)가 함유되어 있어서..

체지방 감소와 배변활동을 원활하게 해주는 효과가 있답니다..

탄수화물 섭취가 많은 한국인들에게 적합한 제품이라고 할 수 있죠!!

식양청에 신고된 안전한 성분으로, 걱정하지 않고 드셔도 된답니다.^^

구성은??

1박스에 25g x 7포 / 1주일분 입니다.

한 포씩 들어있어서 휴대하기 편하다는 장점이 있어요..

가격은??

20,000원 입니다.

칼로리는 1포당 36kcal로 간식거리로 적당한 편입니다. ^_^

맛은??  

바나나 & 망고맛..^^

껍질을 뜯으면 바나나향이 솔솔 풍긴답니다.ㅎㅎ

말랑말랑하고 촉촉해서 식감도 좋고..

망고때문인지 몰라도 끝맛이 살짝 쌉싸름하긴 하지만..

맛있어서 또 생각나는 그런 맛이예요..^^

먹는 방법은??

1일 1회 1포를 섭취하시면 됩니다..^^

가르시니아가 들어있다보니 아무래도 식전에!!드시는게 좋구요..^^

특히 아침 식전에 드시면 효과가  가장 좋다네요..ㅎㅎ

슬림몽키 다이어트 젤리 후기들을 살펴보면..

확실히 배변활동에 도움이 된다는 언급이 많았는데요..

다이어트 하다보면 변비가 오기 쉬운데..;;

이 제품은 하루에 몇 번이고 화장실을 갈 정도라고 하네요..;;^^

맛 때문인지 식욕 감소 효과도 있는것 같구요..

사실 젤리라고하면 당 때문에 다이어트와는 거리가 멀게 느껴지는데..

다이어트 젤리라고 출시 한것이 참신하네요.ㅎㅎ

군것질 좋아하시는 분들이 입가심용으로 드셔 주셔도 좋을것 같습니다..

살짝 비싼게 흠이긴 하지만요 ㅠ.ㅠ

식사 거르지 않는 다이어트를 원하시는 분들께 추천 합니당~!!

오늘 소개할 제품은 우건푸드 건아죽에서 출시한 타락죽 입니다.!!

다이어트 타락죽은 궁중 보양식에서 유래한 제품으로..

저지방 우유와 현미를 사용한 제품입니다..^^

건아죽 1팩의 양은 밥 한공기(210g)보다 70g이나 많은 280g인데.

칼로리는 42%, 탄수화물은 50%나 낮다네요..^^

식이섬유가 많은 현미, 고구마, 단호박, 옥수수, 바나나로 만들어서 포만감에도 좋고..

저지방우유와 현미로 요요현상도 적답니다..ㅎㅎ

죽 다이어트가 괜히 있는게 아니었군요!!

타락죽은 야채, 옥수수, 팥, 단호박, 고구마 죽으로

다섯가지 종류가 있어요..

각각 한 제품씩 살펴보도록 하겠습니다..

야채 타락죽

야채 타락죽은 다들 한번쯤은 접해 보신..ㅎㅎ

비타민과 미네랄이 풍부해서 체지방 분해를 도와주고 ..

근육 손실도 막아준다는 장점이 있네요..

고구마 타락죽

고구마 타락죽은 섬유질과 비타민이 풍부해서 ..

배변활동을 도와준다고 합니다..^^

단호박 타락죽

단호박 타락죽은 붓기를 빼는데 도움을 줘서..^^

아침식사 대체용으로 드시면 좋을거 같아요^_^

팥 타락죽

팥 타락죽은 비타민이 풍부하고..

체내 불필요한 수분을 배출해줘서..^^

지방이 축적되는걸 막아줍니다..*.*

옥수수 타락죽

옥수수는 100g당 지방이 0.5로 저지방제품으로 유명하죠!!

이를 이용한 옥수수 타락죽은 포만감이 좋다고 합니다..^^

칼로리는??

팥 (239kcal) > 옥수수 (222kcal) > 고구마 (205kcal) >  야채(181kcal)  > 단호박 (173kcal) 순으로..

단호박 타락죽이 제일 낮아요..^^

맛과 효능에 따라 기호에 맞게 골라서 드시면 될 것 같아요..

먹는 방법은??

 냉장보관 상태에서 바로 드셔도 되지만..^^

냄비에 2~3분 전자레인지에 1~2분간 돌려서 드시는게 맛있습니다..

꼭꼭 씹어서 천천히 먹으면 포만감이 더 많이 ...ㅎㅎ

체중 유지나 감량시 하루 한끼 식사를 건아죽으로 대신하시면 되구요..

집중적으로 1~2주 하시는 분들은 아침 저녁으로 건아죽을 드시고..

점심은 일반식을 드시면 됩니다..

고구마 타락죽은 배변활동에 도움이 돼서..;;

저녁에 먹는게 좋고..ㅎㅎ

단호박 타락죽은 붓기를 빼주는 효과가 있어서..

아침에 먹는것이 좋답니다..^^

원푸드 후 보식 기간에는 점심, 저녁을 건아죽으로 먹고..

아침은 선식으로 먹으면 좋습니다..

