What I want to be..

댄싱퀸으로 컴백한 소녀시대!!

그 어느때 보다도 화려한 컬러풀한 컨셉으로 돌아와 화제를 낳고 있습니다 ^_^ !!

유리의 개인 컨셉 화보인데요~ @_@

소녀들의 파격적인 이미지 변신이~ *_*

저 얇은 개미허리에서 눈이 떨어지지 않네요~ *_*;;

어쩔 수 없는 다이어터 !! ㅜ.ㅜ

모두가 여리여리하고 날씬한 몸매의 소녀시대지만 그중에서도 유리는 개미허리로 유명하죠~!!

저 얇은 허리 보이시나요?? @.@;;

보정도 하지않은 직찍에서 조차 빛나는 몸매!!

정말 부럽네요~ㅠㅜ

그러나 이런 유리도 눈물겨운 다이어트를 한 다이어터라는 거~

그 힘들다는 하체비만을 이겨낸 다이어트로 여성 다이어터분들의 핫이슈가 되고 있습니다~ ^.^

보이시나요?? 비포와 애프터의 몸매차이...!!

솔직히 유리도 결코! 통통한 몸매가 아니었지만 워낙 다른멤버들이 날씬 늘씬해서..ㅠㅜ

상대적으로 부해 보일 수 밖에 없는 환경에 있었죠..;;;

그래서인지 독하게 다이어트를 감행한 유리!!

부러질것 같은 개미허리 여신 몸매로 거듭났네요~ *.*

다이어트 후 멤버들 사이에서도 단연 돋보이는 유리!!

이게 보정도 거치지 않은 사진이라니...!!!

여신 강림 !!!

어디서든 빛나는 ~ ~ ㅠ_ㅜ

이미 소녀시대 식단은 유명하게 알려져 있죠??

단백질과 채소 위주로 짜여진 가벼운 저칼로리 식단~~!!

그러나 소녀시대 처럼 먹는다고 아무나 저런 허리를 가질 수는 없는 법!! ㅠ.ㅠ

과연 유리는 어떤 운동을 통해 몸매를 가꿨을까요??

유리의 개미허리 비법?!  전격공개~!!!

유리는 요가를 자주 잘 한다고 합니다~

요가가 군살과 몸매 라인 잡기인거 다들 아시죠??

하체 비만인 분들은 혈액순환이 안좋은 분들이 많다고 합니다..

때문에 쉽게 ㅎ체가 붓거나 살이 오른다고 하는데요~ ㅠ.ㅠ

요가나 스트레칭을 통해 자세를 바로잡고..

혈액순환을 촉진하는 것이 큰 도움이 될 것 같습니다.!!

유리의 전속 트레이너가 밝힌 유리의 몸매 비법 *.*

유리는 기본적으로 식단을 완벽하게 지키고..

유산소 운동도 꾸준히 해줬지만..

몸매 라인을 위해서 하루에 600번씩!!

윗몸 일으키기를 꼭꼭 해줬다고 합니다!!;;

윗몸 일으키기 방법은요~

1)사진과 같이 가슴에 손을 얹고 힘을 주면서 올라온다..

2)몸을 일으키면서 숨을 뱉어준 후에..

3)최고점에 올라왔을때 그대로 천천히 내려온다..!!

( 단!! 배에 최대한 긴장을 느끼면서 자세를 유지해 주는 것이 중요!! )

600번을 연속으로 할 필요는 없고~~

하루에 여러번 나누어서 해주어야 겠죠??^^

요즘 여성분들도 11자 복근이 대세인것 아시죠??

여름의 대비는 겨울부터 차근차근~ 쌓아야 한다고 합니다!!

소녀시대 유리 몸매!?

지금부터 시작해 보아요~~!!

드디어 소녀시대가 컴백 한다고 합니다 @_@ !!

댄싱퀸 뮤비를 미리 선보여 화제가 되고 있는데요 ~~

뮤비에서 귀여운 고양이 춤을 추는 소녀시대!!

뭘해도 예쁘고 귀엽네요~ ^^

흰티에 청바지가 너무너무 잘 어울리는~ ^.^

멤버 모두가 하나같이 늘씬하고 예뻐서..

