What I want to be..

이시영의 복싱 다이어트 !!

최근 이시영씨가 복싱 국가대표 선발전에 나서서 큰 화제가 됐었죠?!

결승전까지 갔지만 아깝게 탈락 했다고 합니다~ >.<

이시영씨가 다이어트를 위해 복싱을 시작한건지는 잘 모르겠지만~!!

55kg에서 48kg으로 감량하면서

복싱 다이어트가 여성분들의 핫 이슈가 되었죠~ @_@ ;;

그녀의 비포 사진!!

168cm의 늘씬한 키라 적당한 몸무게를 가지고 있었던 그녀 !!

이게 살빼기 전의 몸매라니..ㅜ.ㅜ ;;;

그렇다면 복싱 다이어트 후 그녀의 몸매는??

짠!! @_@ ;;;

군살이라곤 찾아 볼 수 없는 몸매!!

허벅지가 가늘~어진거 보이시나요??

흰색 레깅스는 아무나 소화 할 수 없는 아이템인데..

살을 뺀 후 늘씬한 그녀에게는 아무런 무리없이 소화되는 아이템이네요~!!

이시영씨의 다이어트 후 인바디 결과가 한번 공개된적이 있었는데요~

보이시나요??

체지방량 4.7kg !!

체지방률 10% !! @_@

대한민국 여성의 평균 체지방률이 20~30% 사이인것을 생각하면..

정말 복싱다이어트의 효과가 실감이 나네요..

다이어트 후

딱 달라붙는 옷에도 전혀 굴욕없는 모습의 이시영!!

화보속 시영씨는 정말 예쁘네요..

촬영현장 직찍에서도 굴욕없는 모습을 보여주고 있습니다..

복싱이 남자들만의 거친 운동이라구요?? NO!!

유산소와 근력운동 두 가지를 다 잡을 수 있는 훌륭한 다이어트 운동!!

건강미 넘치는 몸매를 위해!!

복싱을 시작해  보시면 어떨까요??

다들 이 사진 보셨나요?? ^_^

 요즘 HOT !! 하게 다이어트 의지를 불태워 주는 사진!!

체지방률에 따라 어떻게 몸이 바뀌는지 한번에 정리된 짤방인데요 ㅋㅋ

헉!!

정말 적나라 하지 않나요??

전 이사진을 보자마자 식욕이 뚝!! 떨어 지더라구요 ㅠ.ㅠ

남녀 모두 체지방률 10% 전후에서는 멋진 몸매를 보이는 반면에

20, 30으로 늘어 갈 수록 뱃살이 점점 나오는 모습을 볼 수 있네요..ㅜㅜ

남자의 정상 체지방률은 14~17%

여자의 정상 체지방률은 22~25% 라고 합니다..^^

기본적으로는 여자의 체지방률이 더 높으니 그점은 감안하고 보셔야 할 것 같아요~ ^_^

지방이 같은 무게의 근육에 비해서 부피가 더 크다는 점..

이미 아시는 사실이지요??^^

너무 낮아도 문제지만 높아 질수록 건강과 몸매를 동시에 해치는 지방!!

어느 정도가 적정량이고, 어디부터가 비만일까요??

정상 체지방률은 성별, 나이에 따라 다른데요~~

- 보통 18% 이하면 대부분 저체중 또는 전문적으로 운동하시는 분들일 수 있구요~

- 18~24% 정도면 대부분 정상의 체지방률로 보기에도 적당한 몸매를 지니실 수 있어요..

- 24~30% 는 정상보다 아주 조금 넘어선 통통한 정도로,

조금만 운동해도 금방 정상으로 돌아올 수 있는 정도의 분들이예요~ ^_^

- 30~40% 는 비만의 영역에 계실 확률이 높은 분들입니다..ㅠ.ㅠ

다이어트를 위해 굶으면 오히려 몸이 위기를 느껴서 체지방을 더 축적 시킨다고 하니

굶지 마시고 꼭 세끼를 드시되 양을 조금씩 줄여 나가시는게 좋을것 같아요~ ^_^

운동도 병행하시면 효과가 두배!!

