What I want to be..

오늘은 암웨이 뉴트리라이트 단백질 보충제

뉴트리 파이토 프로틴을 포스팅 해보겠습니다.^^

암웨이는 건강식품으로 유명한 회사죠 ㅎ

암웨이 보충제 찾아보니까 이용대 선수가 광고 하더군요 ㅎ

확실히 단백질은 운동과 관련이...

뉴트리 파이토 프로틴은 분말형 뿐만 아니라 스틱형으로도 출시되어 있어요..

그래서 휴대하기도 편하고 신선도 유지에도 좋답니다..^^

분말형은 가격이 450g에 (약 36회분) 4만2천원, 스틱형은 14포에 2만2천원..

가격은 적당한 편인것 같네요..^^

암웨이사에 따르면 뉴트리 파이토 푸로틴은

9가지 필수 아미노산과 11가지 불필수 아미노산을 모두 함유하고 있다고 하네요 ㅎㅎ

식물성 단백질을 보충해 줄 수 있는 제품이고 칼로리도 낮다고 합니다.

칼로리가 45 kcal !! 정말 낮죠??

원분리대두단백질 혼합물 (분리대두단백질 , 레시틴), 밀단백질, 완두콩 단백질,

이산화규소로 구성되어 있구요.

아이들 키 크는데도 좋고 장 운동도 활발하게 해준다네요.

피곤할때 먹으면 힘이 난다는...^^

먹는 방법은 ??

1회 1스푼을 1일 2회 우유나 과일주스, 야채주스등의 음료에 넣어서

쉐킷쉐킷 섞어 먹으면 됩니다.

1스푼에 12.5g이니까 하루에 2번 먹으면 총 25g의 단백질을 섭취 해준다는 점~

바쁜 아침에 식사 대신 먹으면 좋을것 같아요..^^

가루가 상당히 고와서 잘 날리는 편ㅎ..

 스푼이 너무 작아서 좀 불편해요ㅠ 조금만 더 길면 좋을텐데 말이죠..

 사진출처; 크리스탈님네이버블로그

별도의 향이 첨가되지 않아 어디에나 섞어 먹을 수 있다는데, 물에 섞어 먹으면 맛은;;;

그냥 고소한 맛이예요. 건강해지는 맛 ^_ㅠ..

꼭 주스나 우유에 섞어 드시길 바래요ㅠ 맛이 한가지로 한정돼 있는게 아쉽네요ㅠㅠ

+)댓글로 알려주셨는데, 녹차맛도 있다고 하네요. 더 맛있지만 5 ~ 10kcal가 더 나간답니다.

그래도 여기저기 넣어서 먹을 수 있어서 활용 하기에는 좋을듯 합니다.

이 제품은 여~

지방이 적으면서 단백질 식품을 보충하고 싶으신 분들에게 추천!!

평소 운동을 즐기는 분에게 추천!!

우유, 육류, 콩등의 단백질 식품을 적정량 섭취하지 않는 분에게 더더욱 추천 ㅎㅎ

이외에도 암웨이에는 건강식품이 참 많습니다.

요즘 유명한 디톡스 다이어트 프로그램도 있고 비타민 보조제품도 있고 ㅎㅎ

단백질 쉐이크를 기본으로하고 자기에게 맞는 다른 제품을 살펴보는 것도 좋겠네요 ^_^

아무튼 뉴트리 푸로틴 단백질은 아무래도 다이어트 식품이라기 보다는

영양 보충제 느낌이 더 강한것 같아요 ^.~

그래도 단백질을 충분히 섭취해주면 포만감을 빨리 느낀다 하니

다이어트에도 도움이 되겠죠???

단백질이 필요하신 분들은 남녀노소 구분없이 단백질 보충제 먹어주면

다이어트나 몸 관리 뿐만 아니라 건강에도좋을듯~^^

다이어트 화이팅!!!^^

오늘 포스팅 할 다이어트 제품은

한국 야쿠르트에서 나온 슬림핏 다이어트 프로그램입니다^^

야쿠르트 슬림핏 다이어트는 2주 집중 프로그램이예요..

