What I want to be..

오늘 소개할 제품은 비디랩(BDlab) 곡물 시리얼입니다!!

비디랩 제품은 예전에 전체적으로 리뷰 한 적이 있었는데요.

이번에는 시리얼을 중심으로 자세하게 살펴보겠습니다.

비디랩 곡물 시리얼은

국내산 쌀을 사용했고 9가지 비타민과 3가지 무기질이 함유되어 있어요.

그리고 이 제품 역시!!

가르시니아 캄보지아 추출 분말이 포함되어 있답니다. ^^

구성은 한 봉지(40g)씩 10봉지가 포장되어 있답니다.

가격은 총 400g에 6,000원 후반대라 비싼 편입니다 ㅠ.ㅠ

칼로리는 150kcal이고, 저지방 우유와 함께하면 234kcal입니다.

지방이 적게 들어가 있지만, 식이섬유가 없어서 아쉽네요 ^_ㅠ

먹는 방법은,

한 끼 식사 대체로 시리얼 40g과 저지방 우유 200ml를 함께 드시면 됩니다.

두 끼를 시리얼로 더 빠른 효과가 나타나겠죠??

곡물 시리얼에는 벌꿀과 흑설탕이 들어있기 때문에, 체중조절 시리얼치고는 단 편입니다..

시리얼은 딱딱해서 오래오래 씹어야 된다는 점~

비디랩 곡물 시리얼의 가장 큰 장점은?

가르시니아 함유 뿐만 아니라 휴대하기 좋다는...^^

다른 다이어트 시리얼은 편의점에서 따로 컵 형식의 시리얼을 사먹거나..

직접 계량컵으로 나누어야 되는데요..;;

이 제품은 포장이 따로 되어있어 어디나 가지고 다니며 먹을 수 있어요..ㅎㅎ

아무래도 시리얼 다이어트는 1회 40g의 양을 지키는것이 가장 중요한데..

포장이 따로 되어 있으니.. 더 먹을 확률도 적어지고 좋은것 같습니다..^^

간식으로만 안 드시면 편리하고 효과 좋은 시리얼!!

모두들 건강한 다이어트 꼭 성공 하세요~^^

다이어트 시리얼 비교 !! 

스페셜 K

하루 한끼 맛있게 먹는 저지방 시리얼!!

1. 가격; 5,000원 내외 (480g)

2. 칼로리; 152kcal (40g)

3. 영양성분;

장 점

- 인지도가 있다.

- 부드러운 식감

단 점

- 칼로리가 높다..

라이트업 ( Light up )

날씬하고 가벼운 몸을 만들어 주는 균형 잡힌 한끼 시리얼..

1. 가격; 6,800원 ~ 5,000원 내외 (480g)

2. 칼로리; 148kcal (40g)

3. 영양성분;

장 점

- 가르시니아 캄보지아 추출물이 함유되어있다.

- 1회 분량의 시리얼 컵을 따로 판매한다.

- 식이섬유가 들어있어 포만감이 높다.

- 쫄깃한 식감.

단 점

- 가격이 비싼 편이다.

비디랩 (BDlab) 곡물 시리얼

몸이 가볍게 채워지는 곡물 시리얼..

1. 가격; 6,000원 후반대 (40g)

2. 칼로리; 150kcal (40g)

3. 영양성분;

장 점

- 1회 분량씩 포장이 되어있다.

- 가르시니아 캄보지아 추출물이 함유 되어있다.

- 곡물 맛이 난다.

단 점

- 가격이 비싸다.

- 일반 시리얼보다 딱딱하다.

뮤즐리 시리얼

건강한 국내산 곡물에 과일이 그대로..

1. 가격; 8,000원 (430g)

2. 칼로리; 110kcal (30g)

3. 영양성분;

장 점

- 저지방이다.

- 과일이 들어있다.

- 종류가 많다.

-칼로리가 낮다.

단 점

- 1회 제공량이 적다.

- 일반 시리얼보다 딱딱하다.

총 제 품 비 교

가격 (비싼 순)

뮤즐리 > 비디랩 > 라이트업 > 스페셜 K

칼로리 (높은 순)

스페셜 K(152kcal) > 비디랩(150kcal) > 라이트업(148kcal) > 뮤즐리(110kcal)

게임 다이어트란 ??!!

비디오게임과 같은 다이어트 방식으로 체중조절 하는 것이 랍니다..^^

현재 다양한 게임 다이어트들이 출시되고 있는데요~

칼로리를 게임의 스코어로 생각하고 고 칼로리 음식과 탄산..