- 40% 이상으로 넘어 가시는 분들은 과다 비만의 분들이라고 해요..

건강에도 좋지 않으니 운동과 식이요법을 병행해서 정상수치로 내리는게 급선무 일것 같습니다..

겨울철!! 활동량이 즐어 살이 찌기 쉬운 계절이예요..

방심하고 있다간 겨우내 옷에 가려져 있던 살들에 깜짝!! 놀라게 될지도 몰라요.. ^^;; 

간단한 스트레칭이나 실내운동을 해주면서 비만을 예방하고 건강한 몸매를 가꿔봐요 ^_^

요즘 HOT하기로 소문난 드라마, 드라마의 제왕!!

배우 김명민의 출연과 흥미진진한 스토리로 인기 몰이를 하고 있는데요.

그중에서도 여성분들의 시선을 끈건 바로 여주인공인 려원의 날씬한 몸매가 아닐까 싶네요~!!

@_@

제작발표회날 려원의 모습!! 여리여리한 몸매에 원피스를 입은 모습이 소녀 같죠??^^

최근 한 TV프로그램에서 지금이 살이 좀 오른거라는 망언(?)을 하기도 했던 려원!!

그러나 그녀의 말과는 다르게 화면에서는 여전히 늘씬한 각선미를 뽐내고 있네요~

티 한장에 청바지만 입어도 패셔너블해 보이는 그녀의 비결은 ??

바로 날씬하고 여리여리한 몸매가 아닐까요??^^

평소 스타일리쉬하기로 소문난 그녀..

너무 말라보인다는 사람들도 있지만 아오이유우 스타일의

여리여리하고 가녀린 몸매를 꿈꾸는 분들에게는 그야말로 꿈의 몸매가 아닐까 싶네요~~;;

그 러 나

아시는 분들만 아시는 90년대 샤크라 활동시절의 려원의 모습입니다. ㅎㅎ

 서글서글한 눈매는 여전 하지만 지금의 인형같은 몸매와 얼굴과는 사뭇 다른

통통한 볼살의 소유자였습니다.^^

현재 다이어트 애프터의 모습!!

볼살이 쪽빠진 려원..

이렇게 비교해 보니까 너무 예뻐졌죠?! @_@

쭉 뻗은 다리도 군살 하나 없이 날씬~한 모습이구요..

그녀가 이렇게 홀쭉하게 살을 뺄 수 있었던 비결은 뭐였을까??

다이어트 방법을 궁굼해하는 팬에게 려원이 직접 쪽지로 그 비법을 일러준 적이 있었는데요.^^

마음씨가 예쁜 려원이네요~ ㅎㅎ

그녀는 식이조절과 운동을 통해 다이어트를 했다고 밝혔는데요..

"호박과 고구마, 두유, 아몬드, 파프리카, 닭가슴살, 우유"를 주로 한 식단을 짜서

6개월간 조금씩 매일매일 먹었다고 합니다..;;

다이어트 식단은 무조건 적게 먹는게 다가 아니라는것 아시죠??

원푸드 다이어트 등의 무리한 다이어트를 하면 영양섭취가 불균형하기 때문에 건강도 해치고

다이어트에도 오히려 독이 될 수 있어요~~

그런 점에서 려원의 식단은 단백질, 탄수화물, 불포화지방산, 섬유질이 골고루 포함된

영양 만점 다이어트 식단이라 안심하고 드실 수 있겠네요~ ^^

려원도 이렇게 날씬하게 변하는데에는 6개월 이상 꾸준한 식단이 필요 했다는데요.

다이어트는 결코 한순간에 이루어지는것이 아니라는거~~ ^_^

건강한 식단과 운동으로 다이어트 첫걸음 시작해봐요~!!