비타민 8종과 3종의 미네날을 함유하고 있어

다이어트로 부족 할 수 있는 영양소를 균형있게 제공해 준답니다.

2주 집중 프로그램이라 단기간 다이어트가 가능하다는 것이 가장 큰 장점!!

제품의 유통기한이 길면 괜히 방부제 넣은것 같아서...

슬림핏 쉐이크는 유통기간이 짧아서 뭔가 안전한 느낌이 든다는거~^^

총 구성은 3종류입니다 !!!

아침에 먹는 데이 쉐이크믹스 12봉

저녁에 먹는 나이트 쉐이크믹스 12봉

주말에 다이어트 컵케익 4봉으로 이루어져 있어요.

가격은 5만원 정도 랍니다.

먹는 방법은

점심은 정상식사 하는 것을 기본으로 하고

아침 저녁을 쉐이크로 !!

토요일 아침과 일요일 저녁엔 컵케익을 먹는 즐거움~^^

그럼 한가지 제품씩 살펴 볼께요.

데이 쉐이크믹스는 녹차맛으로 한포에 135kcal이구요

우유나 두유 200ml에 1포씩 섞어서 아침에 선식처럼 마시면 된답니다.^^

저지방우유랑 섭취시 215kcal정도가 돼요..

크리스피가 들어있어서 씹는 즐거움까지 !!!

나이트 쉐이크믹스 칼로리는 아침 쉐이크보다 조금 적은 130kcal랍니다.

저지방 우유와 섭취하시면 210kcal...

데이 쉐이크믹스처럼 우유에 타서 맛있게 드시면 돼요.^^

곡물맛이라 좀 더 담백한 맛이 나구 크리스피도 들어있어요~

다이어트 컵케익은 초코맛으로 식이섬유가 포함되어 있어요^^

한포에 180kcal로 위에 쉐이크랑 마찬가지로 우유 또는 두유 40ml에 섞어

전자렌지에 1분30초 돌려주면 오~케~^^

저지방 우유 40ml로 하면 208kcal라는 점~^^

                                                       출처;트윙클유님네이버블로그

브라우니와 비쥬얼이 뙇 !!!

맛은 다이어트 제품답게 단맛이 덜한 초코케익 맛이랍니다..

다이어트중에 초코컵케익을 먹을 수 있다는 사실 자체 만으로도 참 솔깃하죠???

사실 쉐이크 다이어트는 쉽게 질리고 꾸준히 먹기 힘들 수 있는데

아침과 저녁 쉐이크맛이 다르고 주말에는 컵케익까지 먹으면서

다이어트를 한다는 점이 좋은것 같아요 ^^

운동까지 병행 해주면 큰 효과를 볼 수 있겠죠 ??^^

하지만 단기간 다이어트이고 칼로리가 적다보니

2주 뒤에는 천천히 식단을 늘려 주면서 요요를 방지해 줘야 될듯...ㅠㅜ

우리 함께 힘을 내 보아요~

오늘은 LG생활건강에서 나온 단백질 쉐이크!!

원더핏 쉐이크에 대해 포스팅 해보겠습니다.^^

원더핏 쉐이크는 아무래도 이름있는 LG에서 나온 제품이라 왠지 신뢰가 가는...

원더핏은 배변을 원활하게 해주는 대두 식이섬유와

단백질을 공급하는 농축 유청단백, 체지방을 감소시켜주는 녹차추출물 분말,

근육을 강화하는 닭가슴살 분말등이 들어있어요.

닭가슴살과 같은 각종 동,식물성 단백질과 비타민등의 영양소를 통해

살이 잘 빠지고 잘 찌지 않는 체질로 바꿔주는 다이어트 제품이라고 해요.

