What I want to be..

이시영의 복싱 다이어트 !!

최근 이시영씨가 복싱 국가대표 선발전에 나서서 큰 화제가 됐었죠?!

결승전까지 갔지만 아깝게 탈락 했다고 합니다~ >.<

이시영씨가 다이어트를 위해 복싱을 시작한건지는 잘 모르겠지만~!!

55kg에서 48kg으로 감량하면서

복싱 다이어트가 여성분들의 핫 이슈가 되었죠~ @_@ ;;

그녀의 비포 사진!!

168cm의 늘씬한 키라 적당한 몸무게를 가지고 있었던 그녀 !!

이게 살빼기 전의 몸매라니..ㅜ.ㅜ ;;;

그렇다면 복싱 다이어트 후 그녀의 몸매는??

짠!! @_@ ;;;

군살이라곤 찾아 볼 수 없는 몸매!!

허벅지가 가늘~어진거 보이시나요??

흰색 레깅스는 아무나 소화 할 수 없는 아이템인데..

살을 뺀 후 늘씬한 그녀에게는 아무런 무리없이 소화되는 아이템이네요~!!

이시영씨의 다이어트 후 인바디 결과가 한번 공개된적이 있었는데요~

보이시나요??

체지방량 4.7kg !!

체지방률 10% !! @_@

대한민국 여성의 평균 체지방률이 20~30% 사이인것을 생각하면..

정말 복싱다이어트의 효과가 실감이 나네요..

다이어트 후

딱 달라붙는 옷에도 전혀 굴욕없는 모습의 이시영!!

화보속 시영씨는 정말 예쁘네요..

촬영현장 직찍에서도 굴욕없는 모습을 보여주고 있습니다..

복싱이 남자들만의 거친 운동이라구요?? NO!!

유산소와 근력운동 두 가지를 다 잡을 수 있는 훌륭한 다이어트 운동!!

건강미 넘치는 몸매를 위해!!

복싱을 시작해  보시면 어떨까요??

애플트리 김약사네 '24시간 레몬다이어트 오리지날'

출시된지 얼마 안 된 제품인데요..

 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 풍부해

공복감을 해소하면서 포만감을 주는 효과가 있습니다..^^

1회 섭취량 (25g)에는 단백질이 6,000 mg과

식이섬유 5,000 mg이 들어있어

식사 대용으로 적합하다고 하네요..^^

이 제품은 메이플시럽 분말 375 mg, 카옌페퍼 분말 25 mg,

레몬 농축 추출물 분말 2,500 mg이

한통에 다 함유되어 있어서 따로따로 챙겨먹지 않아도 되므로 간편합니다..ㅎㅎ

다만 분말형이라 휴대가 불편하다는 단점이 있네요 ^_ㅠ..

칼로리는 1회 (25g)에 85 kcal로 다른 제품에 비해 조금 높은것 같네요..

그 밖의 영양성분은 아래 표를 참고해주세요 ^_^

가격은 750g 30일분에 60,000원 이구요.. 회원가는 48,000원 입니다.!!

먹는 방법은??

1일 1~2회, 1회 2스푼(25g)을 우유 200ml에 넣어

흔들어 섭취해 주시면 됩니다.!!

물론 우유는 저지방우유라면 효과가 더 좋겠죠??

그리고, 쉐이커 통 없이도 잘 섞인답니다~

우유에 타먹는다는 점이 다른 레몬 디톡스와는 차별화된 점이예요 ^^

디톡스 보다는 쉐이크 쪽에 어울린다고 할 수도 있겠네요 ^.^

1스푼에는 분말을 2/3정도 담아야 된다고 해요..

사실 25g에 포만감을 준다길래 의심 했는데..^^

이렇게 큰 내장형 스푼으로 2스푼이라니 벌써부터 배부른 느낌..ㅎㅎ

맛은 분유에 레몬맛이 살짝 나는 정도랍니다..

레몬맛이 강하지 않은 깔끔한 맛이예요!!

'애플트리김약사네'에서 제공하는 다이어트 권장 프로그램은

이렇게!! 일반식과 병행하는 프로그램 이예요 ㅎㅎ

첫 날은 아무래도 공복감이 있는 편이예요..

그러나 며칠 지나면 위가 줄어들어서 금방 익숙해질거라는 점 ㅎㅎ

운동까지 해주시면 효과가 더욱 크겠죠??  ^^

춥고 쌀쌀한 바람이 부는 겨울철!!