스트레스 등은 나쁜 적이며..ㅎㅎ

활동량을 늘리고 운동으로 스코어를 올려 체중을 감량하는 시스템입니다..^^

게임다이어트의 기본 시스템을 예제를 통해 알아보도록 할까요??

첫번째, 한끼에 600kcal의 짜장면을 먹었다면 게임에서 스코어를 얻기 위해서는

600kcal 이상의 활동으로 스코어를 얻는다..;;

두번째, 어쩔 수 없이 늦은 저녁에 술자리나 회식이 있을 수 있습니다..

그러면 전날에 스코어는 마이너스가 되어버립니다..ㅠ.ㅠ

그렇다면 다음날 더 많은 칼로리를 소모하기 위하여 운동를 하고 ..

활동량을 늘리며 그날의 섭취 칼로리는 평소보다 더 줄이는 방법이...;;

세번째, 고 칼로리 음식과 몸에 나쁜 트렌스지방, 포화지방, 단당규 등은

나쁜 "적"이라는 생각으로 ..

나의 아군 (복합 탄수화물, 단백질, 불포화지방)을 섭취하며..

즐거운 마음으로 피할건 피하고 먹을건 먹어야 합니다.ㅎㅎ

다이어트 게임에 대해 이야기하는 이유는~

많은 분들이 다이어트를 시작하면서 억지로  할 수 없이 운동을하고..;;

힘든 다이어트를 하는 경우가 많습니다.ㅜㅜ

스트레스를 받으면서 다이어트를 하면 다이어트에 성공 할 수 없습니다..

다이어트를 하는 사람들은 분명

자신의 목표 체중과 원하는 바디라인이 있을 것이기 때문이죠^^

그것을 얻기위해 즐거운 마음으로 다이어트도 게임과 같이 즐기면서 하는것이 효과적 이랍니다..^^

스트레스를 받으면 스트레스 호르몬의 분비로 체내 지방은 더 축적이 돼요 >.<

다이어트를 하기로 마음 먹었다면 즐거운 마음으로 즐기면서 ~ㅎㅎ

다이어트를 하는것이 체중감량에도 효과적이며 정신건강에도 좋겠죠??

게임 다이어트 기본 시스템!!!

1. 자신의 최종 목표를 레벨 100으로 설정!!

2. 체중 10kg 감량이 목표라면 장기간의 목표를 세우기!!

예를 들어 한달에 2kg씩 감량하여 5개월이 최종 레벨 100을 목표로 한다면..

하루에 소비하는 칼로리를 섭취 열량보다 500kcal 더 소비한다.!!

3. 어쩔 수 없이 많이 먹었다면 스트레스 받거나 포기하지말고..

다음날 먹은 많큼 더 움직여서..;;

칼로리를 소모시킨다!!

4. 항상 긍정적인 생각으로 즐기면서 다이어트에 임한다!!

오늘 소개할 제품은 풀무원에서 나온 뮤즐리 시리얼 입니다!!

잘 알려지지 않은 제품이라 생소하실 수 있어요.ㅎㅎ

이 제품은 국내산 곡물로 만들어진 시리얼이구요

과일이 그대로 들어있어요 ㅎㅎ

과일을 동결 건조해서 딸기와 사과가 눈에 보인답니다.

수입산 옥수수 대신 국내산 곡물을, 정제염 대신 갯벌 토판염을,

아가베 시럽과 올리고당을 사용해서 단맛을 주었습니다.

칼로리는 110kcal밖에 안된다는~^^

영양성분은??

당은 6g으로 낮고, 단백질도 들어가 있네요..

그래도 비타민이랑 단백질, 식이섬유는 따로 더 챙겨 드셔야 되겠어요^_^

가격은 430g에 8,000원 입니다. 비싼것이.. ㅠㅠ

시리얼을 자세히 살보면..

이렇게 죠리x 같은 알갱이들이 들어있어요 ㅎㅎ

사진에 보이는 것처럼 빨간색 동결 건조된 딸기, 사과도 간간히 들어있습니다.^^

먹는 방법은, 우유또는 Soya 밀크 200ml에 시리얼을 드시면 되구요.

한끼 식사로 적당합니다.

이 제품은 1회 섭취량이 30g 이라는 거예요..;;

일반 시리얼 1회 권장량이 40g인 것에 비하면 ㅠ.ㅠ

종이컵 반컵 조금 넘게 드시면 되겠네요..