가격은??

각각 3,800원 입니다.

패키지로 6팩은 21,500원 / 12팩 41,000원 / 24팩 82,000원 입니다.

일반 식사보다 저렴하지만..

매일 먹어야 한다니 부담되는 가격..;;

그래도 간편하게 먹을 수 있고..

탄수화물 양도 적으니..

단기 다이어트에는 좋은 제품인것 같아요..^^

오늘 소개할 제품은 비디랩(BDlab) 곡물 시리얼입니다!!

비디랩 제품은 예전에 전체적으로 리뷰 한 적이 있었는데요.

이번에는 시리얼을 중심으로 자세하게 살펴보겠습니다.

비디랩 곡물 시리얼은

국내산 쌀을 사용했고 9가지 비타민과 3가지 무기질이 함유되어 있어요.

그리고 이 제품 역시!!

가르시니아 캄보지아 추출 분말이 포함되어 있답니다. ^^

구성은 한 봉지(40g)씩 10봉지가 포장되어 있답니다.

가격은 총 400g에 6,000원 후반대라 비싼 편입니다 ㅠ.ㅠ

칼로리는 150kcal이고, 저지방 우유와 함께하면 234kcal입니다.

지방이 적게 들어가 있지만, 식이섬유가 없어서 아쉽네요 ^_ㅠ

먹는 방법은,

한 끼 식사 대체로 시리얼 40g과 저지방 우유 200ml를 함께 드시면 됩니다.

두 끼를 시리얼로 더 빠른 효과가 나타나겠죠??

곡물 시리얼에는 벌꿀과 흑설탕이 들어있기 때문에, 체중조절 시리얼치고는 단 편입니다..

시리얼은 딱딱해서 오래오래 씹어야 된다는 점~

비디랩 곡물 시리얼의 가장 큰 장점은?

가르시니아 함유 뿐만 아니라 휴대하기 좋다는...^^

다른 다이어트 시리얼은 편의점에서 따로 컵 형식의 시리얼을 사먹거나..

직접 계량컵으로 나누어야 되는데요..;;

이 제품은 포장이 따로 되어있어 어디나 가지고 다니며 먹을 수 있어요..ㅎㅎ

아무래도 시리얼 다이어트는 1회 40g의 양을 지키는것이 가장 중요한데..

포장이 따로 되어 있으니.. 더 먹을 확률도 적어지고 좋은것 같습니다..^^

간식으로만 안 드시면 편리하고 효과 좋은 시리얼!!

모두들 건강한 다이어트 꼭 성공 하세요~^^

다이어트 시리얼 비교 !! 

스페셜 K

하루 한끼 맛있게 먹는 저지방 시리얼!!

1. 가격; 5,000원 내외 (480g)

2. 칼로리; 152kcal (40g)

3. 영양성분;

장 점

- 인지도가 있다.

- 부드러운 식감

단 점

- 칼로리가 높다..

라이트업 ( Light up )

날씬하고 가벼운 몸을 만들어 주는 균형 잡힌 한끼 시리얼..

1. 가격; 6,800원 ~ 5,000원 내외 (480g)

2. 칼로리; 148kcal (40g)

3. 영양성분;

장 점

- 가르시니아 캄보지아 추출물이 함유되어있다.

- 1회 분량의 시리얼 컵을 따로 판매한다.

- 식이섬유가 들어있어 포만감이 높다.

- 쫄깃한 식감.

단 점

- 가격이 비싼 편이다.

비디랩 (BDlab) 곡물 시리얼

몸이 가볍게 채워지는 곡물 시리얼..

1. 가격; 6,000원 후반대 (40g)

2. 칼로리; 150kcal (40g)

3. 영양성분;

장 점

- 1회 분량씩 포장이 되어있다.

- 가르시니아 캄보지아 추출물이 함유 되어있다.

- 곡물 맛이 난다.

단 점

- 가격이 비싸다.

- 일반 시리얼보다 딱딱하다.

뮤즐리 시리얼

건강한 국내산 곡물에 과일이 그대로..

1. 가격; 8,000원 (430g)

2. 칼로리; 110kcal (30g)

3. 영양성분;

장 점

- 저지방이다.

- 과일이 들어있다.

- 종류가 많다.

-칼로리가 낮다.

단 점

- 1회 제공량이 적다.

- 일반 시리얼보다 딱딱하다.

총 제 품 비 교

가격 (비싼 순)

뮤즐리 > 비디랩 > 라이트업 > 스페셜 K

칼로리 (높은 순)

스페셜 K(152kcal) > 비디랩(150kcal) > 라이트업(148kcal) > 뮤즐리(110kcal)

게임 다이어트란 ??!!

비디오게임과 같은 다이어트 방식으로 체중조절 하는 것이 랍니다..^^

현재 다양한 게임 다이어트들이 출시되고 있는데요~

칼로리를 게임의 스코어로 생각하고 고 칼로리 음식과 탄산..

스트레스 등은 나쁜 적이며..ㅎㅎ

활동량을 늘리고 운동으로 스코어를 올려 체중을 감량하는 시스템입니다..^^

게임다이어트의 기본 시스템을 예제를 통해 알아보도록 할까요??