따끈한 국물이나 붕어빵이 땡기진 않으신가요??

잘 참아왔는데~ ;; 따끈한 호빵과 오뎅에 나도 모르게 무너지는 겨울..ㅠ.ㅠ

이런 길거리 겨울 음식들이 은근~히 칼로리가 높다는거 아시나요?!

붕 어 빵

겨울 간식 대표주자 붕어빵!!

1개당 100 ~ 110 kcal @_@

호 떡

1개에 244 kcal..

어 묵

1개 70 kcal~~

국물까지 더하면 칼로리는 더 높아 진다는 ~~@_@ ;;

호 빵

따끈한 단판 호빵 ~

1개 210 kcal ~ ;;

야채호빵은??

1개에 200 kcal 정도로 아주 조금 낮네요 ^_^;;

떡 볶 이

매콤한 떡볶이 1 소접시 (100g)에 245 kcal

BUT !!

최근 식약청 조사에서 나온 떡볶이 1접시의 칼로리는 무려 1477 kcal 라고 하네요 @_@;;;

너무 높은 칼로리에 떡볶이 애호가들은 경악을 금치 못했는데요...ㅠ.ㅠ

떡볶이용 흰 떡 1개(15g)당 칼로리만 해도 30 kcal라고 하니~~휴~

만약 이보다 더 낮다해도 탄수화물에, 자극적인 양념인 떡볶이가

다이어트에 좋지 않은 것만은 확실 하네요...ㅠㅠ

순 대

1인분 (168 g)에 235 kcal ..

귤

겨울철 과일의 대표주자 귤!!

귤 1개(100 g)당 40 kcal

귤은 비타민 c가 풍부해서 좋은 음식이지만..

보통 두세개씩 드시는 경우가 많아서..

칼로리에 주의 하면서 먹어야겠죠??

이제 부터 뭘 먹지 ??? ㅜ.ㅜ

오늘도 레몬디톡스 제품으로 ...

생각보다 종류가 많네요~^^

레몬과즙과 메이플시럽, 케이앤페퍼가 적절히 해합된

간코치 레몬디톡 워터플러스 !!

한포에 레몬디톡스에 필요한 재료가 다 들어있어서..

따로 챙겨먹지 않아도 된다는~ !! ^_^

레몬 과즙이랑 메이플 시럽이 최소한의 당분을 공급해주고,

레몬의 신맛으로 군것질과 폭식의 유혹이 줄어들게 해준다네요..

캡사이신 케이앤페퍼는 몸을 따뜻하게 해줘서 지방 분해를 촉진 시켜줍니다..^^

전체적으로는 다들 알고 계시는 레몬디톡스의 효능과 비슷합니다.!!

독소를 배출하고, 피로회복, 신진대사가 원활하게 도와주는 특징이 있습니다..

-  구성;   8 g x 7 포 / 2박스 / 2주분

-  가격;  29,800원으로 가격이 착한 편이죠?ㅎㅎ

-  칼로리;  25 kcal

-  영양성분은;

먹는 방법은??

오전이나 오후에 (1일 1회) 8 g (1포)를 생수 250 ml에 타서 드시면 되는데요..

디톡스 권장 기간은 최소 7일 이라네요..

식사 프로그램은 아래 사진을 참고해 주세요 ~.

쉐이프에스는 간코치몰의 쉐이크예요..

이건 다른 식품으로 대체 하셔도 좋을 듯~ ㅎㅎ

맛은 연한 레몬에이드 맛이고..

가루에 보이는 빨간 입자는 케이앤페퍼 입니다..!!

다른 디톡스 제품은 일주일 내내 레몬디톡스 제품만 먹어야 하는 어려움이 있는데 ..ㅜ_ㅜ

이 제품은 하루에 1포씩 먹는거라 좀 수월 할듯~~^^;;

하지만 이것이 단점이 될수도..ㅠㅠ

아무래도 다이어트 음료같은 느낌이라..

살이 정말 빠질까 하는 의문이 가기도 하네요..ㅎㅎ

그래도 유명한 간코치의 이름을 걸고 판매하는거니..

믿어 보아요 ~~*_*

빅뱅 탑의 팥 다이어트 !!

탑은  40일동안 무려 20kg을 감량했다고 하네요!!;;

이정도는 해야 살 좀 뺏구나 할 수 있겠죠 ~ㅎㅎ

탑은 팥 다이어트를 했다고 하는데요..