맛은 깔끔하고 고소합니다.

딸기맛도 나구요..

식감은 일반 시리얼보다는 딱딱한 느낌이라..

쫄깃하고 부드러운걸 좋아하시는 분들에겐 비추!!

맛있게 먹는 방법~!!

다른 다이어트 시리얼과 섞어 드셩도 좋구요.

아몬드를 넣어 드셔도 맛있습니다..

아이들을 위한 뮤즐리 시리얼도 있어요^^

디자인이 귀엽죠??ㅎㅎ

기존 시리얼은 색소가 너무 많거나 단 편인데..

뮤즐리 키즈는 그것을 보완해서 국내산 곡물을 사용했고..

백설탕 대신 아가베시럽과 오트시럽을 사용해서 단맛을 냈습니다..

기본적으로 일반 뮤즐리 시리얼과 비슷해요..

코코아분말은 네덜란드산이고 나머지는 국내산이랍니다..^^

칼로리는 120kcal

영양성분은??

아침에 초콜릿 케이크 먹으면 살이 빠진다??!!! @_@

초콜릿 케이크는 다이어트에 도움이 된다!!!

초콜릿 케이크가 포함된 600kcal 가량의 아침을 매일 꾸준히 섭취하면??

장기적으로 살을 뺄 수 있다는 흥미로운~ *.*

다이어트 실험 결과가 발표 되었는데요!!!

물론 아침으로 초콜릿 케이크만 먹는것은 아닙니다..^^

아침 식사는 단백질 , 탄수화물 등 균형잡힌 음식이어야 하고..

초콜릿 케이크 같은 단 음식은 디저트의 하나로 들어 있을때

살을 뺄 수 있다는 얘기랍니다..^^

비밀은 바로 아침에 식욕을 채워 공복시에 주로 생기는 색탐을 막는 것..^^

아침은 하루중 신진대사가 가장 왕성한 시간으로 ~

이때 잉여 칼로리를 섭취하게 되면 에너지를 더 잘 태울 수 있다..

연구를 주도한 이스라엘 텔아비브 대학 다니엘라 야쿠보비치 박사는

"아침 식사가 체중 조절에 가장 중요한 끼니"로

"식탐 호르몬인 그렐린(ghrelin)을 가장 잘 조절 할 수 있는 끼니 이기도 하다"라고 말하고 있습니다..^^

초콜릿 다이어트는 과학적으로 입증된 결과이다!!!

연구팀은 비만이지만 당죠병은 없는 193명의 여성을 두 그룹으로 나눈 뒤..

32주 동안 하루 1,400kcal만 섭취하도록 했다.

첫번째 그룹은 아침으로 300kcal 밖에 되지않는 저 탄수화물 식단을 지급했고..

또 다른 그룹은 아침식사로 600kcal의 고 탄수화물, 고단백질 식사를 지급했다.

 두번째 그룹의 아침식사에는 항상 초콜릿과 같은 단 음식이 디저트로 포함돼 있었다.

실험 중반쯤 두 그룹의 참가자 모두 평균 15kg정도 사리 빠졌다..

그러나 실험 중반이 지나고 나서부터는 상황이 달라졌다..

저 탄수화물 아침식사을 지급받는 첫번째 그룹은..

 1인당 평균 10kg정도 다시 살이 찐 반면..@@

푸짐한 아침을 먹은 두번째 그룹은 추가적으로...

살이 7kg씩 더 빠졌다고한다..@@

총 32주간의 실험이 끝날 무렵엔 600kcal의 아침을 섭취한 그룹은..

평균 18kg가량 살이 빠졌답니다..@_@

초콜릿 다이어트의 결론!!!

디저트를 금하고 탄수화물을 멀리하는 엄격한 식이 제한은..

다이어트 초기에는 효과적일지 모르나 점차적으로..

자신이 세운 계획에서 부터 멀어지는 결과를 초래해 결국 ..

요요현상이 오게 만든답니다.!!

연구를 주도한 야쿠보비치 박사는

 "하루에 섭취하는 칼로리는 두 그룹 모두 같았지만 ..

저 탄수화물 아침식사를 한 그룹은 만족감과 포만감이 떨어져..;;

그결과 단 음식과 탄수화물을 섭취하고 싶은 욕구가 더 강력해졌다..

반면 아침을 잘 먹은 그룹은 단 음식의 유혹에 굴복하는 일이 별로 없었다" 라고 합니다!!!