근육의 주 성분인 단백질을 공급해서 근육 증가에 도움을 주고

기초 대사량이 증가하여 요요없이 체질 개선이되는 원리예요 ^_^

모두가 원하는 먹어도 살 안찌는 체질!!

과연 이 제품으로 가능할지 궁굼하네요 ^_ㅠ

이러한 체지방 감소 뿐만 아니라 면역력도 강화 시켜주는 효과가 있다고합니다.^^

원더핏 쉐이크 역시 식사 대용이구요.

원더핏은 한 상자에 30g짜리 30포가  들어있어요.

가격은 한상자 30일치에 15만원이구요.

가격은 좀 있는 편이군요 ㅠㅜ

제품을 살펴보면

다이어트 제품답게 허리가 쏙 들어가 슬림하게 돼있어요 ㅎㅎ

한포에 120kcal로

하루에  한포씩 우유나 물 200ml에 타서 잘 흔들어 드시면 돼요 ^^

역시 다른 제품과 마친가지로 기호에 따라 두유나 주스 같은 걸로 대체 가능하구요!!

차가운 우유에는 잘 안섞일 수 있으니 쉐이크통에 넣고 마구 흔들어서 드세요 ^^

하루에 한끼만 먹으면 되니까 나머지 두끼는 일반식을~~

저녁에 원더핏 쉐이크 먹는걸 추천합니다..

맛은 인기가 좋은 쿠키앤크림 맛이 있는데

분유같은 바닐라향이 난다고해요. 달달한 편이구요^^

원더핏 쉐이크는 한끼로만 먹으니까 식단조절에 부담도 없고,

무엇보다 요요현상을 없애는데 중점을 둔 것이 장점인것 같아요!!

이건 참고로 원더핏에서 나온 운동 방법이예요..

쉐이크 식단에 운동까지 병행해주면 효과가 up↑up↑ 된다는 사실 잊지마세요 ^^

원더핏 설명서에 따르면 3kg을 빼려면 총 2100kcal를 소모해야 된대요.ㅠㅠ

원더핏으로 한끼 식사를 대신하고 운동과 같이 700kcal를 줄여서

한달에 3kg을 빼봅 ~ 시다!!! ㅎㅎ

    화장품으로 유명한 오르비스에 다이어트 쉐이크가 있다는거 아셨나요??

오늘 포스팅할 쉐이크는 오르비스 슬리밍 쉐이크예요..^^

 오르비스 슬리밍 쉐이크는 여러가지 비타민 B군과 C

지방흡수 저하를 돕는 식이섬유 6g이 들어있어요.

식이섬유는 다이어트에 뺄 수 없는 필수 영양소죠 ^^

칼로리는 줄이면서 필요한 영양소를 보충해줘서 다이어트를 하는 원리라고 합니다.

가장 큰 장점은 배변활동을 원활하게 하고 지방 흡수를 저하시키는 효과라네요.

물론 포만감도 있어서 체중 감량에 도움이 되구요~~

딸기맛 바나나맛 이렇게 두가지가 있답니다.^^

한 상자에 7포씩 일주일 분량으로 제공되고

가격은 18000원 정도 라네요 ㅎㅎ(이벤트해서 할인도 하더라구요..)

양이 적어서 그런건지 몰라도 가격이 착한 느낌이 드네요.ㅎㅎ

쉐이크 종류는

전에는 피치맛이랑 파인애플맛도 있었다고 하던데..

현재는 가장 인기 많은 딸기맛과 바나나맛만 있는것 같아요 ㅠㅜ

단맛을 억제해서 계속 먹어도 질리지 않는다고 ...

후기를 보면 다들 맛있다고 합니다. ^^

기존의 다이어트 식품은 맛없다!!는 편견을 깨버린 제품!!!

맛있어서 자주 먹게 될 수도 있지만 ~ㅎㅎ

모두가 궁굼해하는 칼로리!!!

오르비스 슬리밍 쉐이크는 1회당 130kcal랍니다.