팥으로 어떻게?? 20kg을 감량 했을까요??

그래서 오늘은 팥의 효능!!

 팥 다이어트 방법에 대해 알려 드릴려고 합니다.^^

팥 다이어트가 좋은 이유 !?

첫째;  식욕억제에 도움을 준다.

둘째;  혈액순환이 촉진된다.

셋째;  대사활동을 원활하게 한다

넷째;  변비에 좋다

다섯째;  뛰어난 이뇨작용을 한다.

팥 다이어트 방법 !!

첫째;  팥 60g을 깨끗이 씻은 후 900ml의 물에 하룻밤 정도 불려야 합니다..

잘 불린 팥과 물을 센 불에 끟이다가 끓기 시작하면 중불로 줄여 ~

30분정도 삶아 주세요...^^

둘째; 팥 끓인 물을 식힌뒤 반드시 냉장고에 보관을 합니다..

팥은 쉽게 상하므로 한번에 많이 만들지 마세요~~

팥물은 냉장 보관하고 하루에 3회 한컵씩 마셔주면 포만감을 높여~

과식을 방지해 주는 효과도~~^^

셋째; 팥을 중불에 까맣게 될 때까지 볶아 줍니다.

잘 볶은 팥을 믹서기에 넣고 가루로 만들어 냉장고에 보관 합니다..

팥가루를 식전 따뜻한 물 한잔에 티스푼으로 세 숟가락 정도 타서 마셔주면 ...!!

팥 다이어트의 주의사항 !!

팥물은 하루 5잔 이상 마시지 마세요~~

너무 많은 양을 먹을 경우 구토, 설사를 유발 한다도 하네요 !! ;;

건강한 팥 다이어트로 다들 날씬해 지세요~~^^

SBS 예능프로그램 스타킹에서 61kg이나 감량한 다이어터가 나와 화제가 되고있습니다 !!

146 kg의 초고도비만 몸무게에서 61kg 이나 감량한 분이 나왔는데요 ~ @_@ ;;

보이시나요 ??  146 kg 까지 나가 초고도 비만이었던 이삭은..

불록하게 나온 배와 턱살이 도드라진 모습 이었는데요..^^

61kg을 감량 하면서 홀~쭉해진 모습~ !! ㅎㅎ

한사람 분을 덜어낸 정도네요 !! ^^

정말 다시 태어났다고 할 수 있을 정도로 확 바뀐 모습입니다..

총 61kg을 감량해 85kg이 되면서 다이어트 대결..

몸짱킹에서 우승을 차지했는데요~~

150일 동안 61kg이 감량이었다고 합니다.

고도 비만이긴해도 이틀에 1kg씩 덜어낸 정도니..

정말 의지가 대단하다고 할 수 밖에 없네요...

한번도 살이 빠져본 적이 없었다던 그는..

헬스트레이너와 함께 체중감량을 했다고해요..

근력을 많이 키우고 유산소 운동을 하며 다이어트를 했다고 합니다..

생전 처음 먹어보는 다이어트 식단에 포기하고 싶기도 했다던 그...

결국 포기하지않고 값진 결과를 얻은 그에게 박수를 보내고 싶네요..+_+

이삭은 비법을 묻는 사람들에게

"내일 시작한다고 하면 1년이 지나가고 모레 시작한다고 하면

10년이 지나가기 때문에 오늘 바로 시작해야한다"

라고 전하며 오늘! 지금 시작하는게 중요하다고 말하기도 했습니다.

오늘 당장, 지금 시작하는것..

단순하지만 참 쉽지않은 일 같네요..^^

생각에 그치지 말고 오늘이야말로 당장..

다이어트를 시작해보는게 어떨까요 ??

돼지고기 다이어트 ??!!

식생활 다이어트로 오늘은 돼지고기 다이어트를 소개합니다 !!^^

흔하게 다이어트로 먹지 말아야하는 식품이 육류 섭취죠..^^

육류를 제한하는 것도 다이어트를 어렵게 하는 ... ;;

값이 싸고 맛있는 돼지고기 !!^^

일반적으로 돼지고기는 다른 육류보다 지방이 많아..;;

살찌기 쉬울 것이라고 생각하는 사람이 많죠??

하지만 사실은 그렇지 않답니당 ~~!!

한림대 성심병원 영양팀 김덕희 팀장은

돼지고기에는 아라키돈산과 리놀산 같은 불포화 지방산이

쇠고기의 2~6배 이상이 들어 있어서 과잉 섭취만 하지 않는다면 ~

다이어트에 도움이 된다고 합니다 !!