이 연구결과는 영국 일간 데일리메일(Daily Mail)과 텔렉래프(Telegraph)등이

보도한 신뢰감 높은 자료랍니다!!!^^

초콜릿 케이크로 다이어트에 도전해 보실래요???^^

매일매일 영하권의 매서운 날씨가 계속되는 요즘!! ㅠㅠ

새해를 맞아 다이어트를 결심해도 운동이 쉽지 않죠~ !! ;;

집안에서 운동을 하자니 소음이 걱정이고..ㅜㅜ

나가기엔 살인적이 추위 때문에...ㅠ.ㅠ

그런 분들을 위해 추천 합니다..!!^^

유산소&무산소 버피테스트 운동!!

< 버피테스트 (Burpee test) >

운동에 좀 관심있는 분들이라면 한번쯤 들어 보셨을 거예요..^^

그만큼 유명한데요!!

일명 악마의 운동이라고 불리기도 하죠~~

팔 짚고 엎드렸다가 다시 일어나는것을 빠르게 반복하는 동작으로..;;

전신 근력운동과 유산소 운동을 동시에 해결 할 수 있는 운동입니다.!!

얼마나 힘들길래 악마의 운동이라고 불릴까요??

70kg 정도 나가는 사람이 한 시간 동안 했을때 563kcal가 소모된다고..??@_@

분당 10kcal 이상 소모된다고 보는 것이 정확하다고 합니다!! >.<

엄청난 수치죠???

운동 방법??

1. 차렷자세로 똑바로 선다.

2. 앞으로 몸을 구부리고 양 발끝의 30cm정도 앞을 짚는다.

3. 손을 짚은채 발을 떼면서 (차면서) 손 짚고 엎드린 자세를 취한다.

4. 다시 발을 차면서 몸을 구부린 상태로 돌아온다.

5.똑바로 선다.

위의 1~5번의 동작을 빠르게 15회를 반복 하는것이 1세트 입니다..;;

세트간 휴식 시간은 30초!!;;

3~4세트 정도 해주시면 됩니다..^

^

체력에 따라 조절해 주세요~~

만약 너무 쉽다~!! 거나 더 고강도의 운동을 원하시는 분들은~

3번의 동작에서 푸시업을 추가 -> 푸시업 버피테스트

5번의 동작에서 점프를 추가 -> 점핑 버피테스트

를 해주시면 됩니다.!! ^_^

간단해 보이는 운동이지만..;;

운동량이 많아서 생각보다 힘든 운동이예요 ㅠ.ㅠ

피가 근육으로 몰리면서 순간 어지럼증을 느낄 수 있습니다..;;

주의해 주세요!!

새해맞이 다이어트 계획 ^^ 다들 세우셨나요??

추운 날씨 때문에 주춤 하고 계시다면..

매트 한장 깔고 집에서 버피테스트 한번 시작해 보시면 어떨까요??

겨울에도 굴하지 않는 다이어트~!!!

화이팅!!!

훌라후프 다이어트!!

요즘처럼 추울땐 실내 운동으로 딱인 듯~!! ^^

훌라후프의 효과 !!

1. 장기를 건강하게 해준다!!

훌라후프는 허리를 이용하여 하는 운동으로 허리 부위에 강한 자극을 주기 때문에..

장 기능이 향상되며, 장 내 축척된 지방들이 훌라후프를 돌릴때..

마사지를 하는 효과가 있어..^^

 혈액과 대사를 원활하게 해주며 ..

장기 연동운동을 강력하게 유발하여..^^

장 마사지의 효과를 볼 수 있답니다..ㅎㅎ

이로인해서 변비해소로 체내 노폐물을 방출하여..!!

장의 건강을 찾는데 도움이 됩니다~^^

2. 허리를 잘록하게 해준다!!

여성분들이 원하는 잘록한 허리!!

하지만 허리 사이즈를 줄이기란 쉽지 않은데요..;;

이런 허리 지방들을??  훌라후프를 함으로써..@_@

지방을 제거해 주어 사이즈를 줄일 수 있어..

자연스럽게 날씬한  허리로~^_^

3. 혈액 순환과 신진대사에 효과가 있다!!

훌라후프를 이용한 다이어트를 하게되면 ..

제일 빼고 싶은 복부에 .. ;;

집중적으로 운동효과를 볼 수 있어..