여성분들의 워너비가 되어왔던 소녀시대~

정말 여신들의 모임이네요. @_@;;;

하나같이 빛나는 여신들 이지만 저는 그중에서도 제시카에게 유독 눈길이 가네요 ^_^

제시카는 여신급 얼굴과 몸매의 소유자지만..!!

그녀도 타고난 몸매는 아니라는 거~~

그녀도 노력으로 일구어낸 결과 이기에 ..;;

더 빛나는것 같습니다.^^

이미 다이어터들 사이에서는 유명한 제시카의 다리 변천사!!

포동포동하고 귀여운 이미지에서 늘씬하고 탄탄한 다리 라인으로~!!

여성분들은 아실 거예요..

하체비만에서 벗어나기가 얼마나 힘든 일인지...ㅠ_ㅠ

신의 영역이라고 불리기까지 하는 허벅지 라인..;;

제시카의 애프터 사진에서는 예전의 모습은 찾아 볼 수 없네요 @_@;;

다이어트에 성공한 후 누구보다도 예쁜 다리 라인을 자랑하는 제시카 !!

그 비법이 궁굼했던건 저만이 아니었나 봐요 ^.^

스타킹에서 밝힌 제시카의 하체 다이어트 비법은?!

바로바로 '봉 스트레칭' 다이어트!!!!

봉을 이용한 '황금 골반 만들기' 비법을 공개 했는데요~

골반이 균형에 맞게 바로 잡혀 있어야 ..

하체에도 살이 찌지 않는다고 합니다.!!

준비물은 몸보다 살짝 긴 마대, 봉, 우산 등...

장소는 어디서나!!

하루 20분만 투자하면  나도 소녀시대 몸매?!

같이 따라해 볼까요?? ^_^

< 준비동작 >

제일먼저 봉을 어깨에 짊어진 후..

다리는 어깨 넓이 만큼 벌려 주세요~

< 옆구리 운동 >

준비자세에서 앞으로 숙여지지 않도록 주의하며..

봉끝을 옆으로 내려줍니다..

봉이 신발끝에 닿을 정도로 양쪽을 번갈아 가면서 하시면 됩니다..^^

옆구리 운동은 옆구리 군살과 허벅지 바깥쪽 살..

그리고 종아리까지 날씬하게 해주는 스트레칭 이래요~^^

< 트위스트 운동 >

봉을 짊어진 자세로 몸을 90도로 숙인 다음..

오른발이 왼손을 왼발이 오른손을 만나도록 몸을 트위스트~해주세요!!^^

허리가 굽지 않도록 주의해 주세요 !! ^_^

양쪽으로 10번씩 반복 동작 입니다..

트위스트 운동은 등의 군살제거 및 허리운동

그리고 다리근육 뒷쪽을 이완 시켜주는 효과가 있습니다..!!

< 골반 운동 >

봉을 짊어지고 똑바로 선 다음에 다리를 굽힌채 90도로 들어 줍니다..

몸을 굽히지 않은 상태로 다리를 옆으로 옮겼다가 다시 제자리로 옮겨주세요..

다리를 편 상태에서 양쪽 똑같이 반복해 주시면 돼요..^^

골반 운동은 흐트러진 골반을 바로 정리하고..

다리의 군살을 정리해 주는 효과가 있답니다..!!

< 무릎 굽히기 >

이 운동은 스쿼트의 동작과 매우 비슷하죠??

봉을 질멍진 자세로 척추를 곧바로 세워준 다음에

자세가 흐트러지지 않도록 한 후 무릎을 굽혔다가 일어서 주세요..

무릎 굽히기는 허벅지를 탄력있게 탄탄하게 만들어 준답니다..!!

< 다리 운동 >

봉을 짊어진 자세에서 다리를 밖에서 부터 안으로..

지그재그로 움직여서 벌린 후 다시 지그재그로 움직여 모아 주세요..^^

다리 운동은 다리 안쪽 군살을 빼주고..

살이 쳐지는 것을 막아 준답니다..!!

잠깐!! 봉 운동에 들어가기 전.후에는 간단한 스트레칭을 해주어서..

몸의 긴장을 풀어주는 것 잊지마세요!!

간단하면서도 효과적인 동작들 이네요~~

아침저녁에 잠깐씩 짬을 내서 해도 좋을것 같네요..ㅎㅎ

오늘부터 꾸준히 ~ !!