슬리밍 쉐이크 자체는 70kcal구요.

우유 100ml를 60kcal로 계산 했을때 총 칼로리가 130kcal입니다.^^

저지방 우유나 무지방 우유로 드시면 칼로리가 더 내려 가겠죠???

그렇다면 만드는 방법과 먹는 방법을 알 볼까요???

슬리밍 쉐이크를 먼저 컵에 넣고

우유 100ml를 넣어서 잘  저어주면 끝!!!

 슬리밍 쉐이크는 다른 쉐이크 제품과 다르게 액체로 되어있어요.

가루날림 없이 잘 녹아서 편하게 먹을 수 있다는 점~

우유랑 섞으면 시중에서 파는 요플레 같이 변한답니다.

쉐이크를 먹다보면 과일이 씹히기도...

기존의 생식이나 선식과는 다른것 같죠?? ㅎㅎ

이 제품은 식사대용으로 하루 한 끼!! 드시면 된답니다!!!

개인적으로 쉐이크 사면 제공되는 컵이 예쁜것 같아요^^

오르비스 슬리밍 쉐이크!!!

구성이랑 먹는 방법이 참 간단하죠??^^

이 다이어트 쉐이크는

하루 적정량을 지켜서 먹으면

쉽게 건강한 다이어트에 성공 할 수 있을것 같네요 ㅎㅎ

오늘도 힘내서 화이팅!!!

                                                              오늘은 다이어트 쉐이크 2편!!

바디테크코리아의 단백질 쉐이크에대해 알아보도록 하겠습니다!!

                 바디테크 쉐이크는

많이 유명하지 않은 제품이라 우기도 별로 없지만 ㅠㅠ

드시는 분들 사이에선 구성이 탄탄한 제품으로 알려져 있습니다.!!

콩이 아니라 조단백을 주원료로 한 제품이라 필수 아미노산

섭취가 가능하다는게 장점이죠~ ^^

근육생성에 포인트를 주어서

칼로리 조절과 기초 대사량을 끌어 올리는 효과를 중점으로한 쉐이크라네요.

바디쉐이크는 고운 입자와 달지 않은 맛이 특징이예요.

입자가 고와서 찬 우유에도 잘 녹고 목넘김이 부드럽죠 ㅎㅎ

맛은 초코맛이 강하지 않아서 질리지 않고 오래 먹을 수 있다고 합니다.

하지만 종류가 한가지라 초코맛을 안 좋아하는 분들에게는...

먹는 방법은요~

아침,저녁 (1일 2회 )으로 식사 대용으로 드시면돼요.

점심 한끼는 일반식으로~~ ^^

1회 2스푼 (30g)을 물 또는 음료 150ml정도에 넣어서 쉐킷쉐킷하세요 ㅎㅎ

워낙 달지 않은 맛으로 나와서 물에 타면 좀 밍밍 할 수도 있으니

저지방우유나 두유, 생과일 주스등에 타먹는 것을 추천 합니다..^^

운동과 병행해야 효과가 좋다고 하네요..^^

바디테크 쉐이크의 종류는 3가지가 있는데

한가지씩 살펴 보기로 하겠습니다 !!

슬림테크 스텝 - 1

유청단백성분으로 식사 대용으로 좋은 제품이예요.

굶으면서 살을 뺄 때 나타나는 살 처짐 현상이랑 피부 노화 현상을 예방해주는 장점이 있다네요.

그리고 지방분해에 좋은 채소 치커리 식이섬유가 45%나 함유되어 있데요..

주로 동물성 단백질 보충을 해주고 이를 통해 지방분해와 변비해소 효과가~~

평소에 식이요법을 영양성분을 잘 고려해서 드시는 분이면 이것만 드셔도 되지만

그렇지 않은 분들은 믹스슬림테크랑 같이 드시는게 좋다고 하네요..

슬림테크 스텝 - 2

스텝 1과는 다르게 식물성 단백질을 보충해주는 제품으로 지방분해에 좋습니다.