첫번째, 한끼에 600kcal의 짜장면을 먹었다면 게임에서 스코어를 얻기 위해서는

600kcal 이상의 활동으로 스코어를 얻는다..;;

두번째, 어쩔 수 없이 늦은 저녁에 술자리나 회식이 있을 수 있습니다..

그러면 전날에 스코어는 마이너스가 되어버립니다..ㅠ.ㅠ

그렇다면 다음날 더 많은 칼로리를 소모하기 위하여 운동를 하고 ..

활동량을 늘리며 그날의 섭취 칼로리는 평소보다 더 줄이는 방법이...;;

세번째, 고 칼로리 음식과 몸에 나쁜 트렌스지방, 포화지방, 단당규 등은

나쁜 "적"이라는 생각으로 ..

나의 아군 (복합 탄수화물, 단백질, 불포화지방)을 섭취하며..

즐거운 마음으로 피할건 피하고 먹을건 먹어야 합니다.ㅎㅎ

다이어트 게임에 대해 이야기하는 이유는~

많은 분들이 다이어트를 시작하면서 억지로  할 수 없이 운동을하고..;;

힘든 다이어트를 하는 경우가 많습니다.ㅜㅜ

스트레스를 받으면서 다이어트를 하면 다이어트에 성공 할 수 없습니다..

다이어트를 하는 사람들은 분명

자신의 목표 체중과 원하는 바디라인이 있을 것이기 때문이죠^^

그것을 얻기위해 즐거운 마음으로 다이어트도 게임과 같이 즐기면서 하는것이 효과적 이랍니다..^^

스트레스를 받으면 스트레스 호르몬의 분비로 체내 지방은 더 축적이 돼요 >.<

다이어트를 하기로 마음 먹었다면 즐거운 마음으로 즐기면서 ~ㅎㅎ

다이어트를 하는것이 체중감량에도 효과적이며 정신건강에도 좋겠죠??

게임 다이어트 기본 시스템!!!

1. 자신의 최종 목표를 레벨 100으로 설정!!

2. 체중 10kg 감량이 목표라면 장기간의 목표를 세우기!!

예를 들어 한달에 2kg씩 감량하여 5개월이 최종 레벨 100을 목표로 한다면..

하루에 소비하는 칼로리를 섭취 열량보다 500kcal 더 소비한다.!!

3. 어쩔 수 없이 많이 먹었다면 스트레스 받거나 포기하지말고..

다음날 먹은 많큼 더 움직여서..;;

칼로리를 소모시킨다!!

4. 항상 긍정적인 생각으로 즐기면서 다이어트에 임한다!!

오늘 소개할 제품은 풀무원에서 나온 뮤즐리 시리얼 입니다!!

잘 알려지지 않은 제품이라 생소하실 수 있어요.ㅎㅎ

이 제품은 국내산 곡물로 만들어진 시리얼이구요

과일이 그대로 들어있어요 ㅎㅎ

과일을 동결 건조해서 딸기와 사과가 눈에 보인답니다.

수입산 옥수수 대신 국내산 곡물을, 정제염 대신 갯벌 토판염을,

아가베 시럽과 올리고당을 사용해서 단맛을 주었습니다.

칼로리는 110kcal밖에 안된다는~^^

영양성분은??

당은 6g으로 낮고, 단백질도 들어가 있네요..

그래도 비타민이랑 단백질, 식이섬유는 따로 더 챙겨 드셔야 되겠어요^_^

가격은 430g에 8,000원 입니다. 비싼것이.. ㅠㅠ

시리얼을 자세히 살보면..

이렇게 죠리x 같은 알갱이들이 들어있어요 ㅎㅎ

사진에 보이는 것처럼 빨간색 동결 건조된 딸기, 사과도 간간히 들어있습니다.^^

먹는 방법은, 우유또는 Soya 밀크 200ml에 시리얼을 드시면 되구요.

한끼 식사로 적당합니다.

이 제품은 1회 섭취량이 30g 이라는 거예요..;;

일반 시리얼 1회 권장량이 40g인 것에 비하면 ㅠ.ㅠ

종이컵 반컵 조금 넘게 드시면 되겠네요..

맛은 깔끔하고 고소합니다.

딸기맛도 나구요..

식감은 일반 시리얼보다는 딱딱한 느낌이라..

쫄깃하고 부드러운걸 좋아하시는 분들에겐 비추!!

맛있게 먹는 방법~!!

다른 다이어트 시리얼과 섞어 드셩도 좋구요.

아몬드를 넣어 드셔도 맛있습니다..

아이들을 위한 뮤즐리 시리얼도 있어요^^

디자인이 귀엽죠??ㅎㅎ

기존 시리얼은 색소가 너무 많거나 단 편인데..

뮤즐리 키즈는 그것을 보완해서 국내산 곡물을 사용했고..

백설탕 대신 아가베시럽과 오트시럽을 사용해서 단맛을 냈습니다..

기본적으로 일반 뮤즐리 시리얼과 비슷해요..

코코아분말은 네덜란드산이고 나머지는 국내산이랍니다..^^

칼로리는 120kcal

영양성분은??