자연스럽게 복부에 축적된 지방을 제거 할 수 있게 됩니다..^^

그러면서 혈액순환과 신진대사를 활발하게 해주는데

도움을 주어 몸을 가꿀 수 있습니다..

4. 발목 관절에 충격을 주지 않는다!!

무릎이나 발목관절이 좋지 않은 사람에겐 훌라후프가 딱! 인데요.ㅎㅎ

과체중인 사람이 무리하게 뛰거나 계단오르기를 하면 ..

발목과 무릎에 무리가 갈 수 있습니다.;;

하지만 훌라후프는 발목과 무릎을 굽히지 않아도 돼서..^^

수월하게 운동을 할 수 있고..

무릎 관절염을 예방 하는데도 좋다네요..@_@

5. 시간당 600kcal 소비 가능!!

훌라후프는 힘이 많이 들지 않는 운동이지만..

칼로리 소모량은 런닝머신에서 달리는 것과 유사한 효과를 낸다고 합니다.@_@

여기에 허리라인까지 잡아주니 일석이조의 효과를 볼 수 있겠죠?!

< 훌라후프 돌리기 >

자세 및 순서 !!

훌라후프로 운동을 할 때 보통 어깨까지 틀면서 운동을 하는데..!!

팔과 어깨는 고정하고 하체만 돌리는 것이 바른자세 랍니다.!!

그렇지 않으면 허리와 어깨에 무리가 가기 쉬워요.ㅠㅠ

가장 잘룩한 부위에만 걸치시지 말고..ㅎㅎ

엉덩이 위쪽부터 가슴 밑 까지..ㅇㅇ

폭넓게 왔다갔다 하게 돌려주세요~~

주의 및 참고사항 !!

운동 전후에 반드시 스트레칭을하여 온몸이 부드러워진 상태에서 훌라후프를 해주세요~

몸이 준비되지 않은 상태에서는 허리를 다칠 수 있답니다..ㅇ.ㅇ

반드시 바른자세로~ 처음부터 많이 하려고 무리하지 말고..;;

횟수를 조금씩 늘려 주세요..^^

익숙해지면 10~30분 정도가 좋데요.ㅎㅎ

한쪽 방향으로만 돌리지 마시고~~

균등하게 양쪽으로 돌려주에요~~^.^

다이어트 시리얼!!

라이트업을 소개 하겠습니다..^^

라이트업은 포스트에서 출시한 ..

통쌀을 주 원료로한 체중조절용 식품 입니다..

통쌀은 밀가루에 비해 소화되는 시간이 느려서 다이어트에 도움이 된다고 하네요^^

식이섬유와 단백질로 포만감이 들게 해주고..

12가지 비타민과 미네랄이 포함되어 있다고 합니다.

이 특징은 스페셜 K와 비슷 하죠 ??

다른제품과 차별화된 점은 ..

가르시니아 캄보지아 추출물이 함유되어 있다는 거예요 !!

제 포스팅을 꾸준히 봐주셨던 분들은 아시겠지만..

가르시니아 캄보지아 추출물은 식약청에서 인정한 원료로..

탄수화물이 지방으로 전환되는 효소 활성을 억제하는 기능이 있죠 !!^^

구성은 한 박스에 480g이구요.. 총 12회 제공량 입니다.

편의점에서 구입 할 수 있는 라이트업 컵도 있는데요..

40g으로 간편하게 먹을 수 있답니다.^^

가격은 1,500원 입니다.!!

칼로리는 1회 제공량 40g당 148kcal 이구요..

저지방 우유 200ml와 함께 먹으면 230kcal 랍니다.^^

단백질 10%, 지방 1%로 고단백 저지방을 추구 하였네요 ㅎㅎ

식이섬유도 많이 함유되어 있구요~

이 제품도 마찬가지로 마트마다 가격이 다르기 때문에 정확한 정보는 드릴 수가 없어요 ㅠ.ㅠ

정상가는 6,800원이고, 거의 5,000원 내외로 세일 판매되고 있어요.^^

먹는 방법은 다들 아시다시피..

시리얼 40g과 우유를 함께 드시면 됩니다.

시리얼은 조금 크고 씹을때 딱딱한 편입니다.

맛은 고소하고 약간 달달한 편이예요..^^

견과류나 건과일을 넣어서 먹어도 맛있을것 같네요.

정해진 양에 맞춰서 하루 한끼 혹은 두끼 정도먹으면..;;

충분히 효과가 있을거예요 ^_^

다이어터 여러분 화이팅 !!