즉, 체지방 축적 저해를 해줘서 복부 비만에 좋다는 점~

스텝 1이 유청 단백성분이었다면 스텝 2는 콩으로 만든 대두단백으로 이루어져 있어

흡수력과 소화가 조금 떨어질 수 있지만 포만감 효과엔 더 좋답니다 ㅎㅎ

슬림테크 스텝 - 3

스텝 3은 동, 식물성 단백질이 함께 포함되어 있어요.

체중을 어느정도 감량을 하신 분에게 도움이 될 수 있는 제품...

다이어트는 감량후 체중유지가 정말 중요하므로~~

이 제품은 체지방 축적을 막아주면서 운동하는 분들에게 맞는 제품이라고...

위 제품의 보조 제품들도 몇가지 있습니다.

1. 믹스슬림테크

모든 성분이 거의 믹스 되어있고 그중 지방분해에 좋은 치커리 식이섬유가 많이 함유되어 있어요.

다른 제품들과 함께 먹으면 장운동을 활성화 시켜줘 복부비만에 추천 되는제품...^^

맛은 파인맛으로 분유 같은 느낌이난다고 하네요..

5스푼 정도를 타서 간식 대용으로 드시면 됩니다.

2. 글루타민테크

 글루타민성분으로 몸이 스트레스를 받을때

면역력을 생기게하는 역할을 후ㅐ준데요.

근육 손실을 방지해주는 보충 제품 !!

3.아미노테크

손실되는 아미노산을 보충하기위해 나온 제품 입니다.

체지방 감소와 피로 억제의 효과가 있다고...

운동전에 섭취 해주시면 돼요~

4.BCAA테크

웨이트 트레이닝 할 때 가장 손실되기 쉬운 3종류의 아미노산을 취합해서 따로 나온 제품..

운동시 피로감을 감소시켜 주기도 하고

성장 호르몬 분비 촉진과 근육발달을 돕는다고 합니다.^^

이렇게 바디테크 쉐이크의 성분과 효능에 대해 알아 봤는데요

종류가 많은 만큼 각자에게 맞는 제품을 선택해서 드시면 좋겠죠???

너무 쉐이크에 의존해서 다이어트 하는건 좋지 않아요 ㅎㅎ

쉐이크를 보조로 해서 다이어트 열심히 하시길 바래요!!!

다이어트 화이팅!!!

다이어트 하실때 어떤 제품을 이용 하시나요???

제품이 너무 많아 선택하는데 많이 혼란 스러우시죠~???

그래서 준비 했습니다.!!!   

다 이 어 트 제 품 분 석 !!!

한가지 제품씩 살펴보도록 하겠습니다...

                                                                                                                     사진출처;허벌핑크

오늘은 다이어트에 유명한 제품 허벌라이프에 대해 포스팅 해볼께요 ㅎ

가격도 비싼 편이고 지나친 광고로 이미지가 ↓(...)긴 하지만 ㅠㅜ...

연예인들도 자주 먹고, 단기간 다이어트에 좋은 제품으로 유명한 허벌라이프!!

허벌쉐이크는

쉐이크(포뮬러1)를 아침 저녁으로

하루에 두번씩 먹는것이 기본인데요

이 때 점심 한끼는 한식 위주의 일반식을 먹어야 합니다.

물론 군거질 안되고 간식도 NO !!!

허벌쉐이크는 4가지 종류가 있어요..( 쿠키앤크림 , 초코맛 , 바닐라맛 , 딸기맛  )

쿠키앤크림 - 가장 많은 사람들이 먹는 제품 , 달달하고 고소함.

초 코 맛 - 네스퀵 맛 , 느끼한 맛 싫어하는 사람과 아이들에게 추천.

딸 기 맛 - 딸기향 강함 , 매니아층多

바니라맛 - 분유맛으로 단 맛 싫어하는 사람에게 추천. 

그럼 만드는 방법을 알아볼까요 ???