20분씩~ !!

소녀시대 몸매 가꾸어 보자구요 ~ !!!!

이시영의 복싱 다이어트 !!

최근 이시영씨가 복싱 국가대표 선발전에 나서서 큰 화제가 됐었죠?!

결승전까지 갔지만 아깝게 탈락 했다고 합니다~ >.<

이시영씨가 다이어트를 위해 복싱을 시작한건지는 잘 모르겠지만~!!

55kg에서 48kg으로 감량하면서

복싱 다이어트가 여성분들의 핫 이슈가 되었죠~ @_@ ;;

그녀의 비포 사진!!

168cm의 늘씬한 키라 적당한 몸무게를 가지고 있었던 그녀 !!

이게 살빼기 전의 몸매라니..ㅜ.ㅜ ;;;

그렇다면 복싱 다이어트 후 그녀의 몸매는??

짠!! @_@ ;;;

군살이라곤 찾아 볼 수 없는 몸매!!

허벅지가 가늘~어진거 보이시나요??

흰색 레깅스는 아무나 소화 할 수 없는 아이템인데..

살을 뺀 후 늘씬한 그녀에게는 아무런 무리없이 소화되는 아이템이네요~!!

이시영씨의 다이어트 후 인바디 결과가 한번 공개된적이 있었는데요~

보이시나요??

체지방량 4.7kg !!

체지방률 10% !! @_@

대한민국 여성의 평균 체지방률이 20~30% 사이인것을 생각하면..

정말 복싱다이어트의 효과가 실감이 나네요..

다이어트 후

딱 달라붙는 옷에도 전혀 굴욕없는 모습의 이시영!!

화보속 시영씨는 정말 예쁘네요..

촬영현장 직찍에서도 굴욕없는 모습을 보여주고 있습니다..

복싱이 남자들만의 거친 운동이라구요?? NO!!

유산소와 근력운동 두 가지를 다 잡을 수 있는 훌륭한 다이어트 운동!!

건강미 넘치는 몸매를 위해!!

복싱을 시작해  보시면 어떨까요??

애플트리 김약사네 '24시간 레몬다이어트 오리지날'

출시된지 얼마 안 된 제품인데요..

 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 풍부해

공복감을 해소하면서 포만감을 주는 효과가 있습니다..^^

1회 섭취량 (25g)에는 단백질이 6,000 mg과

식이섬유 5,000 mg이 들어있어

식사 대용으로 적합하다고 하네요..^^

이 제품은 메이플시럽 분말 375 mg, 카옌페퍼 분말 25 mg,

레몬 농축 추출물 분말 2,500 mg이

한통에 다 함유되어 있어서 따로따로 챙겨먹지 않아도 되므로 간편합니다..ㅎㅎ

다만 분말형이라 휴대가 불편하다는 단점이 있네요 ^_ㅠ..

칼로리는 1회 (25g)에 85 kcal로 다른 제품에 비해 조금 높은것 같네요..

그 밖의 영양성분은 아래 표를 참고해주세요 ^_^

가격은 750g 30일분에 60,000원 이구요.. 회원가는 48,000원 입니다.!!

먹는 방법은??

1일 1~2회, 1회 2스푼(25g)을 우유 200ml에 넣어

흔들어 섭취해 주시면 됩니다.!!

물론 우유는 저지방우유라면 효과가 더 좋겠죠??

그리고, 쉐이커 통 없이도 잘 섞인답니다~

우유에 타먹는다는 점이 다른 레몬 디톡스와는 차별화된 점이예요 ^^

디톡스 보다는 쉐이크 쪽에 어울린다고 할 수도 있겠네요 ^.^

1스푼에는 분말을 2/3정도 담아야 된다고 해요..

사실 25g에 포만감을 준다길래 의심 했는데..^^

이렇게 큰 내장형 스푼으로 2스푼이라니 벌써부터 배부른 느낌..ㅎㅎ

맛은 분유에 레몬맛이 살짝 나는 정도랍니다..

레몬맛이 강하지 않은 깔끔한 맛이예요!!