돼지고기에 들어있는 불포화 지방산은 혈관 안에 콜레스테롤이 쌓이지 않게 도와주는 동시에 ..

혈액순환을 왕성하게 하는 물질 이랍니다 !!!

돼지고기를 즐겨 먹는 중국인에게 고혈압 환자가 적은것은 바로 이 때문이라는..!!!

무조건 고기를 제한하기 보다는 균형을 이루는 적절한 식습관이 중요하다고 하네요 !!

다이어트에 사용 할 수 있는 돼지고기 부위는 ??

1. 영양가가 높은 뒷다리살 !!

칼로리 ; 299kcal

볼기 부위의 고기로 살집이 두텁고 지방이 적어 씹는 맛이 좋구요..^^

다른 부위에 비해 단백질과 비타민 B1 이 많으며..

힘줄과 근육막이 많아 비교적 질긴 부위 중 하나입니당 ..^^

덩어리를 그대로 요리하거나 얇게 썰어

찌개, 장조림 등으로 조리합니다..!!

2. 비타민 B1이 풍부하다 !!  앞다리 !!

칼로리 ; 292kcal

어깨 부위의 고기로 근육이 잘 발달되어 있고 ..

지방이 적을 뿐만 아니라

비타민 B1등 영양이 높다고 하네요..^^

스페인 하몽 등 고급 햄 재료로 각광받는 부위로..@_@

살코기 함량이 풍부해 다용도로 조리 할 수 있답니다..!!

3. 지방이 적은 등심 !!

칼로리 ; 246kcal

등쪽에 길게 형성된 단일 근육으로 ..

운동량이 적어 육질이 부드럽다..ㅎㅎ

고기 결이 곱고 지방이 없는 편이라..

맛이 담백하여 다이어트하는 사람에게 최고... !!!

4. 단백질 최고 !! 안심 !!

칼로리 ; 220kcal

허리 안쪽부분인 안심은 한돈 중에서 가장 결이 가늘고 연하며 칼로리가 낮은 부위이다 !!

지방이 거의 없고 육질이 등심보다 부드럽고 연하다..^^

구이 요리시 고온으로 표면을 굳힌 다음 육즙이 배어날때 한번만 뒤집는다..

오래 조리하면 퍽퍽해지기 때문에..;;

너무 오래 굽거나 삶지 말아야 해요~ !!!

소녀시대 극세사 다리 만들기 다이어트 식단 !!!

소녀시대의 극세사 다리는 늘 화제였죠 ??

소녀시대는 극세사 다리때문에 보통싸이즈의 부츠는 폭이남아...ㅠㅜ

일반적인 사이즈보다 5cm이상 가늘고 길게 특별 제작 하였다는 후문이..^_ㅠ

이처럼 날씬한 소녀시대의 극세사 다리..

부러울 수밖에 없죠~~??

소녀시대 극세사 다리 만들기 하나 !!

소녀시대의 다이어트 식단을 소개합니다 !!

소녀시대가 혹독한 다이어트 식단을 통해 몸매를 유지하고 있다는 것은 이미 많이 알려진 사실이죠 ?? ;;

특히.. 중요한 방송출연이나 콘서트 무대를 앞두고 있을때는여...;;

왠만해서는 견디기 어려운 최소량의 식단으로..@_@

살을 뺀다고 하는데요...!!

그럼 그녀들의 극세사 다리 만들기 식단을 살펴 보겠습니다~~!!

아침식단

양파와 마늘 소량을 넣어 만든 닭가슴살구이 100g

브로콜리 5개

계절나물 50g

현미밥 150g

점심식단

마찬가지로 조리한 닭가슴살구이 100g

아몬드 10개

파프리카와 양배추가 들어간 야채샐러드 100g

현미밥 150g

저녁식단

노른자포함 계란 1개와 계란 흰자 2개

파프리카와 양배추가 들어간 샐러드 100g

고구마 100g 이나 호밀빵 100g

보기만 해도 과연 이 식단을 지킬 수 있을까~~ 이이잉;;

의문이 갈 정도로 혹독한 그녀들의 다이어트 식단이랍니당 !!

식단은 소녀시대를 담당했던 전문 트레이너가 공개한 식단으로..

중요한 무대를 앞두고 시행했던 ㅠㅜ

맞춤형 식단이라구 하네요..;;