쉐이크믹스(포뮬러1) 두스푼 , 단백질 파우더(포뮬러3) 한스푼을

차가운 물 300ml ~ 350ml나 생수 150ml + 저지방우유200ml에 타서 쉐킷쉐킷 흔들면 끝이예요 ㅎ

만들때 물을 머저 넣어 주는게 좋고

꼭 찬물에 타서 드셔야 된다네요. 단백질 성분은 뜨거운 물에 파괴 되기 때문에

믹서기를 사용해서 갈아 마시면 더 좋구요..

얼음 몇조각을 넣거나 커피 알갱이나 땅콩 , 아몬드를 약간씩 넣어서 갈아 먹으면 더 맛있데요..

그리고 질리면 다른 종류끼리 섞어 먹어도 맛있다고 해요..

먹는 방법은!!!

감량시에는 앞서 말한 것처럼 아침 저녁으로 하루 두끼를 쉐이크 식사로!!

유지시에는 하루에 한끼!!

증량시에는 세끼 식사후 간식 대용으로 먹으면 근육이 증량 된답니다..

허벌라이프 원리가

단백질 섭취를 통해 지방이 빠진 자리에

근육을 생성시켜서 요요도 방지해주고 살도 빠지는 것!!!

쉐이크랑 단백질을 같이 먹어줘서 포만감은 형성되구요~~

허벌라이프는 다이어트 제품이지만 맛이 있는 편이고 휴대하기 편한게 장점인것 같아요..

그리고 가장 큰 장점인 고단백 저칼로리 (130칼로리)

                                                                                                        사진출처; 내가먹는허벌

     허벌라이프에 빠질 수 없는 허벌티!!

허벌티는 (허벌 베버리지) 다이어트 차인데

다이어트의 기본인 수분 섭취를 도와주는 거랍니다.ㅎ

물 1.5L에 커피스푼으로 2스푼 정도 타서 하루에 2~3L 이상 수시로 마셔줘야해요.

진하게 먹을수록 좋구요.

물 먹는것이 습관화되지 않으면 먹기 힘드니까 허벌티로 자주 마실 수 있게 도와주는 거랍니다.

허벌티는 쉐이크를 먹을때 필요한 제품이예요.

쉐이크를 먹을때 단백질을 합성하게 되는데 단백질을 만들때 수분 보충이 필요하다고 합니다.

그럼 체지방이 분해되고 노폐물을 배출해 주어서

감량뿐만 아니라 피부도 좋아지고 입맛을 바꿔서 군것질을 끊게 도와준다고 해요

그리고 그밖에 허벌라이프 보조제품이 몇개 있는데요

 1. 허벌 알로에겔

알로에겔은 허벌라이프 중 유명한 제품 중 하나인데 아침 , 점심 , 저녁 공복에 한잔씩 마셔줘야 합니다.

수시로 많이 먹을수록 효과는 더 좋구요.

레몬맛과 망고맛이 있고 양은 소주컵으로 한컵 정도면 된다고 해요.

하비에게 추천되는 상품이고 허벅지나 팔뚝살 , 뱃살 감량에 효과적이라고 해요. 

알갱이 제품으로 아침 저녁으로 최소 한알씩 먹어 주세요.

쉐이크는 식사하기 전이나 후에 먹어주면 돼요.

제품마다 먹어야 하는 횟수와 양이 다르므로

먹는 방법을 참고 하시면될듯...^^

허벌라이프의 전체적인 순서는

알로에겔 →알갱이제품 →쉐이크식사→포뮬라2 예요

허벌티는 수시로 마셔 주시는 거구요.^^

후기들을 보면 대부분 한달에 5kg정도 빠진다고 하는데

사실 직접 경험해 봐야 알겠죠???ㅎㅎ

다이어트 제품은 어디까지나  보조해 주는 제품일뿐 자신의 의지가 제일 중요하죠!!!