'애플트리김약사네'에서 제공하는 다이어트 권장 프로그램은

이렇게!! 일반식과 병행하는 프로그램 이예요 ㅎㅎ

첫 날은 아무래도 공복감이 있는 편이예요..

그러나 며칠 지나면 위가 줄어들어서 금방 익숙해질거라는 점 ㅎㅎ

운동까지 해주시면 효과가 더욱 크겠죠??  ^^

춥고 쌀쌀한 바람이 부는 겨울철!!

따끈한 국물이나 붕어빵이 땡기진 않으신가요??

잘 참아왔는데~ ;; 따끈한 호빵과 오뎅에 나도 모르게 무너지는 겨울..ㅠ.ㅠ

이런 길거리 겨울 음식들이 은근~히 칼로리가 높다는거 아시나요?!

붕 어 빵

겨울 간식 대표주자 붕어빵!!

1개당 100 ~ 110 kcal @_@

호 떡

1개에 244 kcal..

어 묵

1개 70 kcal~~

국물까지 더하면 칼로리는 더 높아 진다는 ~~@_@ ;;

호 빵

따끈한 단판 호빵 ~

1개 210 kcal ~ ;;

야채호빵은??

1개에 200 kcal 정도로 아주 조금 낮네요 ^_^;;

떡 볶 이

매콤한 떡볶이 1 소접시 (100g)에 245 kcal

BUT !!

최근 식약청 조사에서 나온 떡볶이 1접시의 칼로리는 무려 1477 kcal 라고 하네요 @_@;;;

너무 높은 칼로리에 떡볶이 애호가들은 경악을 금치 못했는데요...ㅠ.ㅠ

떡볶이용 흰 떡 1개(15g)당 칼로리만 해도 30 kcal라고 하니~~휴~

만약 이보다 더 낮다해도 탄수화물에, 자극적인 양념인 떡볶이가

다이어트에 좋지 않은 것만은 확실 하네요...ㅠㅠ

순 대

1인분 (168 g)에 235 kcal ..

귤

겨울철 과일의 대표주자 귤!!

귤 1개(100 g)당 40 kcal

귤은 비타민 c가 풍부해서 좋은 음식이지만..

보통 두세개씩 드시는 경우가 많아서..

칼로리에 주의 하면서 먹어야겠죠??

이제 부터 뭘 먹지 ??? ㅜ.ㅜ

오늘도 레몬디톡스 제품으로 ...

생각보다 종류가 많네요~^^

레몬과즙과 메이플시럽, 케이앤페퍼가 적절히 해합된

간코치 레몬디톡 워터플러스 !!

한포에 레몬디톡스에 필요한 재료가 다 들어있어서..

따로 챙겨먹지 않아도 된다는~ !! ^_^

레몬 과즙이랑 메이플 시럽이 최소한의 당분을 공급해주고,

레몬의 신맛으로 군것질과 폭식의 유혹이 줄어들게 해준다네요..

캡사이신 케이앤페퍼는 몸을 따뜻하게 해줘서 지방 분해를 촉진 시켜줍니다..^^

전체적으로는 다들 알고 계시는 레몬디톡스의 효능과 비슷합니다.!!

독소를 배출하고, 피로회복, 신진대사가 원활하게 도와주는 특징이 있습니다..

-  구성;   8 g x 7 포 / 2박스 / 2주분

-  가격;  29,800원으로 가격이 착한 편이죠?ㅎㅎ

-  칼로리;  25 kcal

-  영양성분은;

먹는 방법은??

오전이나 오후에 (1일 1회) 8 g (1포)를 생수 250 ml에 타서 드시면 되는데요..

디톡스 권장 기간은 최소 7일 이라네요..

식사 프로그램은 아래 사진을 참고해 주세요 ~.

쉐이프에스는 간코치몰의 쉐이크예요..

이건 다른 식품으로 대체 하셔도 좋을 듯~ ㅎㅎ

맛은 연한 레몬에이드 맛이고..

가루에 보이는 빨간 입자는 케이앤페퍼 입니다..!!

다른 디톡스 제품은 일주일 내내 레몬디톡스 제품만 먹어야 하는 어려움이 있는데 ..ㅜ_ㅜ

이 제품은 하루에 1포씩 먹는거라 좀 수월 할듯~~^^;;

하지만 이것이 단점이 될수도..ㅠㅠ

아무래도 다이어트 음료같은 느낌이라..