허벌라이프가 호불호도 갈리고

체질상 맞지 않는 분도 있으니까 잘 판단해서 드셨으면 해요!!!

운동On에서는 다이어트하시는 분들이 더 Smart하게 효과를 얻을 수 있도록 각종 운동법에 대해 얘기해보려합니다.!!!

오늘은 첫번째 시간인 만큼 운동하기에 앞서 체질에 따라 자신에게 맞는 운동을 찾을 수 있도록 도와드릴게요.

한의학에서는 사상체질에 따라 성격이나 장부기능, 체형, 체력이 다르므로 본인의 체질에 맞으면서 부족한 부분을 채워줄 수 있는 운동과 운동방법을 골라 하면 효과가 배가될 수 있다고 합니다.

태양인은 머리와 목 부분이 발달하고 허리 부위가 가는 특징이 있습니다.

허리가 얇고 길기 때문에 척추에 무리가 많이 갈 수 있으며 상체에 비해 하체가 약해 무릎관절의 손상이 많아질 수 있기때문에 허리 및 하체 강화 운동이 핵심!!!!!

다리를 단련시켜 주는 산책,등산,줄넘기,골프와 같은 운동이 좋습니다.

소양인은 흉곽부위가 발달하고 마른 사람이 많고, 운동신경이 다른 사람에 비해 좋고 행동이 빠릅니다.

상체가 발달된 대신 신장기능이 약해 허리와 하체가 약해 다리를 자주 삐는 편이라네요ㅠㅠ

에어로빅이나 사이클.장거리 달리기 등으로 하체와 허리를 강화시켜 주면 좋습니다.
무엇보다 소양인은 성격이 급하고 지루함을 쉽게 느껴 중도 포기를 잘하므로 재미있게 운동을 하는 것이 좋습니다.

소음인은 꼼꼼하고 내성적이며 조용한 성격의 대부분 날씬하고 균형 잡힌 몸매를 가졌지만 하체에 비해 상체가 빈약합니다.

상체의 움직임이 많은 테니스.탁구.역기.아령.철봉 같은 운동을 짧은 시간 동안 집중적으로 하는 것이 좋아요. 단, 격렬한 운동은 피하고 피부에 땀이 스미는 정도가 적당합니다.

태음인은 끈기가 있어 싫증 낼 일에 대해서도 쉽게 포기하지 않는 성격이라 운동을 시작하면 가장 꾸준히 합니다.

외형으로는 골격이 크고 튼실한데 음식물을 흡수하는 기능이 강해 대식가가 많아 비만과 성인병을 조심해야 하구요. 심폐기능과 배설기능이 약해 땀을 흘릴수록 상쾌하고 건강에도 좋은 체질입니다.

수영.마라톤과 같은 체력소모가 많고 격렬한 유산소 운동이 좋습니다. 웨이트 트레이닝이나 조깅을 하더라도 다른 체질보다 운동량과 강도, 시간을 길게 해 땀을 흠뻑 빼주는 것이 훨씬 효과적입니다. 태음인은 승부근성이 강해서 여럿이 함께 하는 야구.농구.축구 같은 운동도 잘 맞는다고 하네요.

어떠신가요?? 모두 자신의 체질은 찾으셨나요??

저는....비만과 성인병을 조심해야하는 태음인인것 같아요ㅠㅠ

이제 유형을 알았으니 오늘이 지나기전에 몸에있는 지방을 불태우러 같이 운동해볼까요??:))))

건강에도 좋은 삶은달걀 의 칼로리 및  

 달걀 다이어트를 골개합니당!!!

 영양 성분도 골고루 갖춰져 있어서 건강에도 좋고 쉽게 할 수 있는것이 바로 달걀  다이어트 !!!

달걀은 항상 식단에 올라오기 때문에 매일 섭취 할텐데, 이것을 체계적으로 섭취하면서

운동과 병행하게 된다면 효과적인 다이어트를 할 수 있다네요!!!

                                             티아라의 은정도 아침식사를 달걀로...

옥동자와 마찬가지로 체중 감량에 성공한 개그맨오지헌도

달걀 다이어트로  체중감량에 성공해

                                   멋진 몸매를 만들었다네요 !!

아침 식사로 탄수화물을 섭취하는 사람과 달걀로 섭취하는 사람을 비교 했을때

달걀을 섭취하는 사람이  65%  정도 더욱 빠르고 성공적인 다이어트를 할 수 있데요!!@_@

아침 식사로 딱인 삶은 달걀 !!

삶은달걀 칼로리는 100g 기준으로 154kcal 이며 노른자 칼로리가 높기 때문에 보통 흰자만을 섭취하게 되는데,

 15~20kcal 정도밖에 되지 않으므로 효과적인 체중감량을 할 수 있지요~~

달걀은 영양성분이 풍부하고 특히 양질의 동물성 단백질이 풍부하죠!!

달걀 다이어트시 잘 먹지 않는 노른자에는

비타민 A , D , E , 인 , 칼슘등이 함유되어 있습니다.

그래서 가족중 체중 감량을 하지 않는 분들께서 노른자를 섭취하시면 좋겠죠???

아침식사 대용으로 삶은달걀  2개와 야채를 섞어서 샐러드를 만들어 드시면...^^

누구나 도전하기 쉽기 빠른 효과 때문에 많은 분들께서 하고 계시죠 !!!

달걀 다이어트 - 달걀의 효능

노화방지의 효능!!

        달걀에는 비타민 D가 풍부하게 함유되어 있으므로 뼈의 건강과 우리몸의 면역력 증강에 많은 도움이 되지요~~

                     특히 독감에 대한 효과가 좋은데 ^^ 철분이나 칼슘등 미네랄도 풍부하기 때문 !!!^^

다이어트 효능!!

         달걀 다이어트를 하면서는 흰자만을 섭취하는데 흰자는 칼로리가 낮고, 저지방 식품으로 분류되지요!!

                  그래서 체중감량 하기에는 딱 좋지만 노른자의 경우에는 지방이 많이 함유되어 있으므로

                                  다이어트시에는 섭취 하는것을 주의할 필요가 있답니다!!!

두뇌개발의 효능!!

                     달걀을 꾸준히 섭취하게 되면 기억력이 좋아져 학습능력이 향상될 수 있답니다.

                            달걀을 꾸준히 섭취하는 어린이나 수험생들은 암기를 잘 한다고해요 !!

                                             그래서 고시촌에는 항상 계란요리가....^^

                      이외에도 달걀을 꾸준히 섭취하면 춘곤증과 뇌졸증을 예방 할 수 이어요 !!!!

건강에도 좋은 달걀 다이어트 방법!!

          달걀 다이어트는 말 그대로 달걀을 이용해 체중감량을 하는 것이지요^^

          달걀을 후라이로 섭취하는 것보다는 삶아서 섭취하는것이 좋으며, 좋은 영양분을 다 섭취하기 위해서는

          노른자까지 섭취하는것이 좋겠죠?? 하지만 칼로리가 높아지므로 빠른 다이어트를 위해서는 흰자만~~^^

              목이 메일 수 있으므로 마실것도 있어야 하는데, 음료수 보다는 물이 좋겠죠?? 물이 싫으시다면  

               블랙커피를 드시는 것도 좋아요!! 블랙커피를 마셔야 달걀 다이어트를 극대화 할 수 있답니다!!

                            달걀 다이어트는 쉽게 질릴 수 있으므로 샐러드를 만들어 먹어도 좋아요...

                                                    자신의 기호에 맞게 야채와 과일을 ...^^

         드레싱의 경우에는 시중에 판매하는 것을 첨가하게 되면 칼로리가 높아지므로 식초나 레몬즙을 ~~^^

                                      우 리   모 두   힘 차 게   달 걀    다 이 어 트 ! ! ! ^ ^