살이 정말 빠질까 하는 의문이 가기도 하네요..ㅎㅎ

그래도 유명한 간코치의 이름을 걸고 판매하는거니..

믿어 보아요 ~~*_*

빅뱅 탑의 팥 다이어트 !!

탑은  40일동안 무려 20kg을 감량했다고 하네요!!;;

이정도는 해야 살 좀 뺏구나 할 수 있겠죠 ~ㅎㅎ

탑은 팥 다이어트를 했다고 하는데요..

팥으로 어떻게?? 20kg을 감량 했을까요??

그래서 오늘은 팥의 효능!!

 팥 다이어트 방법에 대해 알려 드릴려고 합니다.^^

팥 다이어트가 좋은 이유 !?

첫째;  식욕억제에 도움을 준다.

둘째;  혈액순환이 촉진된다.

셋째;  대사활동을 원활하게 한다

넷째;  변비에 좋다

다섯째;  뛰어난 이뇨작용을 한다.

팥 다이어트 방법 !!

첫째;  팥 60g을 깨끗이 씻은 후 900ml의 물에 하룻밤 정도 불려야 합니다..

잘 불린 팥과 물을 센 불에 끟이다가 끓기 시작하면 중불로 줄여 ~

30분정도 삶아 주세요...^^

둘째; 팥 끓인 물을 식힌뒤 반드시 냉장고에 보관을 합니다..

팥은 쉽게 상하므로 한번에 많이 만들지 마세요~~

팥물은 냉장 보관하고 하루에 3회 한컵씩 마셔주면 포만감을 높여~

과식을 방지해 주는 효과도~~^^

셋째; 팥을 중불에 까맣게 될 때까지 볶아 줍니다.

잘 볶은 팥을 믹서기에 넣고 가루로 만들어 냉장고에 보관 합니다..

팥가루를 식전 따뜻한 물 한잔에 티스푼으로 세 숟가락 정도 타서 마셔주면 ...!!

팥 다이어트의 주의사항 !!

팥물은 하루 5잔 이상 마시지 마세요~~

너무 많은 양을 먹을 경우 구토, 설사를 유발 한다도 하네요 !! ;;

건강한 팥 다이어트로 다들 날씬해 지세요~~^^

SBS 예능프로그램 스타킹에서 61kg이나 감량한 다이어터가 나와 화제가 되고있습니다 !!

146 kg의 초고도비만 몸무게에서 61kg 이나 감량한 분이 나왔는데요 ~ @_@ ;;

보이시나요 ??  146 kg 까지 나가 초고도 비만이었던 이삭은..

불록하게 나온 배와 턱살이 도드라진 모습 이었는데요..^^

61kg을 감량 하면서 홀~쭉해진 모습~ !! ㅎㅎ

한사람 분을 덜어낸 정도네요 !! ^^

정말 다시 태어났다고 할 수 있을 정도로 확 바뀐 모습입니다..

총 61kg을 감량해 85kg이 되면서 다이어트 대결..

몸짱킹에서 우승을 차지했는데요~~

150일 동안 61kg이 감량이었다고 합니다.

고도 비만이긴해도 이틀에 1kg씩 덜어낸 정도니..

정말 의지가 대단하다고 할 수 밖에 없네요...

한번도 살이 빠져본 적이 없었다던 그는..

헬스트레이너와 함께 체중감량을 했다고해요..

근력을 많이 키우고 유산소 운동을 하며 다이어트를 했다고 합니다..

생전 처음 먹어보는 다이어트 식단에 포기하고 싶기도 했다던 그...

결국 포기하지않고 값진 결과를 얻은 그에게 박수를 보내고 싶네요..+_+

이삭은 비법을 묻는 사람들에게

"내일 시작한다고 하면 1년이 지나가고 모레 시작한다고 하면

10년이 지나가기 때문에 오늘 바로 시작해야한다"

라고 전하며 오늘! 지금 시작하는게 중요하다고 말하기도 했습니다.

오늘 당장, 지금 시작하는것..

단순하지만 참 쉽지않은 일 같네요..^^

생각에 그치지 말고 오늘이야말로 당장..

다이어트를 시작해보는게 어떨까요 ??